Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miernikiem jednostki ciepła. Najszerzej stosowana jest jej wielokrotność kilokaloria czyli skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest rozpowszechniana w dietetyce i prezentuje wartości kaloryczne produktów żywnościowych. Czyli wartość energii, którą zwykle wchłania nasz organizm przy zjedzeniu takiego produktu w celu podtrzymywania niezbędnych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to wielkość energii w pożywieniu jaką organizm jest w stanie przyswoić poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak tworzy się w chwili spalania w organizmie 1g określonego składnika pokarmowego. W celu obliczania kaloryczności spożywanych produktów przyjmujemy określone wielkości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładnego wyznaczenia ilości kalorii jakie powinny być podawane naszemu organizmowi możemy wykorzystać metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Obliczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Mężczyźni
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Obliczanie współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca siedząca
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Lekka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Umiarkowanie aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Bardzo aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Młoda kobieta mająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, ważąca 69 kg mająca niedużą aktywność fizyczną, aby podtrzymać swoją wagę powinna spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Pulpety w sosie kalorie


    Kalorie Gołąbki w sosie pomidorowym 116 [kcal]
    Kalorie Flądra w sosie pomidorowym 119 [kcal]
    Kalorie Dorsz w sosie greckim 104 [kcal]
    Kalorie Sardynki w sosie pomidorowym, konserwa 163 [kcal]
    Bułka kajzerka 225 [kcal]
    Soja gotowana 141 [kcal]

    Jogurt owocowy 2,7% tłuszczu 99 [kcal]

    Placek z jabłkami 304 [kcal]

    Metka 419 [kcal]

    Czekolada z nadzieniem o smaku malibu 485 [kcal]

    Baton Musli - Riegel 408 [kcal]

    Cukierki Nimm2 Żujki 372 [kcal]

    Kompot z truskawek 310g (truskawki 160g, woda) 40 [kcal]

    Smalec 896 [kcal]

    Chleb żytni zwykły 198 [kcal]

    Delicje Mini 375 [kcal]

    Bułka szwedka 212 [kcal]

    Ser Romadur 100g 257 [kcal]

    Mleko 2% tłuszczu 47 [kcal]

    Kaszka bananowa Bobovita 371 [kcal]

    Tran 900 [kcal]

    Morlinki, parówki dla dzieci 223 [kcal]

    Czereśnie 90g 55 [kcal]

    Truskawki 240g 60 [kcal]

    Deser mleczny ryżowo - waniliowy 133 [kcal]

    Cukierki Halls Honey Lemon 390 [kcal]

    Ciasto francuskie świeże 373 [kcal]

    Ananas 33 [kcal]

    Koncentrat pomidorowy 91 [kcal]

    Baton Twix 480 [kcal]

    Wieprzowina schab smażony 237 [kcal]

    Kasza kus kus gotowana ok 1/2 szklanki 100 150 [kcal]

    Wiórki kokosowe 606 [kcal]

    Śmietanka w proszku CREMONA 100g 552 [kcal]

    Marchew z groszkiem i kukurydzą 51 [kcal]

    Mango 72 [kcal]

    Mintaj świeży 73 [kcal]

    Arak38 % 20g 45 [kcal]

    Flądra świeża 86 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że istnieje waga która sama oblicza liczbę kalorii. Waga First Austria właśnie ma zamontowany system pozwalający na podstawie ciężaru produktów i zawartych w jej bazie danych notatek o ponad 1000 produktów wyliczyć nam ile znajduje się w nich kalorii.



    Tagi :

    kawałek sernika kalorie   kalorie kapusta   sharon kalorie   płatki jęczmienne kalorie   kalorie w kebabie   sajgonka kalorie   jajka sadzone kalorie   kiszona kapusta kalorie   przepisy i kalorie   bezy kalorie   kj kalorie   mięso wieprzowe kalorie   kalorie w pomidorach   zima kalorie   sałatka z kapusty pekińskiej kalorie   kalorie papryka   hit z ryk kalorie   kalorie śniadanie   kalorie i ćwiczenia   kapuśniak z kiszonej kapusty kalorie   aero kalorie   papieros kalorie   herbata miętowa kalorie   rogal z makiem kalorie   kapusta biała kalorie   wątróbka kalorie   wartości kaloryczne ryb   ile kalorii ma fasolka szparagowa   triple whopper kalorie   zelka kalorie   wartość kaloryczna mandarynki   wartość kaloryczna rosołu   kalorie w jednym jajku   ile kalorii ma inka   ile kalorii ma feta   kalorie bułka   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Pulpety w sosie kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt