Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest odzwierciedleniem jednostki ciepła. Najszerzej używana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest propagowana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów żywnościowych. Czyli wartość energii, którą zwykle wchłania nasz organizm przy spożywaniu takiego produktu w celu utrzymania niezbędnych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to ilość energii w produktach żywnościowych jaką nasze ciało ma możliwość zasymilować poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest liczba kcal, jak wytwarza się w chwili spalania w ciele ludzkim 1g wybranego składnika żywieniowego. W przypadku przeliczania kaloryczności spożywanych produktów zakładamy przedstawione liczby współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu lepszego obliczenia ilości kalorii jakie muszą być podawane naszemu organizmowi możemy wykorzystać metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyznaczamy BMR (Podstawową przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Określanie wskaźnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca za biurkiem
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Niewielka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Ogromnie aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo wysiłkowe ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Pewna kobieta mająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, ważąca 69 kg mająca lekką aktywność fizyczną, aby utrzymać obecną wagę musiała by przyjmować dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Owsianka kalorie


    Ser topiony tłusty 222 [kcal]
    Melon 16 [kcal]

    Muesli 370 [kcal]

    Baton Kit Kat Pop Choc 521 [kcal]

    Drożdżówka 321 [kcal]

    Kukurydza 1 kolba 100g 146 [kcal]

    Salami 283 [kcal]

    Ryż na mleku Zott (1szt-175g) 138 [kcal]

    Mieszanka warzywna Królewska Bonduelle 18 [kcal]

    Twix, baton 487 [kcal]

    Grzyby gotowane 100g 11 [kcal]

    Kluski kładzione 165 [kcal]

    Chałwa 530 [kcal]

    Landrynki Brando 390 [kcal]

    Pieczywo Lekkie 7 ziaren 355 [kcal]

    Białko jaja kurzego 46 [kcal]

    Awokado 160 [kcal]

    Kakao w proszku 390 [kcal]

    Kiełbasa biała z indyka 218 [kcal]

    Piersi ze skórą z kurczaka 155 [kcal]

    Batonik Nestle Fitness z truskawkami 381 [kcal]

    Ćwikła z chrzanem 61 [kcal]

    Brokuły 100g 24 [kcal]

    Jogurt FruVita - papaja i limonka 97 [kcal]

    Czekolada alpen gold 528 [kcal]

    Ciasto kruche z jabłkami 169 [kcal]

    Twaróg ze szczypiorkiem 200g (śmietana, sól) 240 [kcal]

    Szparagi gotowane 19 [kcal]

    Udziec cielęcy 108 [kcal]

    Pieczeń cielęca duszona 100g 240 [kcal]

    Brando, landrynki 390 [kcal]

    Tran 900 [kcal]

    Kiełbasa myśliwska 100g 285 [kcal]

    Cukinia 18 [kcal]

    Wołowina, pieczeń 116 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że istnieje waga która sama oblicza ilość kalorii. Waga First Austria właśnie ma wbudowany system pozwalający na podstawie wagi artykułów spożywczych i zawartych w jej bazie danych notatek o ponad 1000 produktów przeliczyć nam ile znajduje się w nich kalorii.



    Tagi :

    kalorie musztarda   wasa kalorie   mięso mielone indycze kalorie   kalorie produktów   naleśniki z jabłkami kalorie   kalorie pączki   kalorie pistacje   sok z ogórków kiszonych kalorie   kalorie wiek   figi suszone kalorie   paella kalorie   paluszek kalorie   kebab w bułce kalorie   filety z makreli kalorie   nasiona dyni kalorie   hamburger kalorie   kalorie ujemne   kalorie alkoholi   szparagi kalorie   przysiady kalorie   kotlety mielone kalorie   udko kalorie   produkty sojowe kalorie   kilogramy na kalorie   imbir kalorie   bułka poznańska kalorie   kalorie sałata lodowa   kalorie zupa warzywna   kalorie efektywne netto   kalorie kromka chleba z masłem   ile kalorii ma wódka   ile kalorii ma woda   kalorie filet z kurczaka   kalorie wiórki kokosowe   ile kalorii ma zapiekanka   kalorie ogórek konserwowy   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Owsianka kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt