Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miarą ilości ciepła. Najszerzej używana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest rozpowszechniana w dietetyce i prezentuje wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli ilość energii, którą przeciętnie przyjmuje nasz organizm przy spożywaniu takiego produktu w celu podtrzymywania niezbędnych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to wielkość energii w żywności jaką organizm jest w stanie przetworzyć poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak tworzy się w czasie spalania w naszym ciele 1g wybranego składnika żywieniowego. W celu obliczania kaloryczności posiłków zakładamy przedstawione wartości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładniejszego obliczenia wielkości kalorii jakie powinny być podawane naszemu organizmowi możemy zastosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyznaczamy BMR (Podstawową przemianę materii)


  • Mężczyźni
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Obliczanie wskaźnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca za biurkiem
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Niewielka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Ogromnie aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo wysiłkowe ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Młoda dziewczyna posiadająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, ważąca 69 kg mająca lekką aktywność fizyczną, aby zachować swoją wagę powinna spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Orzeszki ziemne kalorie


    Kalorie Orzeszki ziemne 634 [kcal]
    Kalorie Orzechy ziemne 100g 582 [kcal]
    Pasztet Delikatesowy 210 [kcal]
    GREJPFRUT 36 [kcal]

    Kinder Bueno 563 [kcal]

    Kiełbasa starowiejska 100g 238 [kcal]

    Pasztet francuski z kurcząt 289 [kcal]

    Sok grejfrutowy 35 [kcal]

    Sok jednodniowy 27 [kcal]

    Bukiet kwiatowy warzyw Poltino 23 [kcal]

    Lody orzechowe 134 [kcal]

    Baranina Mostek pieczony 410 [kcal]

    Orzechy ziemne 100g 582 [kcal]

    Piatnica ze szczypiorkiem 97 [kcal]

    Makowiec 349 [kcal]

    Lizak Truskawkowy Chupa Chups 396 [kcal]

    Skrobia ziemniaczana 322 [kcal]

    Buraczki puree Hortex 34 [kcal]

    Czekolada z orzechami 540 [kcal]

    Ciasteczka Kokosowe 494 [kcal]

    Budyń Campina 102 [kcal]

    Kotlet z kury mielony 100g 382 [kcal]

    Pizza z pieczarkoami i cebulą 289 [kcal]

    Wieprzowina, golonka ze skórą 297 [kcal]

    Sałata Fitness z serem 86 [kcal]

    Indyk, skrzydło 168 [kcal]

    Czekolada nadziewana 100g 450 [kcal]

    Ser Tylżycki pełnotłusty 100g 318 [kcal]

    Herbatniki 439 [kcal]

    Krupnik z ryżu 100g 46 [kcal]

    Lemoniada cytrynowa 30 [kcal]

    Chleb pytylowy (1 kromka 25 g) 60 [kcal]

    Migdały 640 [kcal]

    Czarne jagody 64 [kcal]

    Parówki Duetki Premium 202 [kcal]

    Kukurydza Słodka 102 [kcal]

    Parówki popularne 100g 347 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że dzieciaki mające niższy wzrost niż dorośli tracą więcej kalorii podczas chodzenia. A to za sprawą kroków, dzieci o niższym wzroście są zmuszeni ich wykonać więcej, tracąc przy tym więcej energii.



    Tagi :

    lody grycan kalorie   kalorie łosoś   smażona kiełbasa kalorie   kalorie w drinkach   drożdżówka z jabłkiem kalorie   orgazm a kalorie   piwo żywiec kalorie   kalorie lasagne   łyżka masła kalorie   kartofle kalorie   kanapka z masłem kalorie   bułka słodka kalorie   kiełbasa zwyczajna kalorie   twaróg półtłusty kalorie   zupa ziemniaczana kalorie   talarki kalorie   kalorie ser feta   kalorie jajko sadzone   kalorie morszczuk   kalorie w pierogach   karmi black kalorie   bułka francuska kalorie   sałatka szwedzka kalorie   kalorie owoce i warzywa   kalorie kluski śląskie   samosy kalorie   chleb foremkowy kalorie   wartość kaloryczna orzechów włoskich   yogosan kalorie   ile kalorii ma desperados   wartość kaloryczna mleka   ile kalorii ma lazania   zupa jarzynowa kalorie ile wazy   kalorie w zupie pomidorowej   ile kalorii ma sushi   ile kalorii ma galaretka   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Orzeszki ziemne kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt