Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest odzwierciedleniem jednostki ciepła. Najszerzej prezentowana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest propagowana w dietetyce i prezentuje wartości kaloryczne produktów żywnościowych. Czyli wartość energii, którą przeciętnie wchłania nasz organizm przy jedzeniu takiego produktu w celu utrzymania podstawowych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to ilość energii w pożywieniu jaką nasze ciało jest w stanie przyswoić poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak tworzy się w chwili spalania w ciele ludzkim 1g określonego składnika pokarmowego. W celu przeliczania kaloryczności spożywanych produktów zakładamy przedstawione ilości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu lepszego obliczenia wielkości kalorii jakie powinny być dostarczone naszemu organizmowi możemy zastosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyznaczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Mężczyźni
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Obliczanie wskaźnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca biurowa
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Nieduża aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Mocno aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo wysiłkowe ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Pewna dziewczyna posiadająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, ważąca 69 kg prowadząca niedużą aktywność fizyczną, aby zachować swoją wagę musiała by spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Rosół z makaronem kalorie


    Kalorie Rosół z kury z makaronem z torebki 100 g 80 [kcal]
    Kalorie Rosół z drobiu 100g 29 [kcal]
    Kalorie Gorący kubek- pomidorowa z makaronem 35 [kcal]
    Kalorie Pomidorowa z makaronem 100g 36 [kcal]
    Bułka mleczna 308 [kcal]
    Kakao 16% tłuszczu, proszek 425 [kcal]

    Winogrona 100g 60 [kcal]

    Herbatniki w czekoladzie 100g489 489 [kcal]

    Budyń czekoladowy 98 [kcal]

    Pączki 376 [kcal]

    Kiełbasa Polska surowa 301 [kcal]

    Ciastka Otrębusie 395 [kcal]

    Śmietanka kremowa 30% tłuszczu 291 [kcal]

    Napój Kubuś Multiwitamina 48 [kcal]

    Pasztet drobiowy zapiekany 201 [kcal]

    Pizza mięsno -ziołowa 1 porcja 150g 531 [kcal]

    Szampan 125g (1 kieliszek) 95 [kcal]

    Wódka, średnio 225 [kcal]

    Ser twarogowy półtłusty 132 [kcal]

    Pomidor 29 [kcal]

    Kotlet z kurczaka smażony saute 100g 241 [kcal]

    Kukurydza konserwowa 76 [kcal]

    Bułka krakowska (1 kromka 20g) 50 [kcal]

    Masło śmietankowe 100g 670 [kcal]

    Węgorz wędzony 329 [kcal]

    Batonik MilkyWay Minute czekoladowy 495 [kcal]

    Ser Romadur 100g 257 [kcal]

    Nektar z marchwi i brzoskwiń 43 [kcal]

    Rozbratel wołowy 158 [kcal]

    Czekolada gorzka klasyczna 515 [kcal]

    Sok marchwiowy 48 [kcal]

    Bagietka francuska 283 [kcal]

    Dżem wysokosłodzony 252 [kcal]

    Ser Brie 100g 263 [kcal]

    Sałatka szwedzka słodka 23 [kcal]

    Pasztet sojowy z pieczarkami 247 [kcal]

    Krówka sojowa 405 [kcal]

    Sałata 20 [kcal]

    Koncentrat buraczany 87 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że istnieje waga która sama przelicza liczbę kalorii. Waga First Austria właśnie ma wbudowany system dający możliwość na podstawie wagi produktów i zapamiętanych w jej bazie danych informacji o ponad 1000 produktów wyliczyć nam ile znajduje się w nich kalorii.



    Tagi :

    kalorie spalane podczas ćwiczeń   naleśnik kalorie   kasza jaglana kalorie   subway kalorie   sól kalorie   kalorie banany   aerobik kalorie   kalorie wszystkich produktów   kawa inka kalorie   pierogi z kapustą i mięsem kalorie   gęś kalorie   kalorie spaghetti bolognese   krokiety z mięsem kalorie   kiwi a kalorie   yerba mate kalorie   nasiona lnu kalorie   kalorie tilapia   strips menu kalorie   mięso z kaczki kalorie   drink kalorie   kalorie dania   kaszka manna kalorie   ritter sport kalorie   kawałek sernika kalorie   kalorie gruszki   nerkowca kalorie   kalorie espresso   kalorie ogórek kiszony   ile kalorii ma mango   kalorie zupa krupnik   kalorie w białym winie   kalorie chleb pełnoziarnisty   wartość kaloryczna galaretki owocowej   kalorie wieprzowina   ile kalorii ma ugotowany makaron   wraps kalorie   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Rosół z makaronem kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt