Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest odzwierciedleniem jednostki ciepła. Najczęściej stosowana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest popularyzowana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów żywnościowych. Czyli ilość energii, którą zwykle wchłania nasz organizm przy jedzeniu takiego produktu w celu podtrzymywania niezbędnych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to liczba energii w żywności jaką nasze ciało jest w stanie przyswoić poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak tworzy się w czasie spalania w organizmie 1g wybranego składnika pokarmowego. W celu obliczania kaloryczności spożywanych produktów zakładamy określone wartości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu lepszego wyznaczenia ilości kalorii jakie powinny być dostarczone naszemu organizmowi możemy wykorzystać metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Obliczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczanie współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca za biurkiem
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Lekka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Mocno aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Pewna dziewczyna mająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg prowadząca lekką aktywność fizyczną, aby utrzymać swoją wagę powinna przyjmować dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Zupa z soczewicy kalorie


    Kalorie Zupa fasolowa 72 [kcal]
    Kalorie Zupa cebulowa 100g 46 [kcal]
    Kalorie Zupa cytrynowa z ryżem 100g 61 [kcal]
    Kalorie Zupa fasolowa z torebki 100 g 36 [kcal]
    Snickers, baton 509 [kcal]
    Salami 283 [kcal]

    Sałatka śledziowa w sosie meksykańskim 150g 120 [kcal]

    Fasola szparagowa 43 [kcal]

    Chleb pytylowy (1 kromka 25 g) 60 [kcal]

    Kapusta biała 39 [kcal]

    Grześki, wafel 555 [kcal]

    Warzywa mrożone Romanesco MIX Frosta 22 [kcal]

    Czekolada biała bourbon-wanilia 535 [kcal]

    Cappuccino waniliowe Mokate (1 porcja - 13g) 436 [kcal]

    Boeuf Strogonow 100g 222 [kcal]

    Napój Ananas Grejpfrut Light 12 [kcal]

    Wino czerwone 125g (1 kieliszek) 85 [kcal]

    Cukierki Airwaves Drops Honey&Lemon 378 [kcal]

    Filety z makreli z warzywami 124 [kcal]

    Porzeczki białe 63 [kcal]

    Kabanosy drobiowe 370 [kcal]

    Whisky (100g) 275 [kcal]

    Ser podpuszczkowy Myśliwski pełnotłusty 349 [kcal]

    Sos pomidorowy 65 [kcal]

    Ser Walenty 318 [kcal]

    Jaja kurze 50g 84 [kcal]

    Salami light z czosnkiem 260 [kcal]

    Pierogi ruskie 100g 167 [kcal]

    Pyzy ziemniaczane mrożone 140 [kcal]

    Granat 65 [kcal]

    Fasola biała Pudliszki 78 [kcal]

    Masło śniadaniowe 100g 608 [kcal]

    Alpejskie Mleczko czekoladowe Milka 415 [kcal]

    Wołowina, polędwica 112 [kcal]

    Coca Cola, napój 43 [kcal]

    Brizol wołowy z polędwicy 100g 253 [kcal]

    Chrupki kukurydziane 378 [kcal]

    Chleb wiejski 245 [kcal]

    Chrupiące Paluchy serowe 488 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Jak odkrył znany profesor z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Francisco chrapanie pomaga spalać kalorie. Po badaniach 212 ochotników, z tą przypadłością odkryto utratę około 2000 kalorii podczas snu, osoby nie cierpiące na tą dolegliwość straciły około 1600 kalorii. Nie jest to jednak za bardzo pocieszająca wiadomość osoby chrapiące o wiele gorzej się wysypiają, co prowadzi do osłabienia oraz gorszego samopoczucia.



    Tagi :

    pestki dyni kalorie   kalorie dania   zbędne kalorie   kalorie w rafaello   stepmania kalorie   amaretto kalorie   mleko od krowy kalorie   gulasz wieprzowy kalorie   gofr kalorie   plaster pomidora kalorie   lindt lindor kalorie   jogurty muller kalorie   ziemniaki smazone na patelni kalorie   fistaszki kalorie   kalorie kopytka   zupa ryżowa kalorie   kalorie drożdżówka   nalewka kalorie   marynowane grzyby kalorie   kostka gorzkiej czekolady kalorie   kawa 2w1 kalorie   woda niegazowana kalorie   łyżka otrąb kalorie   kalorie pestki dyni   rodzynki w czekoladzie kalorie   pyzy z mięsem kalorie   ile kalorii ma granat   kalorie wino wytrawne   kalorie kluski na parze   kalorie wino wytrawne   kcal owsianka   ile kalorii ma barszcz czerwony   kalorie khaki   ile kalorii ma feta   kfc kalorie frytki   kalorie w sokach   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Zupa z soczewicy kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt