Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miarą ilości ciepła. Najszerzej prezentowana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest propagowana w dietetyce i prezentuje wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli wartość energii, którą średnio przyjmuje nasz organizm przy zjedzeniu takiego produktu w celu utrzymania podstawowych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to ilość energii w żywności jaką nasz organizm ma możliwość zasymilować poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest liczba kcal, jak tworzy się w chwili spalania w organizmie 1g określonego składnika żywieniowego. W przypadku obliczania kaloryczności posiłków zakładamy przedstawione wielkości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładnego określenia ilości kalorii jakie powinny być podawane naszemu organizmowi możemy stosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyliczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Mężczyźni
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczenia wskaźnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca biurowa
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Lekka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Bardzo aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo wysiłkowe ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Młoda dziewczyna posiadająca 27 lat i 178 cm wzrostu, ważąca 69 kg mająca lekką aktywność fizyczną, aby zachować swoją wagę powinna spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Rollo kebab kalorie


    Deser twarogowy termizowany, truskawkowy 161 [kcal]
    Filety śledziowe Korzenny Matjas 217 [kcal]

    Ser Salami 340 [kcal]

    Szparagi gotowane 19 [kcal]

    Kapuśniak z kap. kwaszonej 100g 28 [kcal]

    Ciastka Łakotki deserowe z cukrem 459 [kcal]

    Mąka pszenna luksusowa 100g 350 [kcal]

    Papryka faszerowana mięsem 100g 172 [kcal]

    Mleko 3,2% tłuszczu 100g 58 [kcal]

    Czekoladki Toffifee 535 [kcal]

    Pomidor 29 [kcal]

    Ser Almette ze szczypiorkiem 238 [kcal]

    Patisony marynowane 17 [kcal]

    Kurczak tuszka 159 [kcal]

    Bryndza , ser owczy 100g 250 [kcal]

    Kurczak, udo bez skóry 125 [kcal]

    Indyk, mięso z podudzia ze skórą 142 [kcal]

    Cukinia 18 [kcal]

    Ser twarogowy półtłusty 100g 134 [kcal]

    Granat 65 [kcal]

    Czekolada z orzechami 540 [kcal]

    Belriso 138 [kcal]

    Biały twarożek 113 [kcal]

    Wieprzowina, łopatka 259 [kcal]

    Warzywa na patelnię z pieczarkami 68 [kcal]

    Kakako Nesquik 380 [kcal]

    Lody czekoladowe 126 [kcal]

    Chlebze Słonecznikiem 255 [kcal]

    Daktyle suszone 100g 240 [kcal]

    Cukierki Nimm2 368 [kcal]

    Frytki mrożone 173 [kcal]

    Chleb Wasa Żytni 355 [kcal]

    Chleb razowy 194 [kcal]

    Kurczak, udo ze skórą 165 [kcal]

    Biszkopty z galaretką o smaku wiśniowym 366 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że istnieje waga która samodzielnie oblicza liczbę kalorii. Waga First Austria właśnie ma wbudowany system pozwalający na podstawie wagi artykułów spożywczych i zaprogramowanych w jej bazie danych notatek o ponad 1000 produktów przeliczyć nam ile znajduje się w nich kalorii.



    Tagi :

    kalorie otręby   ser biały chudy kalorie   kluski lane na mleku kalorie   kalorie karpatka   suszona żurawina kalorie   whooper kalorie   białko kalorie   biała bułka kalorie   kremówka kalorie   kartofle kalorie   łyżka otrąb kalorie   oponki kalorie   ryba mintaj kalorie   kalkulator zapotrzebowania na kalorie   mufinka kalorie   surówka kalorie   kalorie kisiel   brzuszki ćwiczenia kalorie   bułka z budyniem kalorie   biszkopt kalorie   budyń bez cukru kalorie   kalorie w jedzeniu tabela   kalorie faworki   biały ser kalorie   kalorie hamburger   uszka z kapustą i grzybami kalorie   ile kalorii ma hot dog   double whopper kalorie   ile kalorii ma vibovit   ile kalorii ma łyżka vegety   kalorie jajecznica na maśle   kalorie kiełbasa wiejska   ile kalorii zupa krupnik   ile kalorii ma liść sałaty   kalorie w mandarynce   wartości kaloryczne jabłko   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Rollo kebab kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt