Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest odzwierciedleniem jednostki ciepła. Najszerzej stosowana jest jej wielokrotność kilokaloria czyli skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest propagowana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli ilość energii, którą przeciętnie przyjmuje nasz organizm przy jedzeniu takiego produktu w celu podtrzymywania podstawowych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to wielkość energii w pożywieniu jaką nasze ciało jest w stanie przetworzyć poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak tworzy się w czasie spalania w organizmie 1g wybranego składnika żywieniowego. W przypadku obliczania kaloryczności posiłków przyjmujemy ustalone liczby współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładniejszego określenia wielkości kalorii jakie muszą być podawane naszemu organizmowi możemy stosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyznaczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Mężczyźni
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczenia wskaźnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca za biurkiem
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Lekka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Umiarkowanie aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Mocno aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Pewna kobieta posiadająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg mająca niedużą aktywność fizyczną, aby podtrzymać obecną wagę powinna przyjmować dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Bundz kalorie


    Miód pszczeli 319 [kcal]
    Ser Salami pełnotłusty 100g 312 [kcal]

    Baranina surowa 383 [kcal]

    Tiger Energy drink bez cukru 2 [kcal]

    Kotlet schabowy panierowany 359 [kcal]

    Wasa 360 [kcal]

    Buraki 47 [kcal]

    Figi suszone 100g 240 [kcal]

    Czosnek 144 [kcal]

    Chleb mazowiecki (1 kromka 25 g) 63 [kcal]

    Orzechy laskowe 698 [kcal]

    Szampan 125g (1 kieliszek) 95 [kcal]

    Winogrona 100g 60 [kcal]

    Bagatelka Mini Szarlotka 390 [kcal]

    Kotlety cielęce panierowane 100g 462 [kcal]

    Rama Classic, margaryna 630 [kcal]

    Kawa z cukrem (200ml +10 g cukru 2 łyżeczki ) 40 [kcal]

    Czekolada Milka Chocolate Dessert 555 [kcal]

    Kiełbasa Żywiecka 160 [kcal]

    Makaron czterojajeczny 384 [kcal]

    Pizza mięsno-ziołowa 327 [kcal]

    Czekolada mleczna nadziewana toffi 504 [kcal]

    Tuńczyk świeży 97 [kcal]

    Soja, nasiona suche 450 [kcal]

    Czekoladka Kinder Niespodzianka 560 [kcal]

    Śledź świeży 162 [kcal]

    Wermut, wino 104 [kcal]

    Pepsi Cola light, napój 0,24 [kcal]

    Knedle ze śliwkami 100g 170 [kcal]

    Baton Bajeczny 543 [kcal]

    Patison Konserwowy 8 [kcal]

    Łopatka barania 290 [kcal]

    Musztarda 168 [kcal]

    Ciastka Łakotki maślane 490 [kcal]

    Polędwica łososiowa 110 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że dzieciaki posiadające niższy wzrost niż osoby dorosłe tracą więcej kalorii podczas spaceru. A to za sprawą kroków, osoby o niskim wzroście muszą ich wykonać więcej, zużywając przy tym więcej energii.



    Tagi :

    naleśniki po meksykańsku kalorie   kalorie mandarynki   majonez light kalorie   kalorie masło   tzatziki kalorie   kubek kawy kalorie   amerykanka kalorie   dynia w occie kalorie   wędzona makrela kalorie   soki kalorie   spaghetti kalorie   szprot kalorie   zupka knorr kalorie   kotlet kalorie   jeden orzech włoski kalorie   serek wiejski kalorie   sos mięsny kalorie   palmier kalorie   puste kalorie w alkoholu   jedno jabłko kalorie   jabłka prażone kalorie   jazda na rowerze kalorie   kalorie na gramy   nasiona słonecznika kalorie   bułka wieloziarnista kalorie   kalorie musztarda   wartość kaloryczna kaszanki   zozole kalorie   kalorie korniszony   wartość kaloryczna jednego banana   chleb cebulowy kalorie   kalorie mięso mielone wołowe   kalorie w orzechach włoskich   ile kalorii ma mały pączek   chleb tygrysi kalorie   kalorie kfc   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Bundz kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt