Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest odzwierciedleniem ilości ciepła. Najczęściej używana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest rozpowszechniana w dietetyce i prezentuje wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli wartość energii, którą zwykle przyjmuje nasz organizm przy zjedzeniu takiego produktu w celu podtrzymywania niezbędnych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to wielkość energii w produktach żywnościowych jaką nasze ciało ma możliwość przyswoić poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak wytwarza się w czasie spalania w ciele ludzkim 1g wybranego składnika pokarmowego. W celu przeliczania kaloryczności spożywanych produktów przyjmujemy przedstawione wartości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładniejszego wyznaczenia ilości kalorii jakie powinny być dostarczone naszemu organizmowi możemy wykorzystać metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Obliczamy BMR (Podstawową przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Obliczanie wskaźnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca za biurkiem
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Lekka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Ogromnie aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Młoda dziewczyna mająca 27 lat i 178 cm wzrostu, ważąca 69 kg mająca niedużą aktywność fizyczną, aby podtrzymać swoją wagę musiała by spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Talerz rosołu z makaronem kalorie


    Kalorie Gorący kubek- pomidorowa z makaronem 35 [kcal]
    Kalorie Pomidorowa z makaronem 100g 36 [kcal]
    Kalorie Rosół z kury z makaronem z torebki 100 g 80 [kcal]
    Ser topiony Emmentaler do smarowania 253 [kcal]
    Fasola czerwona Red Kidney, konserwa 103 [kcal]

    Parówki Jedynki 226 [kcal]

    Rama Classic, margaryna 630 [kcal]

    DANIO TWOJE ŚNIADANKO 134 [kcal]

    Jogurt 0% naturalny 39 [kcal]

    Hot dog z kurczaka 211 [kcal]

    Ocet winny 20 [kcal]

    Pieczywo Chrupkie tradycyjne 400 [kcal]

    śmietana 12% 100g 136 [kcal]

    Sałatka z czerwonej kapusty z olejem 87 [kcal]

    Cukinia surowa 100g 18 [kcal]

    Kakao 16% tłuszczu, proszek 425 [kcal]

    Kiełbasa krakowska parzona 100g 141 [kcal]

    Chleb razowy 194 [kcal]

    Koncentrat pomidorowy 91 [kcal]

    Cukierki Nimm2 368 [kcal]

    Szarlotka 100g 278 [kcal]

    Chrupiące Paluchy serowe 488 [kcal]

    Ciasteczka maślane 430 [kcal]

    Nektar morelowy 100g 81 [kcal]

    Cukierki Krówka mleczna 382 [kcal]

    Jajecznica na masle 177 [kcal]

    Zapiekanka brokułowa 55 [kcal]

    Pierogi ruskie 100g 167 [kcal]

    Woda mineralna 0 [kcal]

    Musztarda 100g 168 [kcal]

    Ser podpuszczkowy Camembert tłusty 263 [kcal]

    Kotlety z dorsza 100g 234 [kcal]

    Kalafior surowy 100g 34 [kcal]

    Sok ananasowy 48 [kcal]

    Indyk, skrzydło 168 [kcal]

    Advokat 280 [kcal]

    Ser Salami pełnotłusty 100g 312 [kcal]

    Mango 72 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Jak donosi pewien badacz z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Francisco chrapanie może spalać kalorie. Po analizach 212 ludzi, z tą dolegliwością odkryto stratę około 2000 kalorii podczas drzemki, osoby niechrapiące tracą około 1600 kalorii. Nie jest to jednak za bardzo pocieszająca wiadomość osoby chrapiące o wiele gorzej się wysypiają, co prowadzi do zmęczenia oraz złe samopoczucia.



    Tagi :

    śliwki kalifornijskie kalorie   filet z makreli kalorie   uszka kalorie   paprykarz kalorie   krem brokułowy kalorie   dieta kalorie tabela   spaghetti napoli kalorie   śledzie w sosie pomidorowym kalorie   kalorie jak liczyc   pizza margherita kalorie   koktajl bananowy kalorie   kiełki słonecznika kalorie   kalorie mielony   ferrero rocher kalorie   panga panierowana kalorie   serek topiony hochland kalorie   ćwikła z chrzanem kalorie   figa suszona kalorie   galaretka owocowa kalorie   mleko z miodem kalorie   stewia kalorie   melon kalorie   pizza da grasso kalorie   klops kalorie   syrop malinowy kalorie   raffaello kalorie   wartość kaloryczna kaszy gryczanej   ile kalorii ma łyżeczka cukru   kalorie w kfc   ile kcal ma vifon kurczak curry   kalorie migdały   wartość kaloryczna twarogu   kalorie chleb chrupki   ile kalorii ma bigos   ile kalorii ma udziec wołowy   ile kalorii ma de volaille   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Talerz rosołu z makaronem kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt