Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest odzwierciedleniem ilości ciepła. Najczęściej używana jest jej wielokrotność kilokaloria czyli skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest propagowana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów żywnościowych. Czyli wartość energii, którą średnio przyjmuje nasz organizm przy spożywaniu takiego produktu w celu utrzymania podstawowych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to wielkość energii w produktach żywnościowych jaką nasz organizm ma możliwość przyswoić poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest liczba kcal, jak wytwarza się w chwili spalania w naszym ciele 1g wybranego składnika żywieniowego. W celu przeliczania kaloryczności posiłków przyjmujemy określone wielkości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładniejszego obliczenia ilości kalorii jakie powinny być podawane naszemu organizmowi możemy wykorzystać metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyznaczamy BMR (Podstawową przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Kobiety
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Określanie wskaźnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca siedząca
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Lekka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Ogromnie aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo wysiłkowe ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Pewna dziewczyna mająca 27 lat i 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg prowadząca lekką aktywność fizyczną, aby podtrzymać obecną wagę musiała by przyjmować dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Ryby wędzone kalorie


    Kalorie Frankfurterki wędzone 314 [kcal]
    Kalorie Kiełbaski sojowe wędzone 172 [kcal]
    Kalorie Parówki wędzone z kurczaka 208 [kcal]
    Ser pleśniowy Brie pełnotłusty 293 [kcal]
    Pomarańcza 51 [kcal]

    Soja gotowana 141 [kcal]

    Kasza gryczana prażona cała 100g 253 [kcal]

    Batonik MilkyWay 454 [kcal]

    Grejfrut 45 [kcal]

    Ciasto kakaowe biszkoptowe w polewie czekoladowej 397 [kcal]

    Cukierki Halls Vita-C Cytrynowe 380 [kcal]

    Serek twarogowy ziarnisty 101 [kcal]

    Ser Rokpol 100g 354 [kcal]

    Kapusta pekińska 16 [kcal]

    Napój Green-Up 35 [kcal]

    Wiśnie 100g 48 [kcal]

    Fitness z owocami 357 [kcal]

    Wino białe półsłodkie 92 [kcal]

    Brukiew gotowana 100g 11 [kcal]

    Jabłko suszone 320 [kcal]

    Pierogi leniwe 100g 217 [kcal]

    Tran 900 [kcal]

    Mielonka wędzona 189 [kcal]

    Keks bakaliowy 401 [kcal]

    Margaryna Flora 327 [kcal]

    Tymbark fit marchewkowo-pomaranczowy 22 [kcal]

    Warzywa na patelnię po włosku 36 [kcal]

    Indyk - tuszka 58 [kcal]

    Pepsi Cola, napój 42 [kcal]

    Olej rzepakowy 899 [kcal]

    Kiwi 64 [kcal]

    Koper włoski surowy 12 [kcal]

    Fasola szparagowa żółta cała 24 [kcal]

    Baton Kinder Country 553 [kcal]

    Indyk pieczony 198,4 [kcal]

    Napój Coca Cola light 0,24 [kcal]

    Rodzynki 100g 289 [kcal]

    Mango 100g 57 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że jest możliwość poprzez obniżenie temperatury wody, przyspieszyć metabolizm i utracić więcej tłuszczu? Przyjmuj więc zimną wodę! Twój organizm będzie ją ogrzewał powiększał metabolizm



    Tagi :

    wędzona ryba kalorie   trening kalorie   naleśniki z dżemem kalorie   ryba tilapia kalorie   bułka z ziarnami kalorie   grapefruit kalorie   lindor kalorie   ryba sola kalorie   gruszki w occie kalorie   dżul kalorie   kalorie frankfurterki   udko kalorie   ryba smażona kalorie   suszone owoce kalorie   kapuśniak z kiszonej kapusty kalorie   bieżnia kalorie   rollo kebab kalorie   rukola kalorie   mięso mielone drobiowe kalorie   pulpety w sosie kalorie   kukurydza prażona kalorie   warzywa gotowane na parze kalorie   paluszki sezamowe kalorie   pierogi z soczewicą kalorie   kalorie dla sportowców   zupa ryżowa kalorie   wartość kaloryczna chleba razowego   kalorie rower   kalorie herbata   chleb cebulowy kalorie   wartość kaloryczna oleju opałowego   ile kalorii ma andrut   ile kalorii zupa brokułowa   kalorie w mleku   kalorie w pomidorze   kalorie zupa koperkowa   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Ryby wędzone kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt