Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miarą jednostki ciepła. Najczęściej stosowana jest jej wielokrotność kilokaloria czyli skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest rozpowszechniana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli wartość energii, którą zwykle przyjmuje nasz organizm przy jedzeniu takiego produktu w celu podtrzymywania podstawowych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to liczba energii w pożywieniu jaką organizm jest w stanie przetworzyć poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak wytwarza się w chwili spalania w ciele ludzkim 1g wybranego składnika żywieniowego. W celu przeliczania kaloryczności spożywanych produktów przyjmujemy ustalone liczby współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu lepszego wyznaczenia wielkości kalorii jakie powinny być dostarczone naszemu organizmowi możemy zastosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Obliczamy BMR (Podstawową przemianę materii)


  • Mężczyźni
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Kobiety
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Określanie współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca za biurkiem
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Lekka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Umiarkowanie aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Mocno aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Młoda kobieta mająca 27 lat i 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg mająca niedużą aktywność fizyczną, aby podtrzymać swoją wagę musiała by spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Wątróbka drobiowa kalorie


    Kalorie Wątróbka 136 [kcal]
    Kalorie Wątróbka smażona z cebulką 200g 352 [kcal]
    Kalorie Wątroba drobiowa 136 [kcal]
    Kalorie Pasztetowa drobiowa 281 [kcal]
    Cukierki Michałki 518 [kcal]
    KFC, kurczak Hot Wings 319 [kcal]

    Bajgiel 1 sztuka 90g 245 [kcal]

    Surówka z kwaszonej kapusty z olejem 71 [kcal]

    Kawior 250 [kcal]

    Mleko jogurtowe Actimel 88 [kcal]

    Kiełbasa drobiowa chuda 108 [kcal]

    Sok grejfrutowy 35 [kcal]

    Napój Red Bull 45 [kcal]

    SER TUREK BRIE 292 [kcal]

    Kakao ciemne 311 [kcal]

    Morszczuk 53 [kcal]

    Wafel ryżowy 394 [kcal]

    Ciastka Milka ChocoJaffa z musem toffi 375 [kcal]

    Wiśnie 67 [kcal]

    Szynka konserwowa 98 [kcal]

    Ser Topiony kremowy edamski 100g 302 [kcal]

    Szynka fitness 100 [kcal]

    Ser twarogowy półtłusty 100g 134 [kcal]

    Pasztet drobiowy zapiekany 201 [kcal]

    Mieszanka warzywna Królewska Bonduelle 18 [kcal]

    Kiełbasa śląska 210 [kcal]

    Herbata czarna liściasta 1 [kcal]

    Polędwica Sopocka 99 [kcal]

    Warzywa na Patelnię Nicea 31 [kcal]

    FINN CRISP Onion 330 [kcal]

    Chrupiące Paluchy serowe 488 [kcal]

    Koncentrat pomidorowy 91 [kcal]

    Cebula 37 [kcal]

    Tofu sojowy twardy 124 [kcal]

    Flaki wołowe na rosole 73 [kcal]

    Serek twarogowy ziarnisty 101 [kcal]

    Ciasto kakaowe biszkoptowe w polewie czekoladowej 397 [kcal]

    Cielęcina łopatka 129 [kcal]

    Pomidory suszone 222 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Jak donosi znany profesor z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Francisco chrapanie może spalać kalorie. Po analizach 212 ochotników, z tą dolegliwością odkryto utratę około 2000 kalorii podczas drzemki, osoby nie cierpiące na tą dolegliwość straciły około 1600 kalorii. Nie jest to jednak mocno rewelacyjna informacja osoby chrapiące o wiele gorzej śpią, co prowadzi do osłabienia oraz gorszego samopoczucia.



    Tagi :

    kalorie płatki kukurydziane   płatki nestle kalorie   rosół z kaczki kalorie   maliny kalorie   roszponka kalorie   kalorie sałata   kalorie jazda na rowerze   kawałek sernika kalorie   waga licząca kalorie   herbatniki korzenne kalorie   big mac kalorie   wieprzowina kalorie   kalorie w warzywach i owocach   kalorie golonka   sałatka z majonezem kalorie   kalorie ile co ma   kalorie jajko na miękko   miód kalorie   kromka białego chleba kalorie   pepsi light kalorie   produkty i ich kalorie   surówka z pora kalorie   groszek zielony kalorie   kisiel kalorie   bieżnia kalorie   wódka kalorie   kalorie które nie tuczą   kalorie zeberka   kalorie fasola   kalorie definicja   kcal ogórek   wszystkie kalorie   kalorie kukurydza   chleb francuski kalorie   ile kalorii ma lasagne   kalorie zupa pomidorowa z kluskami   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Wątróbka drobiowa kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt