Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest odzwierciedleniem jednostki ciepła. Najczęściej prezentowana jest jej wielokrotność kilokaloria czyli skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest propagowana w dietetyce i prezentuje wartości kaloryczne produktów żywnościowych. Czyli wartość energii, którą średnio wchłania nasz organizm przy spożywaniu takiego produktu w celu podtrzymywania funkcji życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to liczba energii w pożywieniu jaką nasze ciało jest w stanie zasymilować poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak wytwarza się w czasie spalania w organizmie 1g określonego składnika żywieniowego. W celu przeliczania kaloryczności posiłków przyjmujemy przedstawione wielkości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładnego określenia ilości kalorii jakie muszą być dostarczone naszemu organizmowi możemy stosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Obliczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Obliczanie współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca biurowa
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Nieduża aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Mocno aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo wysiłkowe ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Pewna dziewczyna posiadająca 27 lat i 178 cm wzrostu, ważąca 69 kg mająca niewielką aktywność fizyczną, aby zachować obecną wagę musiała by spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Suszone pomidory kalorie


    Kalorie Pomidory suszone 222 [kcal]
    Kalorie Pomidory smażone 97 [kcal]
    Kalorie Pomidory konserwowe 16 [kcal]
    Kalorie Pomidory surow 17 [kcal]
    Wieprzowina, mięso z kością, średnio 329 [kcal]
    Baton Aero Mleczny 544 [kcal]

    Baton Mimi o smaku kokosowym 470 [kcal]

    Parówki morlinki 100g 223 [kcal]

    Napój Pepsi Cola light 0,24 [kcal]

    Warzywa na patelnię z lubczykiem i rozmarynem 42 [kcal]

    Sok Fit 22 [kcal]

    Musztarda 168 [kcal]

    Maliny 63 [kcal]

    Fasola gotowana 100g 123 [kcal]

    Pietruszka korzeń 86 [kcal]

    Mielonka wędzona 189 [kcal]

    Kabanosy z kurczaka 100g 247 [kcal]

    Masło ekstra 748 [kcal]

    Cukierki Chocofini 497 [kcal]

    Truskawki 36 [kcal]

    Ciastka Doppelkeks Rolle 481 [kcal]

    Margaryna 540 [kcal]

    Szynka dla dzieci 97 [kcal]

    Ciasto Gran Panettone 365 [kcal]

    Szynka Morlinki 100 [kcal]

    Jogurt do picia 48 [kcal]

    Ser Camembert Figura jogurtowa 294 [kcal]

    Ciasto francuskie 402 [kcal]

    Kalafiorowa hortexu 21 [kcal]

    Chleb pełnoziarnisty żytni 190 [kcal]

    Nutella 516 [kcal]

    Fasola czerwona Red Kidney, konserwa 103 [kcal]

    Baton Lion Nuts 482 [kcal]

    Ostrygi 100g 69 [kcal]

    Sałatka z patisonów 17 [kcal]

    Kapusta czerwona z jabłkiem 44 [kcal]

    Wino czerwone 125g (1 kieliszek) 85 [kcal]

    Sos słodko-kwasny 84 [kcal]

    Jogurt 0% truskawkowy leśny 65 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że alkohol posiada większą liczbę kalorii niż cukier, zobacz 1 gram alkoholu ma 7 kalorii, a cukru tylko 4. Czy więc musimy zamienić alkohol z cukrem.



    Tagi :

    kaki kalorie   szrlotka kalorie   flipsy kukurydziane kalorie   wafle familijne kalorie   gotowana ryba kalorie   kalorie otręby   jak spalić zbędne kalorie   kalorie w owsiance   jak spalić kalorie   śledź w śmietanie kalorie   kalorie len   1 jabłko kalorie   interia kalorie   fistaszki kalorie   feta kalorie   kalorie kilodżule   pestki słonecznika kalorie   papaja kandyzowana kalorie   kiełbasa wiejska kalorie   kalorie wędlina   rosół z indyka kalorie   kromka pumpernikla kalorie   kasza kukurydziana kalorie   łopatka wieprzowa kalorie   wody smakowe kalorie   hamburger kalorie   ile kalorii ma jabłko   wartości kaloryczne pączek   ile kalorii ma tost   wartości kaloryczne jabłko   wartości kaloryczne i odżywcze   zupa spalająca kalorie   ile kalorii ma kromka chleba razowego   kalorie flaki   kalorie würfelzucker   ile kalorii ma chałka   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Suszone pomidory kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt