Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miernikiem ilości ciepła. Najszerzej używana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest propagowana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli ilość energii, którą zwykle wchłania nasz organizm przy zjedzeniu takiego produktu w celu podtrzymywania niezbędnych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to liczba energii w żywności jaką człowiek jest w stanie zasymilować poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak wytwarza się w chwili spalania w organizmie 1g wybranego składnika pokarmowego. W celu obliczania kaloryczności posiłków zakładamy przedstawione wielkości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu lepszego określenia ilości kalorii jakie muszą być dostarczone naszemu organizmowi możemy stosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyznaczamy BMR (Podstawową przemianę materii)


  • Mężczyźni
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Określanie współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca za biurkiem
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Nieduża aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Ogromnie aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Pewna kobieta mająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg mająca niewielką aktywność fizyczną, aby zachować swoją wagę musiała by spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    łyżeczka cukru kalorie


    Kalorie Musli czekoladowe (1 łyżeczka 9g) 32 [kcal]
    Kalorie Musli z orzechami (1 łyżeczka 9g) 35 [kcal]
    Kalorie Musli z owocami(1 łyżeczka 9g) 29 [kcal]
    Kalorie Kawa bez cukru 2 [kcal]
    Kiszka pasztetowa 380 [kcal]
    Nektarynki 100g 53 [kcal]

    Big Milk 132 [kcal]

    Pasztecik z indyka 230 [kcal]

    Ser Topiony tłusty edamski 100g 222 [kcal]

    Indyk, mięso z piersi bez skóry 84 [kcal]

    Szpinak w Liściach 30 [kcal]

    Kiełbasa szynkowa z kurczaka 111 [kcal]

    Princessa, wafel 562 [kcal]

    Groszek cukrowy 34 [kcal]

    Pizza wegetariańska 289 [kcal]

    Czekolada mleczna z orzechami laskowymi 100g 539 [kcal]

    Orzechy ziemne 100g 582 [kcal]

    Kurczak, piersi ze skórą 150 [kcal]

    Batonik Vital Duo 499 [kcal]

    Piwo porter 22% e.w. 0,5l 450 [kcal]

    Sok winogronowy 100g 62 [kcal]

    mleko jogurtowe 88 [kcal]

    Ser twarogowy chudy 98 [kcal]

    Kiełbasa husarska 100g 540 [kcal]

    Mirinda, napój 52 [kcal]

    Makaron bezjajeczny 369 [kcal]

    Kiełbasa Smakowita 99 [kcal]

    Alpejskie Mleczko czekoladowe Milka 415 [kcal]

    Parówki wędzone z kurczaka 208 [kcal]

    Kotlet mielony wołowy 100g 210 [kcal]

    Jogurt śmietanowy 84 [kcal]

    Wieprzowina gotowana 100g 372 [kcal]

    Kiełki rzodkiewki 41 [kcal]

    Baleron gotowany 246 [kcal]

    Kefir 2% tłuszczu 44 [kcal]

    Kompot z truskawek 310g (truskawki 160g, woda) 40 [kcal]

    Krupnik z kaszy jeczmiennej 44 [kcal]

    Kawa Latte Mrożona z mlekiem 63 [kcal]

    Pieczywo Lekkie 7 ziaren 355 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś że gorzka kawa czy herbata nie posiada kalorii, lecz czy możemy jej nie słodzić. A w łyżce cukru znajduje się aż 20 kalorii ! Więc możemy chyba z niego zrezygnować, policzymy dla większego samozaparcia jedna kawa + jedna herbata dziennie to 40 kalorii x 365 dni w roku mamy 14600 kalorii.



    Tagi :

    bundz kalorie   ziemniak kalorie   orzeszki kalorie   ferrero kalorie   bułki kalorie   makówki kalorie   gotowany kurczak kalorie   grzyby suszone kalorie   kalorie w punktach   kasza manna na wodzie kalorie   jajka na miękko kalorie   gouda kalorie   godzina pływania kalorie   kukurydza konserwowa kalorie   kalorie w bananie   bieżnia kalorie   pasztet pieczony kalorie   twarożek ze szczypiorkiem kalorie   kalorie spalane podczas ćwiczeń   paluszki słone kalorie   a6w kalorie   step kalorie   kalorie tabela rosół   wiśnia kalorie   kalorie jednostka   podpłomyk kalorie   ile kalorii ma serek wiejski   kalorie tort   kalorie w pączku   tabela kalorii chleb mieszany   kalorie wykaz produktów   jajecznica kalorie forum   kalorie wina   kalorie hot dog   wartości kaloryczne bułka   kalorie kilogramy   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już łyżeczka cukru kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt