Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest odzwierciedleniem ilości ciepła. Najogólniej używana jest jej wielokrotność kilokaloria czyli skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest popularyzowana w dietetyce i prezentuje wartości kaloryczne produktów żywnościowych. Czyli ilość energii, którą przeciętnie wchłania nasz organizm przy zjedzeniu takiego produktu w celu podtrzymywania funkcji życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to ilość energii w żywności jaką człowiek jest w stanie przyswoić poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak wytwarza się w chwili spalania w ciele ludzkim 1g określonego składnika pokarmowego. W celu obliczania kaloryczności spożywanych produktów zakładamy określone wartości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu lepszego obliczenia ilości kalorii jakie muszą być dostarczone naszemu organizmowi możemy zastosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Obliczamy BMR (Podstawową przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Kobiety
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczenia współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca biurowa
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Niewielka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Umiarkowanie aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Bardzo aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo wysiłkowe ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Młoda kobieta posiadająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, ważąca 69 kg prowadząca niewielką aktywność fizyczną, aby utrzymać swoją wagę musiała by przyjmować dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Szklanka kakao kalorie


    Kalorie Kakao ciemne 311 [kcal]
    Kalorie Kakao z mlekiem 2% 68 [kcal]
    Kalorie Kakao w proszku 390 [kcal]
    Kalorie Kakao 16% tłuszczu, proszek 425 [kcal]
    Czekolada z orzechami 540 [kcal]
    Chleb pszenno-żytni 204 [kcal]

    Pasztet Podlaski pomidorowy 197 [kcal]

    Seler naciowy surowy 8 [kcal]

    Delicje szampańskie 100g 327 [kcal]

    Placek z jabłkami 304 [kcal]

    Bukiet kwiatowy warzyw Poltino 23 [kcal]

    Markizy, ciastka 480 [kcal]

    Napój jabłkowo-miętowy 38 [kcal]

    Cukierki Halls Vita-C Cytrynowe 380 [kcal]

    Kasza jęczmienna pęczak 381 [kcal]

    Warzywa na patelnię - mieszanka wiejska 73 [kcal]

    Bułka półfrancuska (1 sztuka 90g) 267 [kcal]

    Kapusta biała surowa 100g 31 [kcal]

    Napój gazowany Tonic 20 [kcal]

    Nogi wieprzowe 276 [kcal]

    Drożdżówka z jabłkiem 258 [kcal]

    Buraczki puree Hortex 34 [kcal]

    Baranina udziec surowy 240 [kcal]

    Szparagi 24 [kcal]

    Nektar z czarnej porzeczki 100g 51 [kcal]

    Zapiekanka brokułowa 55 [kcal]

    Mleko zagęszczone słodzone 100g 323 [kcal]

    Maggi, przyprawa do zup 18 [kcal]

    Chałka 252 [kcal]

    Ferrero Rocher, czekoladki 650 [kcal]

    Baton Kinder Bueno 570 [kcal]

    Jajecznica na boczku 193 [kcal]

    Seler wyborny 17 [kcal]

    Kiełbasa krakowska parzona 100g 141 [kcal]

    śmietana 30% 100g 290 [kcal]

    Coca Cola light, napój 0,24 [kcal]

    Krem sniadaniowy Bonjour czosnkowy 258 [kcal]

    Ciastka Doppelkeks Rolle 481 [kcal]

    Ryż gotowany na sypko 100g 137 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że jest waga która samodzielnie oblicza ilość kalorii. Waga First Austria właśnie ma rozwinięty system dający możliwość na podstawie ciężaru produktów i zaprogramowanych w jej bazie danych notatek o ponad 1000 produktów obliczyć nam ile mamy w nich kalorii.



    Tagi :

    jazda na łyżwach kalorie   jedzenie kalorie   kalorie sól   nauka kalorie   redds kalorie   sok z marchwi kalorie   plusz kalorie   kalorie piwo   surówka kalorie   żołądki drobiowe kalorie   rolada śląska kalorie   żółtko kalorie   suszona morela kalorie   kalorie soczewica   mielonka kalorie   gerber kalorie   zupa grzybowa kalorie   hot dog kalorie   dzienne zapotrzebowanie w kalorie   koktajl kalorie   piernik kalorie   kiwi kalorie   desery kalorie   ser lazur kalorie   łyżeczka cukru kalorie   kalorie płatki   kalorie wódka   kalorie kiełbasa   ile kalorii ma longer   ile kalorii ma mały banan   kisiel kalorie   kalorie gołąbek   ile kcal ma vegeta   wartości kaloryczne owoców   wartości kaloryczne ciast   ile kalorii ma enchiladas   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Szklanka kakao kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt