Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest odzwierciedleniem jednostki ciepła. Najczęściej prezentowana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest propagowana w dietetyce i prezentuje wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli wartość energii, którą zwykle wchłania nasz organizm przy jedzeniu takiego produktu w celu utrzymania niezbędnych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to ilość energii w żywności jaką organizm ma możliwość przetworzyć poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak tworzy się w chwili spalania w organizmie 1g wybranego składnika żywieniowego. W przypadku przeliczania kaloryczności posiłków zakładamy ustalone liczby współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładniejszego określenia wielkości kalorii jakie powinny być dostarczone naszemu organizmowi możemy wykorzystać metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Obliczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Mężczyźni
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Kobiety
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczanie wskaźnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca siedząca
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Nieduża aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Bardzo aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo wysiłkowe ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Pewna kobieta mająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, ważąca 69 kg mająca niewielką aktywność fizyczną, aby zachować obecną wagę powinna spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Ryba w galarecie kalorie


    Kalorie Ryba po grecku (dorsz) 124 [kcal]
    Kalorie Dorsz w galarecie 33 [kcal]
    Kalorie Karp w galarecie 100g 127 [kcal]
    Kalorie Makrela w galarecie 100g 117 [kcal]
    Krewetki gotowane 107 [kcal]
    Piwo Redds jabłkowe 54 [kcal]

    Ryż biały 349 [kcal]

    Danio 137 [kcal]

    Coca Cola, napój 43 [kcal]

    Alpejskie Mleczko czekoladowe Milka 415 [kcal]

    Makrela w galarecie 100g 117 [kcal]

    Kaczka faszerowana 100g 257 [kcal]

    Bąbolada czekolada biała 535 [kcal]

    Czekolada pełnomleczna z całymi orzechami 574 [kcal]

    Herbatniki Beti 424 [kcal]

    Kabaczek gotowany 100g 13 [kcal]

    Popcorn z tłuszczem 518 [kcal]

    Parówki hot-dog z serem 240 [kcal]

    Brandy 40° 30m 65 [kcal]

    Cukierki Alpenliebe Creamfills 395 [kcal]

    Advocat 20 ml 50 [kcal]

    Awokado 100g 190 [kcal]

    Leczo 21 [kcal]

    Ciastko Karpatka 446 [kcal]

    Mleko w proszku pełne 479 [kcal]

    Chleb królewski krojony 266 [kcal]

    Kiełbaski sojowe wędzone 172 [kcal]

    Parówki popularne 100g 347 [kcal]

    Ciasteczka z kawałkami czekolady i orzechami laskowymi 505 [kcal]

    Sernik krakowski 275 [kcal]

    Ser Rokpol 100g 354 [kcal]

    Czekolada nadziewana 449 [kcal]

    Pizza 260 [kcal]

    Kiełki fasoli, konserwa, odsączone 15 [kcal]

    Delicje Impresje z pianką advocat 393 [kcal]

    Czekolada do picia Dark Chocolate 404 [kcal]

    Gin z tonikiem 80 [kcal]

    Sok marchwiowo- brzoskwiniowo- jabłkowy 100g 45 [kcal]

    Lemoniada cytrynowa 30 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że jest waga która samodzielnie oblicza ilość kalorii. Waga First Austria właśnie ma wbudowany system zezwalający na podstawie ciężaru produktów i zaprogramowanych w jej bazie danych notatek o ponad 1000 produktów przeliczyć nam ile mamy w nich kalorii.



    Tagi :

    kiełbasa myśliwska kalorie   kinder niespodzianka kalorie   piwo i kalorie   suszona śliwka kalorie   mleko kalorie   kartofle kalorie   persymona kalorie   potrzebne kalorie   kalorie kabanos   twaróg półtłusty kalorie   pietruszka kalorie   bułka razowa kalorie   satino deser kalorie   paluszki solone kalorie   moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie   kalorie tabela pączek   pieprz kalorie   bieg w miejscu kalorie   flaki wołowe kalorie   kalorie truskawki   kalorie w-z   jak liczyć kalorie   kebab w bułce kalorie   wuzetka kalorie   płatki owsiane górskie kalorie   kalorie whisky   ile kalorii ma chleb razowy   wartość kaloryczna tostów   kalorie würfelzucker   quiche kalorie   kalorie ciasto wz   tabela kalorii zupa szczawiowa   kalorie kwasu chlebowego   kalorie winogrona   chleb bezglutenowy kalorie   kalorie w daniach   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Ryba w galarecie kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt