Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest odzwierciedleniem jednostki ciepła. Najczęściej używana jest jej wielokrotność kilokaloria czyli skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest propagowana w dietetyce i prezentuje wartości kaloryczne produktów żywnościowych. Czyli wartość energii, którą średnio wchłania nasz organizm przy jedzeniu takiego produktu w celu utrzymania niezbędnych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to liczba energii w produktach żywnościowych jaką człowiek ma możliwość przyswoić poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak tworzy się w chwili spalania w naszym organizmie 1g wybranego składnika pokarmowego. W przypadku obliczania kaloryczności spożywanych produktów przyjmujemy ustalone ilości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu lepszego wyznaczenia wielkości kalorii jakie muszą być dostarczone naszemu organizmowi możemy zastosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyliczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Mężczyźni
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Określanie wskaźnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca siedząca
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Niewielka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Umiarkowanie aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Ogromnie aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo wysiłkowe ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Pewna dziewczyna posiadająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg mająca niewielką aktywność fizyczną, aby zachować swoją wagę musiała by przyjmować dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Drożdżówka z kruszonką kalorie


    Kalorie Ciasto z kruszonką 410 [kcal]
    Kalorie Strucla z makiem i kruszonką 336 [kcal]
    Kalorie Bułka z kruszonką (1 sztuka 100g) 283 [kcal]
    Kalorie Drożdżówka 321 [kcal]
    Pysio marchewkowy 40 [kcal]
    Ciasteczka owsiane 478 [kcal]

    Makaron bezjajeczny 369 [kcal]

    Ser Salami pełnotłusty 100g 312 [kcal]

    Chleb żytni pełnoziarnisty razowy 200 [kcal]

    Ziemniaki gotowane 72 [kcal]

    Porzeczki czarne 84 [kcal]

    Piersi ze skórą z kurczaka 155 [kcal]

    Chleb pełen ziaren 182 [kcal]

    Kiszka pasztetowa 380 [kcal]

    Wołowina, mięso z kością, średnio 149 [kcal]

    Wasa lekkie 7 zbóż (1 kromka - 5.3g, 19kcal) 360 [kcal]

    Miód pszczeli 319 [kcal]

    Kiełki fasoli, konserwa, odsączone 15 [kcal]

    Parówki Jedynki 226 [kcal]

    Kapusta biała surowa 100g 31 [kcal]

    Familijne, wafle 533 [kcal]

    Jogurt do picia Danonki 88 [kcal]

    Ryż preparowany 376 [kcal]

    Barszcz ukrainski 28 [kcal]

    Batonik MilkyWay 454 [kcal]

    Indyk podudzie ze skórą 144 [kcal]

    Baton Lion Nuts 482 [kcal]

    Ptyśie ze śmietaną 333 [kcal]

    Fasola biała, ziarno suche 345 [kcal]

    Tartare- ziołowy - ligh 192 [kcal]

    śmietana 12% 100g 136 [kcal]

    Kukurydza, konserwa 95 [kcal]

    Czarne porzeczki 100g 28 [kcal]

    Karkówka wieprzowa 280 [kcal]

    Red Bull, napój 45 [kcal]

    Indyk pieczony 198,4 [kcal]

    Ferrero Roche 560 [kcal]

    Teatralny, wafel 546 [kcal]

    Dorsz wędzony 93 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że istnieje waga która samodzielnie przelicza liczbę kalorii. Waga First Austria właśnie ma wbudowany system dający możliwość na podstawie wagi artykułów spożywczych i zaprogramowanych w jej bazie danych notatek o ponad 1000 produktów obliczyć nam ile mamy w nich kalorii.



    Tagi :

    gołąbek kalorie   kalorie skrót   korniszony kalorie   uszka z kapustą i grzybami kalorie   kapusta pekińska kalorie   naleśniki ze szpinakiem i serem kalorie   piwo żubr kalorie   tenis kalorie   pasztet wiejski kalorie   kalorie ryż preparowany   szprot wędzony kalorie   jogurt owocowy kalorie   draże kalorie   kalorie bake rolls   piwo jasne kalorie   kalorie tabela   wrap kalorie   latte kalorie   befsztyk kalorie   sałatka z kapusty pekińskiej kalorie   kalorie tilapia   kalorie kiełki   gerber kalorie   kalorie normy   proso kalorie   dżul na kalorie   kalorie kiełbasa   kalorie jabłko   kalorie w kajzerce   kalorie w piwie   wartości kaloryczne drewna kominkowego   kalorie kokos   kalorie cebula   tabela kalorii zupa fasolowa   kalorie zupa z soczewicy   kalorie herbata owocowa   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Drożdżówka z kruszonką kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt