Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest odzwierciedleniem ilości ciepła. Najszerzej używana jest jej wielokrotność kilokaloria czyli skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest rozpowszechniana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli ilość energii, którą zwykle wchłania nasz organizm przy zjedzeniu takiego produktu w celu utrzymania podstawowych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to ilość energii w produktach żywnościowych jaką nasze ciało ma możliwość zasymilować poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak tworzy się w czasie spalania w organizmie 1g określonego składnika pokarmowego. W celu obliczania kaloryczności spożywanych produktów zakładamy przedstawione wartości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu lepszego określenia wielkości kalorii jakie muszą być podawane naszemu organizmowi możemy zastosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Obliczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Obliczanie wskaźnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca biurowa
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Niewielka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Mocno aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo wysiłkowe ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Młoda kobieta posiadająca 27 lat i 178 cm wzrostu, ważąca 69 kg mająca niewielką aktywność fizyczną, aby zachować obecną wagę musiała by przyjmować dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Bułka ziarnista kalorie


    Kalorie Bułka grahamka 252 [kcal]
    Kalorie Bułka kajzerka 225 [kcal]
    Kalorie Bułka maślana 221 [kcal]
    Kalorie Bułka tarta 360 [kcal]
    Ciastka Kwiatuszki korzenne 436 [kcal]
    Polędwica 100g 136 [kcal]

    Marchewka z selerem duszona 21,5 [kcal]

    Salami 100g 491 [kcal]

    Kiełbasa Smakowita 99 [kcal]

    Fasola czerwona Red Kidney, konserwa 103 [kcal]

    Chleb Wasa Żytni 355 [kcal]

    Buraki tarte gotowane 34 [kcal]

    Boczek wieprzowy 500 [kcal]

    Kawa Latte Mrożona z mlekiem 63 [kcal]

    Ferrero Roche 560 [kcal]

    Jogurt Activia do picia 77 [kcal]

    Napój Sprite 42 [kcal]

    Kinder Niespodzianka, czekoladka 560 [kcal]

    Płatki pszenne 387 [kcal]

    Ciasto Gran Panettone 365 [kcal]

    Coca-Cola 1,75 L 42 [kcal]

    Soja, suche ziarno 442 [kcal]

    Węgorz świeży 281 [kcal]

    Ciastka Owsiane imbirowe 320 [kcal]

    Tofu sojowy twardy 124 [kcal]

    Śledź w pomidorach, konserwa 177 [kcal]

    Makarkon rurki 350 [kcal]

    Papaja 43 [kcal]

    Cukinia 18 [kcal]

    Kiełki fasoli, konserwa, odsączone 15 [kcal]

    Gulasz drobiowy 210 [kcal]

    Żeberka wieprzowe 324 [kcal]

    Ryba po grecku (dorsz) 124 [kcal]

    Buraczki puree Hortex 34 [kcal]

    Łosoś wędzony 174 [kcal]

    Krupnik z torebki 100 g 19 [kcal]

    Homary 88 [kcal]

    Wino białe wytrawne 73 [kcal]

    Barszcz ukraiński 100g 61 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że dzieciaki mające niższy wzrost niż osoby dorosłe zużywają więcej kalorii podczas marszu. A wszystko to za sprawą kroków, dzieci o niskim wzroście muszą ich wykonać większą liczbę, zużywając przy tym więcej energii.



    Tagi :

    makrela wędzona kalorie   pyza kalorie   kalorie w owocach i warzywach   kalorie pierogi z mięsem   kalorie w pomidorach   plusz kalorie   kalorie gorzka czekolada   tuńczyk kalorie   miodownik kalorie   kilojoule na kalorie   ryba panierowana kalorie   kalorie pesto   rowerek treningowy kalorie   baton musli kalorie   sałatka warzywna kalorie   drożdżówka z makiem kalorie   pomelo kalorie   w-z kalorie   kalorie w pokarmach   kalorie orzechy   kalorie maślanka   naleśniki- kalorie   suszone jabłka kalorie   kalorie śniadanie   ikra kalorie   mieszanka wedlowska kalorie   wartości kaloryczne opału   kalorie kurczak smażony   ile kalorii ma dorsz   kalorie piwo   kalorie eklerka   kalorie ogórek kiszony   ile kalorii ma ryż   ile kalorii ma kromka chleba   kalorie w ziemniakach   ile kalorii ma jabłko   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Bułka ziarnista kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt