Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest odzwierciedleniem jednostki ciepła. Najczęściej używana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest popularyzowana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów żywnościowych. Czyli ilość energii, którą zwykle absorbuje nasz organizm przy zjedzeniu takiego produktu w celu utrzymania niezbędnych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to liczba energii w pożywieniu jaką człowiek ma możliwość przyswoić poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak tworzy się w chwili spalania w ciele ludzkim 1g określonego składnika żywieniowego. W celu obliczania kaloryczności posiłków zakładamy określone ilości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu lepszego określenia ilości kalorii jakie muszą być podawane naszemu organizmowi możemy wykorzystać metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyznaczamy BMR (Podstawową przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Kobiety
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczanie współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca za biurkiem
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Lekka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Bardzo aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo wysiłkowe ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Młoda kobieta mająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, ważąca 69 kg mająca niewielką aktywność fizyczną, aby utrzymać obecną wagę musiała by spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Muller riso kalorie


    Arbuz 100g 33 [kcal]
    FRUUTIS JOGURT 85 [kcal]

    Szynka wędzona gotowana 389 [kcal]

    Czekolada Gorzka Nadzienie Wiśniowe 505 [kcal]

    Ciastka Choco and Milk Biscuit 528 [kcal]

    Jaja gotowane średnie 50g 84 [kcal]

    Serca wieprzowe 111 [kcal]

    Wódka, średnio 225 [kcal]

    Markizy 100g 483 [kcal]

    Kabanosy 318 [kcal]

    Sałata zielona 14 [kcal]

    Kopiko 435 [kcal]

    Szynka z indyka 100g 84 [kcal]

    Kisiel 103 [kcal]

    Pepsi Cola, napój 42 [kcal]

    Dynia surowa 100g 19 [kcal]

    Sok ananasowy 48 [kcal]

    Czereśnie 90g 55 [kcal]

    Pyzy ziemniaczane mrożone 140 [kcal]

    Patison Konserwowy 8 [kcal]

    Nektar owocowy 63 [kcal]

    Jogurt FruVita - papaja i limonka 97 [kcal]

    Kasza gryczana prażona cała 100g 253 [kcal]

    Pieczywo Chrupkie żytnie 304 [kcal]

    Chleb razowy 194 [kcal]

    Ferrero Roche 560 [kcal]

    Baranina pieczone na grillu 370 [kcal]

    Coca Cola, napój 43 [kcal]

    Ostrygi 100g 69 [kcal]

    Seler wyborny 17 [kcal]

    Lody Zielona Budka (srednio 100g 102 [kcal]

    Tic Tac, drażetki 390 [kcal]

    Pasta rybna 100g 99 [kcal]

    Zapiekanka z makaronu mięsa sera i warzyw 241 [kcal]

    Gruszka 120g 53 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że jest możliwość poprzez obniżenie temperatury wody, przyspieszyć metabolizm i spalić więcej tłuszczu? Pij więc schłodzoną wodę! Twój organizm będzie ją nagrzewał podnosił metabolizm



    Tagi :

    piwo puste kalorie   kalorie w plackach ziemniaczanych   żeberka gotowane kalorie   1 ziemniak kalorie   sorbitol kalorie   sałatka szwedzka kalorie   serek danio kalorie   trampolina kalorie   kalorie kabanos   konserwa turystyczna kalorie   wieprzowina gotowana kalorie   kaszki dla dzieci kalorie   ser twarogowy kalorie   kalorie tabela jajko   deser lodowy kalorie   pierogi ze szpinakiem kalorie   kalorie mcdonald   kalorie kurczak gotowany   tabela produktów kalorie   ferrero kalorie   żurek kalorie   twaróg chudy kalorie   kalorie płatki śniadaniowe   mięso mielone wołowe kalorie   kalorie pompki   kalorie spalanie tabela   ile kalorii ma itwist   kalorie wuzetka   wartość kaloryczna kiwi   kalorie wino   ile kalorii ma lizak serduszko   magnum white kalorie   kalorie pączek z marmoladą   ile kalorii ma obiad   kalorie chleb z serem   wartość kaloryczna ciasta francuskiego   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Muller riso kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt