Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miarą ilości ciepła. Najczęściej prezentowana jest jej wielokrotność kilokaloria czyli skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest popularyzowana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli ilość energii, którą średnio absorbuje nasz organizm przy jedzeniu takiego produktu w celu utrzymania funkcji życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to liczba energii w pożywieniu jaką organizm ma możliwość zasymilować poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak tworzy się w chwili spalania w ciele ludzkim 1g wybranego składnika żywieniowego. W celu obliczania kaloryczności spożywanych produktów zakładamy przedstawione ilości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładniejszego określenia ilości kalorii jakie muszą być dostarczone naszemu organizmowi możemy wykorzystać metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyliczamy BMR (Podstawową przemianę materii)


  • Mężczyźni
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Kobiety
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Obliczanie wskaźnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca siedząca
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Lekka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Umiarkowanie aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Bardzo aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Pewna dziewczyna mająca 27 lat i 178 cm wzrostu, ważąca 69 kg mająca niedużą aktywność fizyczną, aby utrzymać swoją wagę musiała by przyjmować dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Owsianka na mleku kalorie


    Kalorie Belriso ryż na mleku czekolada 128 [kcal]
    Kalorie Ryż na mleku Zott (1szt-175g) 138 [kcal]
    Rosół z kury z makaronem z torebki 100 g 80 [kcal]
    Kefir 1,5% tłuszczu 100g 46 [kcal]

    Smalec 896 [kcal]

    Gin z tonikiem 80 [kcal]

    Warzywa po toskańsku z ryżem i kurczakiem Stimeria 88 [kcal]

    Ale! Mleko 2% 47 [kcal]

    Ser Topiony tłusty edamski 100g 222 [kcal]

    Maggi, przyprawa do zup 18 [kcal]

    Pani Domu, margaryna 360 [kcal]

    Sałatka Księżacka 46 [kcal]

    Maliny 63 [kcal]

    Gołąbki z mięsem i ryżem 100g 37 [kcal]

    Sernik z rodzynkami, ciasto 342 [kcal]

    Chleb Wasa Żytni 355 [kcal]

    Czosnek 144 [kcal]

    Czekolada mleczna 526 [kcal]

    Freserek 118 [kcal]

    Cukierki Halls Orginal 390 [kcal]

    Ciasto z jabłkami 239 [kcal]

    Dorsz w sosie greckim 104 [kcal]

    Sałata 20 [kcal]

    Baton Cini Minis 414 [kcal]

    Jabłko 57 [kcal]

    Ciastka Milka ChocoJaffa z musem toffi 375 [kcal]

    Sałata rzymska 17 [kcal]

    Jogurt Bakoma Premium z Musli 95 [kcal]

    Raffaello, czekoladki 600 [kcal]

    Rzeżucha 16 [kcal]

    Ciastka Crostatine z czekoladą 483 [kcal]

    Udziec cielęcy 108 [kcal]

    Kuskus 360 [kcal]

    Pomarańcze 100g 36 [kcal]

    Cukierki do żucia Mamba limonka 389 [kcal]

    Ser Mozarella 224 [kcal]

    Chocolate musli (Lidl) 431 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że jest waga która sama przelicza liczbę kalorii. Waga First Austria właśnie ma rozwinięty system zezwalający na podstawie ciężaru artykułów spożywczych i zapamiętanych w jej bazie danych informacji o ponad 1000 produktów wyliczyć nam ile mamy w nich kalorii.



    Tagi :

    łosoś wędzony kalorie   rum kalorie   kalorie jak spalić   pływanie a kalorie   szprot w pomidorach kalorie   zozole kalorie   kalorie puste   mięso z indyka kalorie   proszek budyniowy kalorie   kalorie siemie lniane   imbir kandyzowany kalorie   papryka konserwowa kalorie   oponka kalorie   kalorie placek ziemniaczany   kalorie tabela piwo   kalorie owoców i warzyw   kalorie kefir   napoleonka kalorie   kanapka z pasztetem kalorie   suszone figi kalorie   kalorie tabela jajko   rolmopsy kalorie   jak najlepiej spalić kalorie   jogurty muller kalorie   puste kalorie w alkoholu   kalorie sezam   zott kalorie   kalorie ogórek   ile kalorii ma truskawka   kalorie w jednym pączku   twix xtra kalorie   kalorie kromka chleba pszennego   kalorie lody   kalorie zakupy   kalorie chleb pełnoziarnisty   zupa dahl kalorie   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Owsianka na mleku kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt