Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest odzwierciedleniem jednostki ciepła. Najszerzej stosowana jest jej wielokrotność kilokaloria czyli skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest propagowana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli ilość energii, którą przeciętnie przyjmuje nasz organizm przy jedzeniu takiego produktu w celu podtrzymywania podstawowych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to wielkość energii w pożywieniu jaką nasze ciało jest w stanie przetworzyć poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak tworzy się w czasie spalania w organizmie 1g wybranego składnika żywieniowego. W przypadku obliczania kaloryczności posiłków przyjmujemy ustalone liczby współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładniejszego określenia wielkości kalorii jakie muszą być podawane naszemu organizmowi możemy stosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyznaczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Mężczyźni
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczenia wskaźnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca za biurkiem
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Lekka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Umiarkowanie aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Mocno aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Pewna kobieta posiadająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg mająca niedużą aktywność fizyczną, aby podtrzymać obecną wagę powinna przyjmować dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Bundz kalorie


    Miód pszczeli 319 [kcal]
    Ser Salami pełnotłusty 100g 312 [kcal]

    Baranina surowa 383 [kcal]

    Tiger Energy drink bez cukru 2 [kcal]

    Kotlet schabowy panierowany 359 [kcal]

    Wasa 360 [kcal]

    Buraki 47 [kcal]

    Figi suszone 100g 240 [kcal]

    Czosnek 144 [kcal]

    Chleb mazowiecki (1 kromka 25 g) 63 [kcal]

    Orzechy laskowe 698 [kcal]

    Szampan 125g (1 kieliszek) 95 [kcal]

    Winogrona 100g 60 [kcal]

    Bagatelka Mini Szarlotka 390 [kcal]

    Kotlety cielęce panierowane 100g 462 [kcal]

    Rama Classic, margaryna 630 [kcal]

    Kawa z cukrem (200ml +10 g cukru 2 łyżeczki ) 40 [kcal]

    Czekolada Milka Chocolate Dessert 555 [kcal]

    Kiełbasa Żywiecka 160 [kcal]

    Makaron czterojajeczny 384 [kcal]

    Pizza mięsno-ziołowa 327 [kcal]

    Czekolada mleczna nadziewana toffi 504 [kcal]

    Tuńczyk świeży 97 [kcal]

    Soja, nasiona suche 450 [kcal]

    Czekoladka Kinder Niespodzianka 560 [kcal]

    Śledź świeży 162 [kcal]

    Wermut, wino 104 [kcal]

    Pepsi Cola light, napój 0,24 [kcal]

    Knedle ze śliwkami 100g 170 [kcal]

    Baton Bajeczny 543 [kcal]

    Patison Konserwowy 8 [kcal]

    Łopatka barania 290 [kcal]

    Musztarda 168 [kcal]

    Ciastka Łakotki maślane 490 [kcal]

    Polędwica łososiowa 110 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że dzieciaki posiadające niższy wzrost niż osoby dorosłe tracą więcej kalorii podczas spaceru. A to za sprawą kroków, osoby o niskim wzroście muszą ich wykonać więcej, zużywając przy tym więcej energii.



    Tagi :

    naleśniki po meksykańsku kalorie   kalorie mandarynki   majonez light kalorie   kalorie masło   tzatziki kalorie   kubek kawy kalorie   amerykanka kalorie   dynia w occie kalorie   wędzona makrela kalorie   soki kalorie   spaghetti kalorie   szprot kalorie   zupka knorr kalorie   kotlet kalorie   jeden orzech włoski kalorie   serek wiejski kalorie   sos mięsny kalorie   palmier kalorie   puste kalorie w alkoholu   jedno jabłko kalorie   jabłka prażone kalorie   jazda na rowerze kalorie   kalorie na gramy   nasiona słonecznika kalorie   bułka wieloziarnista kalorie   kalorie musztarda   kcal owsianka   kalorie w kromce łyżce plasterku   knedliczki kalorie   kalorie wino wytrawne   kalorie gulasz   tabele kalorii i wartości odżywczych chomikuj   wartości kaloryczne jabłko   wartość kaloryczna naleśników   kalorie bigos   kalorie tatar   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Bundz kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt