Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miarą ilości ciepła. Najszerzej używana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest rozpowszechniana w dietetyce i prezentuje wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli ilość energii, którą przeciętnie przyjmuje nasz organizm przy spożywaniu takiego produktu w celu podtrzymywania niezbędnych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to wielkość energii w żywności jaką organizm jest w stanie przetworzyć poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak tworzy się w czasie spalania w naszym ciele 1g wybranego składnika żywieniowego. W celu obliczania kaloryczności posiłków zakładamy przedstawione wartości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładniejszego obliczenia wielkości kalorii jakie powinny być podawane naszemu organizmowi możemy zastosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyznaczamy BMR (Podstawową przemianę materii)


  • Mężczyźni
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Obliczanie wskaźnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca za biurkiem
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Niewielka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Ogromnie aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo wysiłkowe ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Młoda dziewczyna posiadająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, ważąca 69 kg mająca lekką aktywność fizyczną, aby zachować swoją wagę powinna spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Orzeszki ziemne kalorie


    Kalorie Orzeszki ziemne 634 [kcal]
    Kalorie Orzechy ziemne 100g 582 [kcal]
    Pasztet Delikatesowy 210 [kcal]
    GREJPFRUT 36 [kcal]

    Kinder Bueno 563 [kcal]

    Kiełbasa starowiejska 100g 238 [kcal]

    Pasztet francuski z kurcząt 289 [kcal]

    Sok grejfrutowy 35 [kcal]

    Sok jednodniowy 27 [kcal]

    Bukiet kwiatowy warzyw Poltino 23 [kcal]

    Lody orzechowe 134 [kcal]

    Baranina Mostek pieczony 410 [kcal]

    Orzechy ziemne 100g 582 [kcal]

    Piatnica ze szczypiorkiem 97 [kcal]

    Makowiec 349 [kcal]

    Lizak Truskawkowy Chupa Chups 396 [kcal]

    Skrobia ziemniaczana 322 [kcal]

    Buraczki puree Hortex 34 [kcal]

    Czekolada z orzechami 540 [kcal]

    Ciasteczka Kokosowe 494 [kcal]

    Budyń Campina 102 [kcal]

    Kotlet z kury mielony 100g 382 [kcal]

    Pizza z pieczarkoami i cebulą 289 [kcal]

    Wieprzowina, golonka ze skórą 297 [kcal]

    Sałata Fitness z serem 86 [kcal]

    Indyk, skrzydło 168 [kcal]

    Czekolada nadziewana 100g 450 [kcal]

    Ser Tylżycki pełnotłusty 100g 318 [kcal]

    Herbatniki 439 [kcal]

    Krupnik z ryżu 100g 46 [kcal]

    Lemoniada cytrynowa 30 [kcal]

    Chleb pytylowy (1 kromka 25 g) 60 [kcal]

    Migdały 640 [kcal]

    Czarne jagody 64 [kcal]

    Parówki Duetki Premium 202 [kcal]

    Kukurydza Słodka 102 [kcal]

    Parówki popularne 100g 347 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że dzieciaki mające niższy wzrost niż dorośli tracą więcej kalorii podczas chodzenia. A to za sprawą kroków, dzieci o niższym wzroście są zmuszeni ich wykonać więcej, tracąc przy tym więcej energii.



    Tagi :

    lody grycan kalorie   kalorie łosoś   smażona kiełbasa kalorie   kalorie w drinkach   drożdżówka z jabłkiem kalorie   orgazm a kalorie   piwo żywiec kalorie   kalorie lasagne   łyżka masła kalorie   kartofle kalorie   kanapka z masłem kalorie   bułka słodka kalorie   kiełbasa zwyczajna kalorie   twaróg półtłusty kalorie   zupa ziemniaczana kalorie   talarki kalorie   kalorie ser feta   kalorie jajko sadzone   kalorie morszczuk   kalorie w pierogach   karmi black kalorie   bułka francuska kalorie   sałatka szwedzka kalorie   kalorie owoce i warzywa   kalorie kluski śląskie   samosy kalorie   kalorie zupa rybna   kalorie w galaretce   kalorie kontrol   kalorie herbatniki   zupa jagodowa kalorie   ile kalorii ma gulasz   mozzarella kalorie   kcal omlet   xenea kalorie   wartość kaloryczna ogórka   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Orzeszki ziemne kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt