Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miernikiem jednostki ciepła. Najczęściej prezentowana jest jej wielokrotność kilokaloria czyli skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest propagowana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów żywnościowych. Czyli ilość energii, którą przeciętnie absorbuje nasz organizm przy jedzeniu takiego produktu w celu podtrzymywania niezbędnych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to wielkość energii w produktach żywnościowych jaką człowiek ma możliwość przetworzyć poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak wytwarza się w czasie spalania w naszym organizmie 1g wybranego składnika pokarmowego. W przypadku obliczania kaloryczności posiłków przyjmujemy ustalone ilości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu lepszego wyznaczenia ilości kalorii jakie muszą być podawane naszemu organizmowi możemy zastosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyznaczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczenia współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca za biurkiem
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Nieduża aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Ogromnie aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Pewna dziewczyna mająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg prowadząca lekką aktywność fizyczną, aby utrzymać obecną wagę musiała by spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Papryka kalorie


    Kalorie Papryka czerwona 35 [kcal]
    Kalorie Papryka konserwowa 36 [kcal]
    Kalorie Papryka biała 27 [kcal]
    Kalorie Papryka czerwona gotowana 34 [kcal]
    Toffifee, czekoladka 535 [kcal]
    Dorsz wędzony 93 [kcal]

    Sałatka szwedzka słodka 23 [kcal]

    Kiełbasa Żywiecka 160 [kcal]

    Cielęcina, udziec 108 [kcal]

    Kefir 3,1% tłuszczu 100g 57 [kcal]

    Patison Konserwowy 8 [kcal]

    Salami 100g 491 [kcal]

    Jagodzianka, ciastko 322 [kcal]

    Babka cytrynowa 402 [kcal]

    Jagnięcina 126 [kcal]

    Nektar z marchwi i brzoskwiń 43 [kcal]

    Nutella 516 [kcal]

    Seler naciowy surowy 8 [kcal]

    Chleb mazowiecki (1 kromka 25 g) 63 [kcal]

    Seler korzeń 61 [kcal]

    Gruszka suszona 328 [kcal]

    Wieprzowina schab smażony 237 [kcal]

    Ferrero Rocher, czekoladki 650 [kcal]

    żółtko surowe 100g 339 [kcal]

    Biszkopty 271 [kcal]

    Soczewica, suche ziarno 347 [kcal]

    Kiełbasa starowiejska 100g 238 [kcal]

    Kiełbasa husarska 100g 540 [kcal]

    Batonik Milky Way Ameo CrispyRolls 516 [kcal]

    Sok jabłkowy 45 [kcal]

    Wołowina, rozbratel 158 [kcal]

    Chrupiące Paluchy serowe 488 [kcal]

    Ciasto Gran Panettone 365 [kcal]

    Wino różowe półwytrawne 100g 71 [kcal]

    Brukselka gotowana 100g 35 [kcal]

    Szampan półsłodki 97 [kcal]

    Chleb pełnoziarnisty żytni 190 [kcal]

    Polędwica z indyka 105 [kcal]

    Mąka pszenna 550 348 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że istnieje waga która sama liczy liczbę kalorii. Waga First Austria właśnie ma zamontowany system pozwalający na podstawie ciężaru artykułów spożywczych i zaprogramowanych w jej bazie danych informacji o ponad 1000 produktów obliczyć nam ile jest w nich kalorii.



    Tagi :

    szynka kalorie   surówka z kiszonej kapusty kalorie   kalorie soki   kalorie salami   batony kalorie   mała pizza kalorie   żurawina kalorie   kalorie banany suszone   kalorie bieganie   łazanki z kapustą kalorie   kawior kalorie   kotlet kalorie   fantasia kalorie   pestki z dyni kalorie   zielone oliwki kalorie   mango owoc kalorie   karmienie piersią kalorie   puste kalorie to   kalorie kabanos   galaretki kalorie   kalorie wódka   kalorie 1 kromka chleba   figi suszone kalorie   kiełbasa wiejska kalorie   kalorie makrela   lody śmietankowe kalorie   ile kalorii ma ananas   kalorie pizza   ile kalorii ma donut   kalorie ksylitol   kalorie eklerka   kalorie würfelzucker   kalorie pączek wiedeński   kalorie chleb tostowy   kalorie zupy grochowej   kalorie pieczywo   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Papryka kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt