Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miernikiem ilości ciepła. Najszerzej stosowana jest jej wielokrotność kilokaloria czyli skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest rozpowszechniana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów żywnościowych. Czyli ilość energii, którą zwykle wchłania nasz organizm przy zjedzeniu takiego produktu w celu utrzymania podstawowych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to ilość energii w żywności jaką człowiek jest w stanie przetworzyć poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest liczba kcal, jak wytwarza się w czasie spalania w naszym ciele 1g określonego składnika żywieniowego. W przypadku przeliczania kaloryczności spożywanych produktów zakładamy ustalone ilości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładniejszego wyznaczenia wielkości kalorii jakie muszą być podawane naszemu organizmowi możemy zastosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Obliczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Obliczanie wskaźnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca biurowa
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Nieduża aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Umiarkowanie aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Bardzo aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Pewna dziewczyna posiadająca 27 lat i 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg prowadząca niewielką aktywność fizyczną, aby zachować obecną wagę powinna przyjmować dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Zupa kapuśniak kalorie


    Kalorie Kapuśniak z kap. kwaszonej 100g 28 [kcal]
    Kalorie Kapuśniak ze słodkiej kapusty 100g 38 [kcal]
    Kalorie Zupa fasolowa 72 [kcal]
    Kalorie Zupa cebulowa 100g 46 [kcal]
    Daktyle suszone 100g 240 [kcal]
    Orzechy włoskie 679 [kcal]

    Cola Original Zero 0 [kcal]

    Jogurt jovi sport line 76 [kcal]

    Sok jabłkowy 45 [kcal]

    Cukierki Fistaszkowe 395 [kcal]

    Ciastka Fornetti 298 [kcal]

    Żółtko jaja kurzego 355 [kcal]

    Makrela surowa 223 [kcal]

    Czerniak bez skóry 80 [kcal]

    Irysy, cukierki 419 [kcal]

    Wermut, wino 104 [kcal]

    Cebula smażona 100g 164 [kcal]

    Krem sniadaniowy Bonjour czosnkowy 258 [kcal]

    Masło śmietankowe 100g 670 [kcal]

    Pomarańcze 100g 36 [kcal]

    Chleb chrupki 370 [kcal]

    Jogurt-pianka 141 [kcal]

    Ser topiony ZOTT TOASTY [plaster=19g] 183 [kcal]

    Porzeczki białe 63 [kcal]

    Parówki morlinki 100g 223 [kcal]

    Liście szpinaku 27 [kcal]

    Mleko 0,5% tłuszczu 36 [kcal]

    Pepsi Cola light, napój 0,24 [kcal]

    Zapiekanka z makaronu mięsa i sera 270 [kcal]

    Tymbark fit marchewkowo-pomaranczowy 22 [kcal]

    Cukierki Mieszanka Fantazja 524 [kcal]

    Fasola konserwowa czerwona 87 [kcal]

    Seler korzeń 61 [kcal]

    Kawa 3w1 451 [kcal]

    Sałata rzymska 17 [kcal]

    Sante musli 435 [kcal]

    Marchew konserwowa 20 [kcal]

    Ser Mozzarella 221 [kcal]

    Lody bakaliowe 133 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Jak poinformował pewien profesor z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Francisco chrapanie pomaga spalać kalorie. Po analizach 212 ludzi, z tą dolegliwością odkryto stratę około 2000 kalorii podczas drzemki, osoby niechrapiące straciły około 1600 kalorii. Nie jest to jednakże ogromnie rewelacyjna informacja osoby chrapiące o wiele niespokojniej się wysypiają, co prowadzi do zmęczenia oraz złe samopoczucia.



    Tagi :

    sernik z brzoskwiniami kalorie   naleśniki z serem kalorie   karmi black kalorie   langosz kalorie   kalorie diety   kalorie paluszki krabowe   kalorie panga   makaron z twarogiem kalorie   parówka drobiowa kalorie   pita kalorie   siemie lniane kalorie   pestki ze słonecznika kalorie   dzienne kalorie   zielona herbata kalorie   kalorie paluszki słone   kalorie faworki   surówka z buraków kalorie   pierogi z kapustą kalorie   kalorie wikipedia   kalorie śledź   płatki zbożowe kalorie   kalorie w marchewce   kurki kalorie   kalorie pokarmów   sernik porcja kalorie   kalorie pierogi ruskie   zupa toskańska kalorie   ciasto rabarbarowe kalorie   kalorie wódka piwo wino   ile kalorii ma actimel   ile kalorii ma dorsz   kalorie w sporcie   wartości kaloryczne alkoholi   ile kalorii ma quiche   kalorie orzechy wloskie   ile kalorii ma inka   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Zupa kapuśniak kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt