Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest odzwierciedleniem jednostki ciepła. Najczęściej prezentowana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest propagowana w dietetyce i prezentuje wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli wartość energii, którą zwykle wchłania nasz organizm przy jedzeniu takiego produktu w celu utrzymania niezbędnych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to ilość energii w żywności jaką organizm ma możliwość przetworzyć poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak tworzy się w chwili spalania w organizmie 1g wybranego składnika żywieniowego. W przypadku przeliczania kaloryczności posiłków zakładamy ustalone liczby współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładniejszego określenia wielkości kalorii jakie powinny być dostarczone naszemu organizmowi możemy wykorzystać metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Obliczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Mężczyźni
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Kobiety
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczanie wskaźnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca siedząca
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Nieduża aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Bardzo aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo wysiłkowe ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Pewna kobieta mająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, ważąca 69 kg mająca niewielką aktywność fizyczną, aby zachować obecną wagę powinna spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Ryba w galarecie kalorie


    Ryba po grecku (dorsz) 124 [kcal]
    Dorsz w galarecie 33 [kcal]
    Karp w galarecie 100g 127 [kcal]
    Makrela w galarecie 100g 117 [kcal]
    Krewetki gotowane 107 [kcal]
    Piwo Redds jabłkowe 54 [kcal]

    Ryż biały 349 [kcal]

    Danio 137 [kcal]

    Coca Cola, napój 43 [kcal]

    Alpejskie Mleczko czekoladowe Milka 415 [kcal]

    Makrela w galarecie 100g 117 [kcal]

    Kaczka faszerowana 100g 257 [kcal]

    Bąbolada czekolada biała 535 [kcal]

    Czekolada pełnomleczna z całymi orzechami 574 [kcal]

    Herbatniki Beti 424 [kcal]

    Kabaczek gotowany 100g 13 [kcal]

    Popcorn z tłuszczem 518 [kcal]

    Parówki hot-dog z serem 240 [kcal]

    Brandy 40° 30m 65 [kcal]

    Cukierki Alpenliebe Creamfills 395 [kcal]

    Advocat 20 ml 50 [kcal]

    Awokado 100g 190 [kcal]

    Leczo 21 [kcal]

    Ciastko Karpatka 446 [kcal]

    Mleko w proszku pełne 479 [kcal]

    Chleb królewski krojony 266 [kcal]

    Kiełbaski sojowe wędzone 172 [kcal]

    Parówki popularne 100g 347 [kcal]

    Ciasteczka z kawałkami czekolady i orzechami laskowymi 505 [kcal]

    Sernik krakowski 275 [kcal]

    Ser Rokpol 100g 354 [kcal]

    Czekolada nadziewana 449 [kcal]

    Pizza 260 [kcal]

    Kiełki fasoli, konserwa, odsączone 15 [kcal]

    Delicje Impresje z pianką advocat 393 [kcal]

    Czekolada do picia Dark Chocolate 404 [kcal]

    Gin z tonikiem 80 [kcal]

    Sok marchwiowo- brzoskwiniowo- jabłkowy 100g 45 [kcal]

    Lemoniada cytrynowa 30 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że jest waga która samodzielnie oblicza ilość kalorii. Waga First Austria właśnie ma wbudowany system zezwalający na podstawie ciężaru produktów i zaprogramowanych w jej bazie danych notatek o ponad 1000 produktów przeliczyć nam ile mamy w nich kalorii.




    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt