Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest odzwierciedleniem jednostki ciepła. Najszerzej prezentowana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest propagowana w dietetyce i prezentuje wartości kaloryczne produktów żywnościowych. Czyli wartość energii, którą przeciętnie wchłania nasz organizm przy jedzeniu takiego produktu w celu utrzymania podstawowych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to ilość energii w pożywieniu jaką nasze ciało jest w stanie przyswoić poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak tworzy się w chwili spalania w ciele ludzkim 1g określonego składnika pokarmowego. W celu przeliczania kaloryczności spożywanych produktów zakładamy przedstawione ilości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu lepszego obliczenia wielkości kalorii jakie powinny być dostarczone naszemu organizmowi możemy zastosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyznaczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Mężczyźni
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Obliczanie wskaźnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca biurowa
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Nieduża aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Mocno aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo wysiłkowe ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Pewna dziewczyna posiadająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, ważąca 69 kg prowadząca niedużą aktywność fizyczną, aby zachować swoją wagę musiała by spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Rosół z makaronem kalorie


    Kalorie Rosół z kury z makaronem z torebki 100 g 80 [kcal]
    Kalorie Rosół z drobiu 100g 29 [kcal]
    Kalorie Gorący kubek- pomidorowa z makaronem 35 [kcal]
    Kalorie Pomidorowa z makaronem 100g 36 [kcal]
    Bułka mleczna 308 [kcal]
    Kakao 16% tłuszczu, proszek 425 [kcal]

    Winogrona 100g 60 [kcal]

    Herbatniki w czekoladzie 100g489 489 [kcal]

    Budyń czekoladowy 98 [kcal]

    Pączki 376 [kcal]

    Kiełbasa Polska surowa 301 [kcal]

    Ciastka Otrębusie 395 [kcal]

    Śmietanka kremowa 30% tłuszczu 291 [kcal]

    Napój Kubuś Multiwitamina 48 [kcal]

    Pasztet drobiowy zapiekany 201 [kcal]

    Pizza mięsno -ziołowa 1 porcja 150g 531 [kcal]

    Szampan 125g (1 kieliszek) 95 [kcal]

    Wódka, średnio 225 [kcal]

    Ser twarogowy półtłusty 132 [kcal]

    Pomidor 29 [kcal]

    Kotlet z kurczaka smażony saute 100g 241 [kcal]

    Kukurydza konserwowa 76 [kcal]

    Bułka krakowska (1 kromka 20g) 50 [kcal]

    Masło śmietankowe 100g 670 [kcal]

    Węgorz wędzony 329 [kcal]

    Batonik MilkyWay Minute czekoladowy 495 [kcal]

    Ser Romadur 100g 257 [kcal]

    Nektar z marchwi i brzoskwiń 43 [kcal]

    Rozbratel wołowy 158 [kcal]

    Czekolada gorzka klasyczna 515 [kcal]

    Sok marchwiowy 48 [kcal]

    Bagietka francuska 283 [kcal]

    Dżem wysokosłodzony 252 [kcal]

    Ser Brie 100g 263 [kcal]

    Sałatka szwedzka słodka 23 [kcal]

    Pasztet sojowy z pieczarkami 247 [kcal]

    Krówka sojowa 405 [kcal]

    Sałata 20 [kcal]

    Koncentrat buraczany 87 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że istnieje waga która sama przelicza liczbę kalorii. Waga First Austria właśnie ma wbudowany system dający możliwość na podstawie wagi produktów i zapamiętanych w jej bazie danych informacji o ponad 1000 produktów wyliczyć nam ile znajduje się w nich kalorii.



    Tagi :

    kalorie spalane podczas ćwiczeń   naleśnik kalorie   kasza jaglana kalorie   subway kalorie   sól kalorie   kalorie banany   aerobik kalorie   kalorie wszystkich produktów   kawa inka kalorie   pierogi z kapustą i mięsem kalorie   gęś kalorie   kalorie spaghetti bolognese   krokiety z mięsem kalorie   kiwi a kalorie   yerba mate kalorie   nasiona lnu kalorie   kalorie tilapia   strips menu kalorie   mięso z kaczki kalorie   drink kalorie   kalorie dania   kaszka manna kalorie   ritter sport kalorie   kawałek sernika kalorie   kalorie gruszki   nerkowca kalorie   kalorie woda gazowana   ile kalorii ma filet z kurczaka   kalorie zupy grzybowej   kalorie wędzona makrela   wartości kaloryczne jajka   chleb kalorie vitalia   ile kalorii ma inka z mlekiem   wartości kaloryczne ciast   kalorie w wódce   kalorie w alkoholu   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Rosół z makaronem kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt