Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miarą jednostki ciepła. Najszerzej używana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest popularyzowana w dietetyce i prezentuje wartości kaloryczne produktów żywnościowych. Czyli ilość energii, którą średnio wchłania nasz organizm przy jedzeniu takiego produktu w celu podtrzymywania funkcji życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to ilość energii w produktach żywnościowych jaką nasze ciało jest w stanie przyswoić poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest liczba kcal, jak tworzy się w chwili spalania w organizmie 1g określonego składnika pokarmowego. W celu obliczania kaloryczności posiłków zakładamy przedstawione wartości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładniejszego wyznaczenia wielkości kalorii jakie powinny być dostarczone naszemu organizmowi możemy stosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Obliczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Mężczyźni
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczanie wskaźnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca za biurkiem
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Nieduża aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Ogromnie aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo wysiłkowe ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Pewna kobieta posiadająca 27 lat i 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg mająca lekką aktywność fizyczną, aby utrzymać swoją wagę musiała by spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Zupa pomidorowa z ryżem kalorie


    Kalorie Gorący kubek- pomidorowa z makaronem 35 [kcal]
    Kalorie Pomidorowa z makaronem 100g 36 [kcal]
    Kalorie Zupa fasolowa 72 [kcal]
    Kalorie Zupa cebulowa 100g 46 [kcal]
    Parówki morlinki 100g 223 [kcal]
    Pepsi Cola light, napój 0,24 [kcal]

    Ser Mozarella 224 [kcal]

    Batonik Duplo 546 [kcal]

    Orzechy pistacjowe 618 [kcal]

    Papryka zielona gotowana 18 [kcal]

    Whisky (100g) 275 [kcal]

    FINN CRISP Onion 330 [kcal]

    Gin 225 [kcal]

    Kurczak pieczony 100g 182 [kcal]

    Red Bull 45 [kcal]

    Bułka szwedka 212 [kcal]

    Jogurt Twist owocowy 80 [kcal]

    Budyń o smaku bananowym 98 [kcal]

    Paprykarz Szczeciński 181 [kcal]

    Buraki tarte gotowane 34 [kcal]

    Kurczak pieczony z kością 1 por. 250g 293 [kcal]

    Pomidory suszone 222 [kcal]

    Dżemy Diavita 100g 56 [kcal]

    Tymbark fit marchewkowo-pomaranczowy 22 [kcal]

    Tuńczyk w oleju, konserwa 189 [kcal]

    Pianki Jojo 323 [kcal]

    Ser Tylżycki pełnotłusty 100g 318 [kcal]

    Salceson ozorkowy 327 [kcal]

    Soja gotowana 141 [kcal]

    Kotlet rybny 200 [kcal]

    Bio Tofu Naturalne 124 [kcal]

    Kargulena 36 [kcal]

    Musli Crunch 435 [kcal]

    Tuńczyk świeży 97 [kcal]

    likier 280 [kcal]

    Filet z dorsza panierowany 1 por. 125g 343 [kcal]

    Klementynki 100g 37 [kcal]

    Czekoladki Michałki zamkowe 512 [kcal]

    Sos słodko-kwasny 84 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że jest możliwość poprzez zmianę temperatury wody, zwiększyć metabolizm i utracić więcej tłuszczu? Pij więc zimną wodę! Twój organizm będzie ją nagrzewał powiększał metabolizm



    Tagi :

    herbata miętowa kalorie   wywar warzywny kalorie   galaretki kalorie   surówka kalorie   mięso mielone indycze kalorie   kawa z mlekiem bez cukru kalorie   piwo jasne kalorie   bułka biała kalorie   humus kalorie   rogalik maślany kalorie   zupa ziemniaczana kalorie   kalorie pomidory   kalorie kiwi   sałatka z buraków kalorie   szynka parmeńska kalorie   węglowodany a kalorie   kalorie w kakao   płatki kalorie   mentos kalorie   kminek kalorie   brokuł kalorie   kalorie w bananach   przepisy kalorie   kalorie kiełbasa wiejska   koniak kalorie   bezy kalorie   tabele kaloryczne i wartości odżywczych   kfd wpc kalorie   kalorie w mandarynce   kalorie w posiłkach   kalorie ciasto rafaello   kalorie ciasto francuskie   kalorie zolty ser   ile kalorii ma sernik   kalorie zupa pomidorowa   kalorie wrap   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Zupa pomidorowa z ryżem kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt