Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest odzwierciedleniem ilości ciepła. Najszerzej używana jest jej wielokrotność kilokaloria czyli skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest rozpowszechniana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli ilość energii, którą zwykle wchłania nasz organizm przy zjedzeniu takiego produktu w celu utrzymania podstawowych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to ilość energii w produktach żywnościowych jaką nasze ciało ma możliwość zasymilować poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak tworzy się w czasie spalania w organizmie 1g określonego składnika pokarmowego. W celu obliczania kaloryczności spożywanych produktów zakładamy przedstawione wartości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu lepszego określenia wielkości kalorii jakie muszą być podawane naszemu organizmowi możemy zastosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Obliczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Obliczanie wskaźnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca biurowa
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Niewielka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Mocno aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo wysiłkowe ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Młoda kobieta posiadająca 27 lat i 178 cm wzrostu, ważąca 69 kg mająca niewielką aktywność fizyczną, aby zachować obecną wagę musiała by przyjmować dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Bułka ziarnista kalorie


    Kalorie Bułka grahamka 252 [kcal]
    Kalorie Bułka kajzerka 225 [kcal]
    Kalorie Bułka maślana 221 [kcal]
    Kalorie Bułka tarta 360 [kcal]
    Ciastka Kwiatuszki korzenne 436 [kcal]
    Polędwica 100g 136 [kcal]

    Marchewka z selerem duszona 21,5 [kcal]

    Salami 100g 491 [kcal]

    Kiełbasa Smakowita 99 [kcal]

    Fasola czerwona Red Kidney, konserwa 103 [kcal]

    Chleb Wasa Żytni 355 [kcal]

    Buraki tarte gotowane 34 [kcal]

    Boczek wieprzowy 500 [kcal]

    Kawa Latte Mrożona z mlekiem 63 [kcal]

    Ferrero Roche 560 [kcal]

    Jogurt Activia do picia 77 [kcal]

    Napój Sprite 42 [kcal]

    Kinder Niespodzianka, czekoladka 560 [kcal]

    Płatki pszenne 387 [kcal]

    Ciasto Gran Panettone 365 [kcal]

    Coca-Cola 1,75 L 42 [kcal]

    Soja, suche ziarno 442 [kcal]

    Węgorz świeży 281 [kcal]

    Ciastka Owsiane imbirowe 320 [kcal]

    Tofu sojowy twardy 124 [kcal]

    Śledź w pomidorach, konserwa 177 [kcal]

    Makarkon rurki 350 [kcal]

    Papaja 43 [kcal]

    Cukinia 18 [kcal]

    Kiełki fasoli, konserwa, odsączone 15 [kcal]

    Gulasz drobiowy 210 [kcal]

    Żeberka wieprzowe 324 [kcal]

    Ryba po grecku (dorsz) 124 [kcal]

    Buraczki puree Hortex 34 [kcal]

    Łosoś wędzony 174 [kcal]

    Krupnik z torebki 100 g 19 [kcal]

    Homary 88 [kcal]

    Wino białe wytrawne 73 [kcal]

    Barszcz ukraiński 100g 61 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że dzieciaki mające niższy wzrost niż osoby dorosłe zużywają więcej kalorii podczas marszu. A wszystko to za sprawą kroków, dzieci o niskim wzroście muszą ich wykonać większą liczbę, zużywając przy tym więcej energii.



    Tagi :

    makrela wędzona kalorie   pyza kalorie   kalorie w owocach i warzywach   kalorie pierogi z mięsem   kalorie w pomidorach   plusz kalorie   kalorie gorzka czekolada   tuńczyk kalorie   miodownik kalorie   kilojoule na kalorie   ryba panierowana kalorie   kalorie pesto   rowerek treningowy kalorie   baton musli kalorie   sałatka warzywna kalorie   drożdżówka z makiem kalorie   pomelo kalorie   w-z kalorie   kalorie w pokarmach   kalorie orzechy   kalorie maślanka   naleśniki- kalorie   suszone jabłka kalorie   kalorie śniadanie   ikra kalorie   mieszanka wedlowska kalorie   wartość kaloryczna topoli   ile kalorii ma kawa z mlekiem   kalorie kefir 2   zupa dahl kalorie   ile kalorii ma pomarańcza   kalorie kontrol tabletki   kalorie kokos   kalorie chleb słonecznikowy biedronka   kalorie zupa warzywna   kalorie w piwie   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Bułka ziarnista kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt