Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest odzwierciedleniem ilości ciepła. Najszerzej stosowana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest propagowana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów żywnościowych. Czyli wartość energii, którą średnio wchłania nasz organizm przy jedzeniu takiego produktu w celu utrzymania podstawowych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to ilość energii w pożywieniu jaką organizm ma możliwość przetworzyć poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest liczba kcal, jak tworzy się w chwili spalania w organizmie 1g wybranego składnika pokarmowego. W celu przeliczania kaloryczności posiłków zakładamy ustalone ilości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładnego obliczenia wielkości kalorii jakie powinny być podawane naszemu organizmowi możemy wykorzystać metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyliczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Mężczyźni
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Określanie wskaźnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca biurowa
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Nieduża aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Ogromnie aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Młoda dziewczyna posiadająca 27 lat i 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg mająca lekką aktywność fizyczną, aby zachować obecną wagę powinna spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Wino i kalorie


    Kalorie Wermut, wino 104 [kcal]
    Kalorie Wino czerwone wytrawne 75 [kcal]
    Kalorie Wino czerwone słodkie 106 [kcal]
    Kalorie Wino czerwone półsłodkie 96 [kcal]
    Jogurt owocowy 1,5% tłuszczu 86 [kcal]
    Wino białe wytrawne 100g 66 [kcal]

    Ciastka tortowe z kremem 366 [kcal]

    Kapusta czerwona 45 [kcal]

    Mars, baton 454 [kcal]

    Kalarepa 33 [kcal]

    Mexico mieszanka warzywna meksykańska 74 [kcal]

    Barszcz ukraiński 100g 61 [kcal]

    Pasta pieczarkowa z bazylią 116 [kcal]

    Alpine Milk Chocolate Milka 605 [kcal]

    Nektar brzoskwiniowy 100g 91 [kcal]

    Mleko 2% tłuszczu 100g 47 [kcal]

    Risotto z mięsem i warzywami 185 [kcal]

    Baton Lion Nuts 482 [kcal]

    Sernik 273 [kcal]

    Makaron dwujajeczny gotowany 100g 105 [kcal]

    Lody z polewa truskawkowa 242.55 [kcal]

    Koncentrat pomidorowy 30% 107 [kcal]

    Kakao Nesquik, proszek 390 [kcal]

    Kawa Latte Mrożona z mlekiem 63 [kcal]

    Morele 100g 31 [kcal]

    Kabanos Jedynak 380 [kcal]

    Kiełbasa zwyczajna 100g 195 [kcal]

    Szynka gotowana 100g 391 [kcal]

    PARÓWKI Z INDYKA Z SEREM 255 [kcal]

    Korniszony 14 [kcal]

    Surówka meksykańska z kukurydzą 47 [kcal]

    Ziemniaki 87 [kcal]

    Marakuja 34 [kcal]

    Marchew z groszkiem i kukurydzą 51 [kcal]

    Ciastka Milka ChocoJaffa z musem toffi 375 [kcal]

    Jogurt Gratka 79 [kcal]

    Ciastko jabłkowe 210 [kcal]

    Pasztet mięsny 100g 322 [kcal]

    Brokuły Hortex 24 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Jak donosi znany badacz z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Francisco chrapanie Jest w stanie spalać kalorie. Po analizie 212 ochotników, z tą dolegliwością odkryto utratę około 2000 kalorii podczas drzemki, osoby nie cierpiące na tą dolegliwość tracą około 1600 kalorii. Nie jest to jednakże ogromnie rewelacyjna informacja osoby chrapiące o wiele niespokojniej się wysypiają, co prowadzi do osłabienia oraz złe samopoczucia.



    Tagi :

    dewolaje kalorie   kawa inka kalorie   wafelek kalorie   kalorie musztarda   kalorie dynia   kalorie tabela warzywa   ser owczy kalorie   godzina pływania kalorie   pulpety w sosie kalorie   bułka zwykła kalorie   rosół wołowy kalorie   bundz kalorie   sos bolognese kalorie   kalorie netto   kalorie skakanie na skakance   gotowana ryba kalorie   kalorie sok pomarańczowy   krewetki smażone kalorie   zielony groszek kalorie   pasztet z indyka kalorie   nerkowca kalorie   udko wędzone kalorie   mango owoc kalorie   malibu kalorie   kalorie wiek   pralinki kalorie   wartość kaloryczna udka z kurczaka   kalorie waga   kalorie w jednym pączku   tabele kalorii i wartości odżywczych produktów   kalorie w kfc   ile kalorii ma danio xxl   wartość kaloryczna golonki   ile kalorii ma vibovit   kalorie warzywa na patelnie   kalorie udko z kurczaka   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Wino i kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt