Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest odzwierciedleniem jednostki ciepła. Najszerzej stosowana jest jej wielokrotność kilokaloria czyli skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest propagowana w dietetyce i prezentuje wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli ilość energii, którą zwykle absorbuje nasz organizm przy jedzeniu takiego produktu w celu utrzymania niezbędnych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to ilość energii w pożywieniu jaką nasze ciało jest w stanie zasymilować poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest liczba kcal, jak tworzy się w chwili spalania w ciele ludzkim 1g określonego składnika żywieniowego. W celu przeliczania kaloryczności spożywanych produktów przyjmujemy określone wartości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładnego wyznaczenia wielkości kalorii jakie powinny być dostarczone naszemu organizmowi możemy wykorzystać metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyliczamy BMR (Podstawową przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Kobiety
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczenia współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca za biurkiem
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Lekka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Umiarkowanie aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Bardzo aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Młoda dziewczyna posiadająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg prowadząca niedużą aktywność fizyczną, aby podtrzymać obecną wagę powinna spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Pralinki kalorie


    Pieczywo Lekkie 7 ziaren 355 [kcal]
    Pasztecik z indyka 230 [kcal]

    Kasztanki 525 [kcal]

    Irysy, cukierki 419 [kcal]

    Groszek zielony 98 [kcal]

    Ciastka Kruszynki z czekoladą i rodzynkami 486 [kcal]

    Mieszanka chińska 25 [kcal]

    Baton Corny Big orange 406 [kcal]

    Warzywa na patelnię z pieczarkami 68 [kcal]

    Cukinia gotowana 100g 19 [kcal]

    Bigos 1 porcja 300g 360 [kcal]

    Krupnik z kaszy jeczmiennej 44 [kcal]

    Sezamki 511 [kcal]

    Błękitek filet bez skóry 78 [kcal]

    Bułka grachamka 198 [kcal]

    Przecier pomidorowy 25 [kcal]

    Baton Nestle Fitness 381 [kcal]

    Kurczak pieczony z kością 1 por. 250g 293 [kcal]

    Baton Kinder Country 553 [kcal]

    Chleb zakopiański (1 kromka 25 g) 62 [kcal]

    Frytki z piekarnika 231 [kcal]

    Ziemniaki gotowane 72 [kcal]

    Wino czerwone półsłodkie 96 [kcal]

    Kukurydza 1 kolba 100g 146 [kcal]

    Lody śmietankowe 134 [kcal]

    Papaja 43 [kcal]

    Lizak Truskawkowy Chupa Chups 396 [kcal]

    Delicje Szampańskie pomarańczowe 370 [kcal]

    Roszpunka 12 [kcal]

    Ser podpuszczkowy Salami tłusty 329 [kcal]

    Nogi w galarecie 100g 146 [kcal]

    Ogórek 15 [kcal]

    Sos do spaghetti 37 [kcal]

    Cukier Brązowy Demerara 400 [kcal]

    Chleb Wasa Żytni 355 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że można poprzez zmianę temperatury wody, przyspieszyć metabolizm i spalić więcej tłuszczu? Pij więc schłodzoną wodę! Twój organizm będzie ją ogrzewał zwiększał metabolizm



    Tagi :

    gotowany ziemniak kalorie   ryż z warzywami kalorie   surówka z kapusty pekińskiej kalorie   surówka kalorie   wędlina drobiowa kalorie   kalorie spis   obwarzanki krakowskie kalorie   kalorie pierogi ze szpinakiem   rodzynki i kalorie   pstrąg gotowany kalorie   kalorie wódka   jabłko suszone kalorie   hot dog francuski kalorie   kalorie buraczki   guma do żucia kalorie   kalorie w kawie   rogaliki kalorie   pudding serduszko kalorie   kalorie migdały   jogurt grecki kalorie   miód a kalorie   gotowany filet z kurczaka kalorie   female kalorie   grahamka kalorie   kalorie potraw   grzyby kalorie   wartości kaloryczne bułka   kalorie wykaz produktów   wartość kaloryczna tłuszczu   wódka kalorie   jajecznica kalorie bez tłuszczu   knedliky kalorie   zupa wiśniowa kalorie   ile kalorii ma twaróg   chleb indyjski kalorie   kalorie spaghetti   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Pralinki kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt