Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miernikiem jednostki ciepła. Najczęściej prezentowana jest jej wielokrotność kilokaloria czyli skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest propagowana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów żywnościowych. Czyli ilość energii, którą przeciętnie absorbuje nasz organizm przy jedzeniu takiego produktu w celu podtrzymywania niezbędnych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to wielkość energii w produktach żywnościowych jaką człowiek ma możliwość przetworzyć poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak wytwarza się w czasie spalania w naszym organizmie 1g wybranego składnika pokarmowego. W przypadku obliczania kaloryczności posiłków przyjmujemy ustalone ilości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu lepszego wyznaczenia ilości kalorii jakie muszą być podawane naszemu organizmowi możemy zastosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyznaczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczenia współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca za biurkiem
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Nieduża aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Ogromnie aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Pewna dziewczyna mająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg prowadząca lekką aktywność fizyczną, aby utrzymać obecną wagę musiała by spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Papryka kalorie


    Kalorie Papryka czerwona 35 [kcal]
    Kalorie Papryka konserwowa 36 [kcal]
    Kalorie Papryka biała 27 [kcal]
    Kalorie Papryka czerwona gotowana 34 [kcal]
    Toffifee, czekoladka 535 [kcal]
    Dorsz wędzony 93 [kcal]

    Sałatka szwedzka słodka 23 [kcal]

    Kiełbasa Żywiecka 160 [kcal]

    Cielęcina, udziec 108 [kcal]

    Kefir 3,1% tłuszczu 100g 57 [kcal]

    Patison Konserwowy 8 [kcal]

    Salami 100g 491 [kcal]

    Jagodzianka, ciastko 322 [kcal]

    Babka cytrynowa 402 [kcal]

    Jagnięcina 126 [kcal]

    Nektar z marchwi i brzoskwiń 43 [kcal]

    Nutella 516 [kcal]

    Seler naciowy surowy 8 [kcal]

    Chleb mazowiecki (1 kromka 25 g) 63 [kcal]

    Seler korzeń 61 [kcal]

    Gruszka suszona 328 [kcal]

    Wieprzowina schab smażony 237 [kcal]

    Ferrero Rocher, czekoladki 650 [kcal]

    żółtko surowe 100g 339 [kcal]

    Biszkopty 271 [kcal]

    Soczewica, suche ziarno 347 [kcal]

    Kiełbasa starowiejska 100g 238 [kcal]

    Kiełbasa husarska 100g 540 [kcal]

    Batonik Milky Way Ameo CrispyRolls 516 [kcal]

    Sok jabłkowy 45 [kcal]

    Wołowina, rozbratel 158 [kcal]

    Chrupiące Paluchy serowe 488 [kcal]

    Ciasto Gran Panettone 365 [kcal]

    Wino różowe półwytrawne 100g 71 [kcal]

    Brukselka gotowana 100g 35 [kcal]

    Szampan półsłodki 97 [kcal]

    Chleb pełnoziarnisty żytni 190 [kcal]

    Polędwica z indyka 105 [kcal]

    Mąka pszenna 550 348 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że istnieje waga która sama liczy liczbę kalorii. Waga First Austria właśnie ma zamontowany system pozwalający na podstawie ciężaru artykułów spożywczych i zaprogramowanych w jej bazie danych informacji o ponad 1000 produktów obliczyć nam ile jest w nich kalorii.



    Tagi :

    szynka kalorie   surówka z kiszonej kapusty kalorie   kalorie soki   kalorie salami   batony kalorie   mała pizza kalorie   żurawina kalorie   kalorie banany suszone   kalorie bieganie   łazanki z kapustą kalorie   kawior kalorie   kotlet kalorie   fantasia kalorie   pestki z dyni kalorie   zielone oliwki kalorie   mango owoc kalorie   karmienie piersią kalorie   puste kalorie to   kalorie kabanos   galaretki kalorie   kalorie wódka   kalorie 1 kromka chleba   figi suszone kalorie   kiełbasa wiejska kalorie   kalorie makrela   lody śmietankowe kalorie      kalorie mieso z indyka   kalorie wołowina gotowana   wartość kaloryczna węgla brunatnego   chleb fit kalorie   wartości kaloryczne drewna opałowego   ile kalorii ma tortilla   wartość kaloryczna sushi   ile kalorii ma nutella   kalorie grejpfrut   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Papryka kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt