Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miernikiem jednostki ciepła. Najszerzej stosowana jest jej wielokrotność kilokaloria czyli skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest rozpowszechniana w dietetyce i prezentuje wartości kaloryczne produktów żywnościowych. Czyli wartość energii, którą zwykle wchłania nasz organizm przy zjedzeniu takiego produktu w celu podtrzymywania niezbędnych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to wielkość energii w pożywieniu jaką organizm jest w stanie przyswoić poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak tworzy się w chwili spalania w organizmie 1g określonego składnika pokarmowego. W celu obliczania kaloryczności spożywanych produktów przyjmujemy określone wielkości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładnego wyznaczenia ilości kalorii jakie powinny być podawane naszemu organizmowi możemy wykorzystać metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Obliczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Mężczyźni
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Obliczanie współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca siedząca
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Lekka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Umiarkowanie aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Bardzo aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Młoda kobieta mająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, ważąca 69 kg mająca niedużą aktywność fizyczną, aby podtrzymać swoją wagę powinna spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Pulpety w sosie kalorie


    Kalorie Gołąbki w sosie pomidorowym 116 [kcal]
    Kalorie Flądra w sosie pomidorowym 119 [kcal]
    Kalorie Dorsz w sosie greckim 104 [kcal]
    Kalorie Sardynki w sosie pomidorowym, konserwa 163 [kcal]
    Bułka kajzerka 225 [kcal]
    Soja gotowana 141 [kcal]

    Jogurt owocowy 2,7% tłuszczu 99 [kcal]

    Placek z jabłkami 304 [kcal]

    Metka 419 [kcal]

    Czekolada z nadzieniem o smaku malibu 485 [kcal]

    Baton Musli - Riegel 408 [kcal]

    Cukierki Nimm2 Żujki 372 [kcal]

    Kompot z truskawek 310g (truskawki 160g, woda) 40 [kcal]

    Smalec 896 [kcal]

    Chleb żytni zwykły 198 [kcal]

    Delicje Mini 375 [kcal]

    Bułka szwedka 212 [kcal]

    Ser Romadur 100g 257 [kcal]

    Mleko 2% tłuszczu 47 [kcal]

    Kaszka bananowa Bobovita 371 [kcal]

    Tran 900 [kcal]

    Morlinki, parówki dla dzieci 223 [kcal]

    Czereśnie 90g 55 [kcal]

    Truskawki 240g 60 [kcal]

    Deser mleczny ryżowo - waniliowy 133 [kcal]

    Cukierki Halls Honey Lemon 390 [kcal]

    Ciasto francuskie świeże 373 [kcal]

    Ananas 33 [kcal]

    Koncentrat pomidorowy 91 [kcal]

    Baton Twix 480 [kcal]

    Wieprzowina schab smażony 237 [kcal]

    Kasza kus kus gotowana ok 1/2 szklanki 100 150 [kcal]

    Wiórki kokosowe 606 [kcal]

    Śmietanka w proszku CREMONA 100g 552 [kcal]

    Marchew z groszkiem i kukurydzą 51 [kcal]

    Mango 72 [kcal]

    Mintaj świeży 73 [kcal]

    Arak38 % 20g 45 [kcal]

    Flądra świeża 86 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że istnieje waga która sama oblicza liczbę kalorii. Waga First Austria właśnie ma zamontowany system pozwalający na podstawie ciężaru produktów i zawartych w jej bazie danych notatek o ponad 1000 produktów wyliczyć nam ile znajduje się w nich kalorii.



    Tagi :

    kawałek sernika kalorie   kalorie kapusta   sharon kalorie   płatki jęczmienne kalorie   kalorie w kebabie   sajgonka kalorie   jajka sadzone kalorie   kiszona kapusta kalorie   przepisy i kalorie   bezy kalorie   kj kalorie   mięso wieprzowe kalorie   kalorie w pomidorach   zima kalorie   sałatka z kapusty pekińskiej kalorie   kalorie papryka   hit z ryk kalorie   kalorie śniadanie   kalorie i ćwiczenia   kapuśniak z kiszonej kapusty kalorie   aero kalorie   papieros kalorie   herbata miętowa kalorie   rogal z makiem kalorie   kapusta biała kalorie   wątróbka kalorie   mass xxl kalorie   kalorie chleb ig   kalorie feta   kalorie łosoś   wartość kaloryczna artykułów spożywczych   chleb wielozbożowy kalorie   wartość kaloryczna ekogroszku   kalorie we frytkach   kalorie w szynce   chleb jęczmienny kalorie   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Pulpety w sosie kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt