Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest odzwierciedleniem jednostki ciepła. Najogólniej prezentowana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest popularyzowana w dietetyce i prezentuje wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli wartość energii, którą średnio wchłania nasz organizm przy jedzeniu takiego produktu w celu podtrzymywania podstawowych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to wielkość energii w produktach żywnościowych jaką nasze ciało jest w stanie zasymilować poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak tworzy się w chwili spalania w naszym organizmie 1g określonego składnika żywieniowego. W celu obliczania kaloryczności posiłków zakładamy przedstawione ilości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu lepszego obliczenia wielkości kalorii jakie powinny być dostarczone naszemu organizmowi możemy stosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyznaczamy BMR (Podstawową przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Kobiety
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczanie współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca siedząca
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Lekka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Umiarkowanie aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Ogromnie aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Pewna kobieta mająca 27 lat i 178 cm wzrostu, ważąca 69 kg prowadząca lekką aktywność fizyczną, aby zachować obecną wagę musiała by spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Talerz rosołu kalorie


    Pasztet Podlaski z kurcząt 190 [kcal]
    Kinder Niespodzianka 560 [kcal]

    Pasztet sojowy z pieczarkami 247 [kcal]

    Cebula gotowana 100g 17 [kcal]

    Gołąbki w sosie pomidorowym 116 [kcal]

    Parówki Duetki Premium 202 [kcal]

    Winogrona 100g 60 [kcal]

    Chleb sojowy 208 [kcal]

    Mąka pszenna 550 348 [kcal]

    Wieprzowina żeberka 240 [kcal]

    Mleczko kokosowe 11 [kcal]

    Napój Sprite 42 [kcal]

    Alberty 440 [kcal]

    Baranina Mostek pieczony 410 [kcal]

    Kurczak gotowany w jarzynach 100g 108 [kcal]

    Turek Camembert Light 260 [kcal]

    Pizza z szynką 223 [kcal]

    Krem z zielonego groszku 100g 64 [kcal]

    Ser topiony tłusty 222 [kcal]

    Drożdżówka z makiem 325 [kcal]

    Serek homogenizowany waniliowy 158 [kcal]

    Sos pomidorowy 65 [kcal]

    Rabarabar 18 [kcal]

    Galaretka o smaku bananowym 350 [kcal]

    Nektar brzoskwiniowy 100g 91 [kcal]

    Koncentrat pomidorowy 40% 163 [kcal]

    Serek twarogowy naturalny Figura Ture 73 [kcal]

    Wołowina, polędwica 112 [kcal]

    Polędwica z Indyka dla dzieci 100 [kcal]

    Baton Kit Kat Pop Choc 521 [kcal]

    Pepsi Cola 43 [kcal]

    Boeuf Strogonow 100g 222 [kcal]

    Fasola konserwowa czerwona 87 [kcal]

    Mozarella Grodzisk Maz. 251 [kcal]

    Filet z Pstrąga Wędzonego 132 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś że gorzka kawa czy herbata nie posiada kalorii, lecz czy jesteśmy w stanie jej nie słodzić. A w łyżeczce cukru znajduje się aż 20 kalorii ! Więc można chyba przestać słodzić, policzymy dla większej motywacji jedna kawa + jedna herbata dziennie to 40 kalorii x 365 dni w roku otrzymujemy 14600 kalorii.



    Tagi :

    piwo 0 5 kalorie   galat z kurczaka kalorie   jajka kalorie   kalorie excel   kalorie panga   kalorie makrela   kiełbasa zwyczajna kalorie   kilodżule kalorie   kalorie w produktach żywnościowych   kluski śląskie kalorie   margherita kalorie   kawa i kalorie   sushi kalorie   kiełbasa swojska kalorie   gotowany ziemniak kalorie   słodzik kalorie   wędzony łosoś kalorie   kalorie kilogramy   kalorie jazda na rowerze   pasztet z drobiu kalorie   sernik z brzoskwiniami kalorie   jagodzianka kalorie   kalorie puste   krówki kalorie   jogurt truskawkowy kalorie   pierogi z kapustą i mięsem kalorie   ile kalorii ma udko z kaczki   kalorie frytki z piekarnika   miód wrzosowy kalorie   kalorie chrupki kukurydziane   ile kalorii ma dorsz   kalorie mięso mielone z indyka   kalorie w chlebie   dania wigilijne kalorie   kalorie kebab w tortilli   wartości kaloryczne potraw   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Talerz rosołu kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt