Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miernikiem ilości ciepła. Najszerzej stosowana jest jej wielokrotność kilokaloria czyli skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest rozpowszechniana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów żywnościowych. Czyli ilość energii, którą zwykle wchłania nasz organizm przy zjedzeniu takiego produktu w celu utrzymania podstawowych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to ilość energii w żywności jaką człowiek jest w stanie przetworzyć poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest liczba kcal, jak wytwarza się w czasie spalania w naszym ciele 1g określonego składnika żywieniowego. W przypadku przeliczania kaloryczności spożywanych produktów zakładamy ustalone ilości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładniejszego wyznaczenia wielkości kalorii jakie muszą być podawane naszemu organizmowi możemy zastosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Obliczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Obliczanie wskaźnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca biurowa
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Nieduża aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Umiarkowanie aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Bardzo aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Pewna dziewczyna posiadająca 27 lat i 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg prowadząca niewielką aktywność fizyczną, aby zachować obecną wagę powinna przyjmować dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Zupa kapuśniak kalorie


    Kalorie Kapuśniak z kap. kwaszonej 100g 28 [kcal]
    Kalorie Kapuśniak ze słodkiej kapusty 100g 38 [kcal]
    Kalorie Zupa fasolowa 72 [kcal]
    Kalorie Zupa cebulowa 100g 46 [kcal]
    Daktyle suszone 100g 240 [kcal]
    Orzechy włoskie 679 [kcal]

    Cola Original Zero 0 [kcal]

    Jogurt jovi sport line 76 [kcal]

    Sok jabłkowy 45 [kcal]

    Cukierki Fistaszkowe 395 [kcal]

    Ciastka Fornetti 298 [kcal]

    Żółtko jaja kurzego 355 [kcal]

    Makrela surowa 223 [kcal]

    Czerniak bez skóry 80 [kcal]

    Irysy, cukierki 419 [kcal]

    Wermut, wino 104 [kcal]

    Cebula smażona 100g 164 [kcal]

    Krem sniadaniowy Bonjour czosnkowy 258 [kcal]

    Masło śmietankowe 100g 670 [kcal]

    Pomarańcze 100g 36 [kcal]

    Chleb chrupki 370 [kcal]

    Jogurt-pianka 141 [kcal]

    Ser topiony ZOTT TOASTY [plaster=19g] 183 [kcal]

    Porzeczki białe 63 [kcal]

    Parówki morlinki 100g 223 [kcal]

    Liście szpinaku 27 [kcal]

    Mleko 0,5% tłuszczu 36 [kcal]

    Pepsi Cola light, napój 0,24 [kcal]

    Zapiekanka z makaronu mięsa i sera 270 [kcal]

    Tymbark fit marchewkowo-pomaranczowy 22 [kcal]

    Cukierki Mieszanka Fantazja 524 [kcal]

    Fasola konserwowa czerwona 87 [kcal]

    Seler korzeń 61 [kcal]

    Kawa 3w1 451 [kcal]

    Sałata rzymska 17 [kcal]

    Sante musli 435 [kcal]

    Marchew konserwowa 20 [kcal]

    Ser Mozzarella 221 [kcal]

    Lody bakaliowe 133 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Jak poinformował pewien profesor z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Francisco chrapanie pomaga spalać kalorie. Po analizach 212 ludzi, z tą dolegliwością odkryto stratę około 2000 kalorii podczas drzemki, osoby niechrapiące straciły około 1600 kalorii. Nie jest to jednakże ogromnie rewelacyjna informacja osoby chrapiące o wiele niespokojniej się wysypiają, co prowadzi do zmęczenia oraz złe samopoczucia.



    Tagi :

    sernik z brzoskwiniami kalorie   naleśniki z serem kalorie   karmi black kalorie   langosz kalorie   kalorie diety   kalorie paluszki krabowe   kalorie panga   makaron z twarogiem kalorie   parówka drobiowa kalorie   pita kalorie   siemie lniane kalorie   pestki ze słonecznika kalorie   dzienne kalorie   zielona herbata kalorie   kalorie paluszki słone   kalorie faworki   surówka z buraków kalorie   pierogi z kapustą kalorie   kalorie wikipedia   kalorie śledź   płatki zbożowe kalorie   kalorie w marchewce   kurki kalorie   kalorie pokarmów   sernik porcja kalorie   kalorie pierogi ruskie   kalorie wybranych produktów   ile kalorii ma liść sałaty   ile kalorii ma ugotowany ryż   kalorie wermut   kalorie khaki   kalorie kalkulator   ile kalorii ma danio   ile kalorii ma herbata   kalorie wegla   ile kalorii ma udko z kaczki   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Zupa kapuśniak kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt