Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest odzwierciedleniem jednostki ciepła. Najszerzej stosowana jest jej wielokrotność kilokaloria czyli skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest propagowana w dietetyce i prezentuje wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli ilość energii, którą zwykle absorbuje nasz organizm przy jedzeniu takiego produktu w celu utrzymania niezbędnych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to ilość energii w pożywieniu jaką nasze ciało jest w stanie zasymilować poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest liczba kcal, jak tworzy się w chwili spalania w ciele ludzkim 1g określonego składnika żywieniowego. W celu przeliczania kaloryczności spożywanych produktów przyjmujemy określone wartości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładnego wyznaczenia wielkości kalorii jakie powinny być dostarczone naszemu organizmowi możemy wykorzystać metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyliczamy BMR (Podstawową przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Kobiety
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczenia współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca za biurkiem
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Lekka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Umiarkowanie aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Bardzo aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Młoda dziewczyna posiadająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg prowadząca niedużą aktywność fizyczną, aby podtrzymać obecną wagę powinna spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Pralinki kalorie


    Pieczywo Lekkie 7 ziaren 355 [kcal]
    Pasztecik z indyka 230 [kcal]

    Kasztanki 525 [kcal]

    Irysy, cukierki 419 [kcal]

    Groszek zielony 98 [kcal]

    Ciastka Kruszynki z czekoladą i rodzynkami 486 [kcal]

    Mieszanka chińska 25 [kcal]

    Baton Corny Big orange 406 [kcal]

    Warzywa na patelnię z pieczarkami 68 [kcal]

    Cukinia gotowana 100g 19 [kcal]

    Bigos 1 porcja 300g 360 [kcal]

    Krupnik z kaszy jeczmiennej 44 [kcal]

    Sezamki 511 [kcal]

    Błękitek filet bez skóry 78 [kcal]

    Bułka grachamka 198 [kcal]

    Przecier pomidorowy 25 [kcal]

    Baton Nestle Fitness 381 [kcal]

    Kurczak pieczony z kością 1 por. 250g 293 [kcal]

    Baton Kinder Country 553 [kcal]

    Chleb zakopiański (1 kromka 25 g) 62 [kcal]

    Frytki z piekarnika 231 [kcal]

    Ziemniaki gotowane 72 [kcal]

    Wino czerwone półsłodkie 96 [kcal]

    Kukurydza 1 kolba 100g 146 [kcal]

    Lody śmietankowe 134 [kcal]

    Papaja 43 [kcal]

    Lizak Truskawkowy Chupa Chups 396 [kcal]

    Delicje Szampańskie pomarańczowe 370 [kcal]

    Roszpunka 12 [kcal]

    Ser podpuszczkowy Salami tłusty 329 [kcal]

    Nogi w galarecie 100g 146 [kcal]

    Ogórek 15 [kcal]

    Sos do spaghetti 37 [kcal]

    Cukier Brązowy Demerara 400 [kcal]

    Chleb Wasa Żytni 355 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że można poprzez zmianę temperatury wody, przyspieszyć metabolizm i spalić więcej tłuszczu? Pij więc schłodzoną wodę! Twój organizm będzie ją ogrzewał zwiększał metabolizm



    Tagi :

    gotowany ziemniak kalorie   ryż z warzywami kalorie   surówka z kapusty pekińskiej kalorie   surówka kalorie   wędlina drobiowa kalorie   kalorie spis   obwarzanki krakowskie kalorie   kalorie pierogi ze szpinakiem   rodzynki i kalorie   pstrąg gotowany kalorie   kalorie wódka   jabłko suszone kalorie   hot dog francuski kalorie   kalorie buraczki   guma do żucia kalorie   kalorie w kawie   rogaliki kalorie   pudding serduszko kalorie   kalorie migdały   jogurt grecki kalorie   miód a kalorie   gotowany filet z kurczaka kalorie   female kalorie   grahamka kalorie   kalorie potraw   grzyby kalorie   ile kalorii ma kapusta kiszona   zupa ogonowa kalorie   ile kalorii ma udko gotowane   kalorie w alkoholu   kalorie kiełki   kalorie zupa ogórkowa z ryżem   kalorie ksylitolu   kalorie zupa dyniowa   chleb owsiany kalorie   ile kalorii ma zupka vifon   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Pralinki kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt