Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest odzwierciedleniem ilości ciepła. Najczęściej używana jest jej wielokrotność kilokaloria czyli skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest propagowana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów żywnościowych. Czyli wartość energii, którą średnio przyjmuje nasz organizm przy spożywaniu takiego produktu w celu utrzymania podstawowych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to wielkość energii w produktach żywnościowych jaką nasz organizm ma możliwość przyswoić poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest liczba kcal, jak wytwarza się w chwili spalania w naszym ciele 1g wybranego składnika żywieniowego. W celu przeliczania kaloryczności posiłków przyjmujemy określone wielkości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładniejszego obliczenia ilości kalorii jakie powinny być podawane naszemu organizmowi możemy wykorzystać metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyznaczamy BMR (Podstawową przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Kobiety
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Określanie wskaźnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca siedząca
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Lekka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Ogromnie aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo wysiłkowe ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Pewna dziewczyna mająca 27 lat i 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg prowadząca lekką aktywność fizyczną, aby podtrzymać obecną wagę musiała by przyjmować dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Ryby wędzone kalorie


    Kalorie Frankfurterki wędzone 314 [kcal]
    Kalorie Kiełbaski sojowe wędzone 172 [kcal]
    Kalorie Parówki wędzone z kurczaka 208 [kcal]
    Ser pleśniowy Brie pełnotłusty 293 [kcal]
    Pomarańcza 51 [kcal]

    Soja gotowana 141 [kcal]

    Kasza gryczana prażona cała 100g 253 [kcal]

    Batonik MilkyWay 454 [kcal]

    Grejfrut 45 [kcal]

    Ciasto kakaowe biszkoptowe w polewie czekoladowej 397 [kcal]

    Cukierki Halls Vita-C Cytrynowe 380 [kcal]

    Serek twarogowy ziarnisty 101 [kcal]

    Ser Rokpol 100g 354 [kcal]

    Kapusta pekińska 16 [kcal]

    Napój Green-Up 35 [kcal]

    Wiśnie 100g 48 [kcal]

    Fitness z owocami 357 [kcal]

    Wino białe półsłodkie 92 [kcal]

    Brukiew gotowana 100g 11 [kcal]

    Jabłko suszone 320 [kcal]

    Pierogi leniwe 100g 217 [kcal]

    Tran 900 [kcal]

    Mielonka wędzona 189 [kcal]

    Keks bakaliowy 401 [kcal]

    Margaryna Flora 327 [kcal]

    Tymbark fit marchewkowo-pomaranczowy 22 [kcal]

    Warzywa na patelnię po włosku 36 [kcal]

    Indyk - tuszka 58 [kcal]

    Pepsi Cola, napój 42 [kcal]

    Olej rzepakowy 899 [kcal]

    Kiwi 64 [kcal]

    Koper włoski surowy 12 [kcal]

    Fasola szparagowa żółta cała 24 [kcal]

    Baton Kinder Country 553 [kcal]

    Indyk pieczony 198,4 [kcal]

    Napój Coca Cola light 0,24 [kcal]

    Rodzynki 100g 289 [kcal]

    Mango 100g 57 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że jest możliwość poprzez obniżenie temperatury wody, przyspieszyć metabolizm i utracić więcej tłuszczu? Przyjmuj więc zimną wodę! Twój organizm będzie ją ogrzewał powiększał metabolizm



    Tagi :

    wędzona ryba kalorie   trening kalorie   naleśniki z dżemem kalorie   ryba tilapia kalorie   bułka z ziarnami kalorie   grapefruit kalorie   lindor kalorie   ryba sola kalorie   gruszki w occie kalorie   dżul kalorie   kalorie frankfurterki   udko kalorie   ryba smażona kalorie   suszone owoce kalorie   kapuśniak z kiszonej kapusty kalorie   bieżnia kalorie   rollo kebab kalorie   rukola kalorie   mięso mielone drobiowe kalorie   pulpety w sosie kalorie   kukurydza prażona kalorie   warzywa gotowane na parze kalorie   paluszki sezamowe kalorie   pierogi z soczewicą kalorie   kalorie dla sportowców   zupa ryżowa kalorie   kalorie zupy z dyni   kalorie buraki   wartości kalorii w produktach   kalorie wołowina gotowana   knorr kalorie   chleb janosik kalorie   kalorie jajko sadzone   ile kalorii ma naleśnik z pieczarkami   kalorie w mentosie   kalorie w mandarynce   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Ryby wędzone kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt