Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miarą jednostki ciepła. Najszerzej używana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest popularyzowana w dietetyce i prezentuje wartości kaloryczne produktów żywnościowych. Czyli ilość energii, którą średnio wchłania nasz organizm przy jedzeniu takiego produktu w celu podtrzymywania funkcji życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to ilość energii w produktach żywnościowych jaką nasze ciało jest w stanie przyswoić poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest liczba kcal, jak tworzy się w chwili spalania w organizmie 1g określonego składnika pokarmowego. W celu obliczania kaloryczności posiłków zakładamy przedstawione wartości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładniejszego wyznaczenia wielkości kalorii jakie powinny być dostarczone naszemu organizmowi możemy stosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Obliczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Mężczyźni
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczanie wskaźnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca za biurkiem
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Nieduża aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Ogromnie aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo wysiłkowe ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Pewna kobieta posiadająca 27 lat i 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg mająca lekką aktywność fizyczną, aby utrzymać swoją wagę musiała by spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Zupa pomidorowa z ryżem kalorie


    Kalorie Gorący kubek- pomidorowa z makaronem 35 [kcal]
    Kalorie Pomidorowa z makaronem 100g 36 [kcal]
    Kalorie Zupa fasolowa 72 [kcal]
    Kalorie Zupa cebulowa 100g 46 [kcal]
    Parówki morlinki 100g 223 [kcal]
    Pepsi Cola light, napój 0,24 [kcal]

    Ser Mozarella 224 [kcal]

    Batonik Duplo 546 [kcal]

    Orzechy pistacjowe 618 [kcal]

    Papryka zielona gotowana 18 [kcal]

    Whisky (100g) 275 [kcal]

    FINN CRISP Onion 330 [kcal]

    Gin 225 [kcal]

    Kurczak pieczony 100g 182 [kcal]

    Red Bull 45 [kcal]

    Bułka szwedka 212 [kcal]

    Jogurt Twist owocowy 80 [kcal]

    Budyń o smaku bananowym 98 [kcal]

    Paprykarz Szczeciński 181 [kcal]

    Buraki tarte gotowane 34 [kcal]

    Kurczak pieczony z kością 1 por. 250g 293 [kcal]

    Pomidory suszone 222 [kcal]

    Dżemy Diavita 100g 56 [kcal]

    Tymbark fit marchewkowo-pomaranczowy 22 [kcal]

    Tuńczyk w oleju, konserwa 189 [kcal]

    Pianki Jojo 323 [kcal]

    Ser Tylżycki pełnotłusty 100g 318 [kcal]

    Salceson ozorkowy 327 [kcal]

    Soja gotowana 141 [kcal]

    Kotlet rybny 200 [kcal]

    Bio Tofu Naturalne 124 [kcal]

    Kargulena 36 [kcal]

    Musli Crunch 435 [kcal]

    Tuńczyk świeży 97 [kcal]

    likier 280 [kcal]

    Filet z dorsza panierowany 1 por. 125g 343 [kcal]

    Klementynki 100g 37 [kcal]

    Czekoladki Michałki zamkowe 512 [kcal]

    Sos słodko-kwasny 84 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że jest możliwość poprzez zmianę temperatury wody, zwiększyć metabolizm i utracić więcej tłuszczu? Pij więc zimną wodę! Twój organizm będzie ją nagrzewał powiększał metabolizm



    Tagi :

    herbata miętowa kalorie   wywar warzywny kalorie   galaretki kalorie   surówka kalorie   mięso mielone indycze kalorie   kawa z mlekiem bez cukru kalorie   piwo jasne kalorie   bułka biała kalorie   humus kalorie   rogalik maślany kalorie   zupa ziemniaczana kalorie   kalorie pomidory   kalorie kiwi   sałatka z buraków kalorie   szynka parmeńska kalorie   węglowodany a kalorie   kalorie w kakao   płatki kalorie   mentos kalorie   kminek kalorie   brokuł kalorie   kalorie w bananach   przepisy kalorie   kalorie kiełbasa wiejska   koniak kalorie   bezy kalorie   ciasto tiramisu kalorie   kcal orzechy włoskie   ziemniaki wczesne kalorie   kalorie zupa fasolowa   kisiel kalorie   kcal yogurt   wartości kaloryczne soków   kcal ogórek   kalorie zupa kapuśniak   wartości kaloryczne miodu   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Zupa pomidorowa z ryżem kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt