Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest odzwierciedleniem ilości ciepła. Najczęściej używana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest rozpowszechniana w dietetyce i prezentuje wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli wartość energii, którą zwykle przyjmuje nasz organizm przy zjedzeniu takiego produktu w celu podtrzymywania niezbędnych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to wielkość energii w produktach żywnościowych jaką nasze ciało ma możliwość przyswoić poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak wytwarza się w czasie spalania w ciele ludzkim 1g wybranego składnika pokarmowego. W celu przeliczania kaloryczności spożywanych produktów przyjmujemy przedstawione wartości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładniejszego wyznaczenia ilości kalorii jakie powinny być dostarczone naszemu organizmowi możemy wykorzystać metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Obliczamy BMR (Podstawową przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Obliczanie wskaźnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca za biurkiem
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Lekka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Ogromnie aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Młoda dziewczyna mająca 27 lat i 178 cm wzrostu, ważąca 69 kg mająca niedużą aktywność fizyczną, aby podtrzymać swoją wagę musiała by spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Talerz rosołu z makaronem kalorie


    Kalorie Gorący kubek- pomidorowa z makaronem 35 [kcal]
    Kalorie Pomidorowa z makaronem 100g 36 [kcal]
    Kalorie Rosół z kury z makaronem z torebki 100 g 80 [kcal]
    Ser topiony Emmentaler do smarowania 253 [kcal]
    Fasola czerwona Red Kidney, konserwa 103 [kcal]

    Parówki Jedynki 226 [kcal]

    Rama Classic, margaryna 630 [kcal]

    DANIO TWOJE ŚNIADANKO 134 [kcal]

    Jogurt 0% naturalny 39 [kcal]

    Hot dog z kurczaka 211 [kcal]

    Ocet winny 20 [kcal]

    Pieczywo Chrupkie tradycyjne 400 [kcal]

    śmietana 12% 100g 136 [kcal]

    Sałatka z czerwonej kapusty z olejem 87 [kcal]

    Cukinia surowa 100g 18 [kcal]

    Kakao 16% tłuszczu, proszek 425 [kcal]

    Kiełbasa krakowska parzona 100g 141 [kcal]

    Chleb razowy 194 [kcal]

    Koncentrat pomidorowy 91 [kcal]

    Cukierki Nimm2 368 [kcal]

    Szarlotka 100g 278 [kcal]

    Chrupiące Paluchy serowe 488 [kcal]

    Ciasteczka maślane 430 [kcal]

    Nektar morelowy 100g 81 [kcal]

    Cukierki Krówka mleczna 382 [kcal]

    Jajecznica na masle 177 [kcal]

    Zapiekanka brokułowa 55 [kcal]

    Pierogi ruskie 100g 167 [kcal]

    Woda mineralna 0 [kcal]

    Musztarda 100g 168 [kcal]

    Ser podpuszczkowy Camembert tłusty 263 [kcal]

    Kotlety z dorsza 100g 234 [kcal]

    Kalafior surowy 100g 34 [kcal]

    Sok ananasowy 48 [kcal]

    Indyk, skrzydło 168 [kcal]

    Advokat 280 [kcal]

    Ser Salami pełnotłusty 100g 312 [kcal]

    Mango 72 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Jak donosi pewien badacz z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Francisco chrapanie może spalać kalorie. Po analizach 212 ludzi, z tą dolegliwością odkryto stratę około 2000 kalorii podczas drzemki, osoby niechrapiące tracą około 1600 kalorii. Nie jest to jednak za bardzo pocieszająca wiadomość osoby chrapiące o wiele gorzej się wysypiają, co prowadzi do zmęczenia oraz złe samopoczucia.



    Tagi :

    śliwki kalifornijskie kalorie   filet z makreli kalorie   uszka kalorie   paprykarz kalorie   krem brokułowy kalorie   dieta kalorie tabela   spaghetti napoli kalorie   śledzie w sosie pomidorowym kalorie   kalorie jak liczyc   pizza margherita kalorie   koktajl bananowy kalorie   kiełki słonecznika kalorie   kalorie mielony   ferrero rocher kalorie   panga panierowana kalorie   serek topiony hochland kalorie   ćwikła z chrzanem kalorie   figa suszona kalorie   galaretka owocowa kalorie   mleko z miodem kalorie   stewia kalorie   melon kalorie   pizza da grasso kalorie   klops kalorie   syrop malinowy kalorie   raffaello kalorie   wartość kaloryczna naleśnika   kalorie spalanie   mąka wrocławska kalorie   potrójny whopper kalorie   kalorie w orzechach   kalorie w whisky   chleb biedronka kalorie   kalorie chleb ze smalcem   chleb farmerski kalorie   kalorie chleb razowy   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Talerz rosołu z makaronem kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt