Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miernikiem jednostki ciepła. Najogólniej prezentowana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest rozpowszechniana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów żywnościowych. Czyli ilość energii, którą średnio absorbuje nasz organizm przy zjedzeniu takiego produktu w celu utrzymania niezbędnych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to ilość energii w pożywieniu jaką nasz organizm ma możliwość zasymilować poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest liczba kcal, jak tworzy się w chwili spalania w organizmie 1g wybranego składnika pokarmowego. W przypadku obliczania kaloryczności spożywanych produktów zakładamy określone liczby współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładnego określenia ilości kalorii jakie muszą być dostarczone naszemu organizmowi możemy wykorzystać metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyznaczamy BMR (Podstawową przemianę materii)


  • Mężczyźni
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Kobiety
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Obliczanie wskaźnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca siedząca
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Lekka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Bardzo aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo wysiłkowe ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Pewna dziewczyna posiadająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg mająca niedużą aktywność fizyczną, aby zachować obecną wagę musiała by przyjmować dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Bułka z kapustą kalorie


    Kalorie Pierogi z kapustą i grzybami mrożone 209 [kcal]
    Kalorie Sałatka wegetariańska z białą kapustą 180 [kcal]
    Kalorie Naleśniki z kapustą 100g 156 [kcal]
    Kalorie Bułka grahamka 252 [kcal]
    Orzechy laskowe 698 [kcal]
    Kotlety sojowe 323 [kcal]

    Ptyś z bitą śmietaną, ciastko 352 [kcal]

    Delma, margaryna 488 [kcal]

    Kurczak Hot Wings KFC 319 [kcal]

    Schab wędzony 136 [kcal]

    Gołąbki z mięsem 1 szt. 200g 220 [kcal]

    Czekolada nadziewana 100g 450 [kcal]

    Musli Crunch 435 [kcal]

    Pierogi z kapustą i grzybami mrożone 209 [kcal]

    Warzywa mrożone Romanesco MIX Frosta 22 [kcal]

    Twaróg 0% piątnica 88 [kcal]

    Łopatka wieprzowa 268 [kcal]

    Baton Cini Minis 414 [kcal]

    Łopatka barania 290 [kcal]

    Sherry wytrawne 30g 35 [kcal]

    Morele 52 [kcal]

    Ser Topiony tłusty ementaler 100g 221 [kcal]

    Papaja 100g 36 [kcal]

    Brukiew gotowana 100g 11 [kcal]

    Ser Parmezan 100g 452 [kcal]

    Jaja kurze 50g 84 [kcal]

    Pieczarka suszona 331 [kcal]

    Kiszka pasztetowa 380 [kcal]

    Makaron dwujajeczny 364 [kcal]

    Skrobia ziemniaczana 322 [kcal]

    Bułka tarta 360 [kcal]

    Baton Lion 485 [kcal]

    Oliwki zielone 10 szt. 30g 38 [kcal]

    Kasza biała gotowana na sypko 141 [kcal]

    Czekolada mleczna napowietrzana 537 [kcal]

    Przyprawa do zup Maggi 17 [kcal]

    Sok jabłkowy 100% 47 [kcal]

    Jogurt milko żurawinowy pitny 92 [kcal]

    Papryka biała 27 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś że niesłodzona kawa czy herbata nie posiada kalorii, lecz czy jesteśmy w stanie jej nie słodzić. A w łyżce cukru jest aż 20 kalorii ! Więc warto chyba przestać słodzić, przeliczmy dla zachęty jedna kawa + jedna herbata dziennie to 40 kalorii x 365 dni w roku mamy 14600 kalorii.



    Tagi :

    grzesiek kalorie   krokiety z mięsem kalorie   alkohol puste kalorie   kalorie makrela   jajko na twardo kalorie   twaróg półtłusty kalorie   mintaj gotowany kalorie   kalorie krakersy   kalafior w bułce tartej kalorie   wafle tortowe kalorie   ryba smażona kalorie   wikipedia kalorie   szprot kalorie   kalorie pierogi ruskie   pasztet z drobiu kalorie   żelatyna kalorie   kiełbasa z dzika kalorie   jak szybko spalać kalorie   budyń słodka chwila kalorie   martini rosso kalorie   plasterek salami kalorie   żołądki drobiowe kalorie   kasza orkiszowa kalorie   białe pieczywo kalorie   aerobik kalorie   kalorie słodka chwila   wartość kaloryczna owsianki   kcal oliwa   wartości kaloryczne potraw   kalorie klopsy   chleb jurajski kalorie   kalorie ogórek   ile kalorii ma jabłko   kalorie kluski śląskie   kalorie kromka chleba razowego   kalorie krupnik   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Bułka z kapustą kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt