Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miarą ilości ciepła. Najczęściej prezentowana jest jej wielokrotność kilokaloria czyli skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest popularyzowana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli ilość energii, którą średnio absorbuje nasz organizm przy jedzeniu takiego produktu w celu utrzymania funkcji życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to liczba energii w pożywieniu jaką organizm ma możliwość zasymilować poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak tworzy się w chwili spalania w ciele ludzkim 1g wybranego składnika żywieniowego. W celu obliczania kaloryczności spożywanych produktów zakładamy przedstawione ilości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładniejszego określenia ilości kalorii jakie muszą być dostarczone naszemu organizmowi możemy wykorzystać metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyliczamy BMR (Podstawową przemianę materii)


  • Mężczyźni
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Kobiety
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Obliczanie wskaźnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca siedząca
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Lekka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Umiarkowanie aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Bardzo aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Pewna dziewczyna mająca 27 lat i 178 cm wzrostu, ważąca 69 kg mająca niedużą aktywność fizyczną, aby utrzymać swoją wagę musiała by przyjmować dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Owsianka na mleku kalorie


    Kalorie Belriso ryż na mleku czekolada 128 [kcal]
    Kalorie Ryż na mleku Zott (1szt-175g) 138 [kcal]
    Rosół z kury z makaronem z torebki 100 g 80 [kcal]
    Kefir 1,5% tłuszczu 100g 46 [kcal]

    Smalec 896 [kcal]

    Gin z tonikiem 80 [kcal]

    Warzywa po toskańsku z ryżem i kurczakiem Stimeria 88 [kcal]

    Ale! Mleko 2% 47 [kcal]

    Ser Topiony tłusty edamski 100g 222 [kcal]

    Maggi, przyprawa do zup 18 [kcal]

    Pani Domu, margaryna 360 [kcal]

    Sałatka Księżacka 46 [kcal]

    Maliny 63 [kcal]

    Gołąbki z mięsem i ryżem 100g 37 [kcal]

    Sernik z rodzynkami, ciasto 342 [kcal]

    Chleb Wasa Żytni 355 [kcal]

    Czosnek 144 [kcal]

    Czekolada mleczna 526 [kcal]

    Freserek 118 [kcal]

    Cukierki Halls Orginal 390 [kcal]

    Ciasto z jabłkami 239 [kcal]

    Dorsz w sosie greckim 104 [kcal]

    Sałata 20 [kcal]

    Baton Cini Minis 414 [kcal]

    Jabłko 57 [kcal]

    Ciastka Milka ChocoJaffa z musem toffi 375 [kcal]

    Sałata rzymska 17 [kcal]

    Jogurt Bakoma Premium z Musli 95 [kcal]

    Raffaello, czekoladki 600 [kcal]

    Rzeżucha 16 [kcal]

    Ciastka Crostatine z czekoladą 483 [kcal]

    Udziec cielęcy 108 [kcal]

    Kuskus 360 [kcal]

    Pomarańcze 100g 36 [kcal]

    Cukierki do żucia Mamba limonka 389 [kcal]

    Ser Mozarella 224 [kcal]

    Chocolate musli (Lidl) 431 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że jest waga która sama przelicza liczbę kalorii. Waga First Austria właśnie ma rozwinięty system zezwalający na podstawie ciężaru artykułów spożywczych i zapamiętanych w jej bazie danych informacji o ponad 1000 produktów wyliczyć nam ile mamy w nich kalorii.



    Tagi :

    łosoś wędzony kalorie   rum kalorie   kalorie jak spalić   pływanie a kalorie   szprot w pomidorach kalorie   zozole kalorie   kalorie puste   mięso z indyka kalorie   proszek budyniowy kalorie   kalorie siemie lniane   imbir kandyzowany kalorie   papryka konserwowa kalorie   oponka kalorie   kalorie placek ziemniaczany   kalorie tabela piwo   kalorie owoców i warzyw   kalorie kefir   napoleonka kalorie   kanapka z pasztetem kalorie   suszone figi kalorie   kalorie tabela jajko   rolmopsy kalorie   jak najlepiej spalić kalorie   jogurty muller kalorie   puste kalorie w alkoholu   kalorie sezam   ile kalorii ma wódka   zupa flakowa kalorie   kalorie orzechy wloskie   kalorie frankfurterki   kcal rower stacjonarny   wartość kaloryczna brzoskwini   ile kalorii ma piwo   kalorie piwo desperados   kalorie wuzetka   ile kalorii ma rzodkiewka   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Owsianka na mleku kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt