Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miarą ilości ciepła. Najszerzej używana jest jej wielokrotność kilokaloria czyli skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest popularyzowana w dietetyce i prezentuje wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli ilość energii, którą zwykle absorbuje nasz organizm przy zjedzeniu takiego produktu w celu utrzymania niezbędnych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to wielkość energii w pożywieniu jaką nasz organizm jest w stanie przetworzyć poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak tworzy się w chwili spalania w ciele ludzkim 1g określonego składnika pokarmowego. W celu obliczania kaloryczności spożywanych produktów zakładamy ustalone wartości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładniejszego wyznaczenia wielkości kalorii jakie powinny być dostarczone naszemu organizmowi możemy stosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Obliczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Mężczyźni
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Kobiety
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczenia współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca za biurkiem
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Nieduża aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Umiarkowanie aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Bardzo aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo wysiłkowe ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Młoda kobieta posiadająca 27 lat i 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg prowadząca niewielką aktywność fizyczną, aby utrzymać swoją wagę musiała by spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Ogórki konserwowe kalorie


    Kalorie Ogórki konserwowe 17 [kcal]
    Kalorie Pomidory konserwowe 16 [kcal]
    Kalorie Kiszone ogórki 12 [kcal]
    Kalorie Ogórki kanapkowe 28 [kcal]
    Barszcz czerwony zabielany 100g 35 [kcal]
    Kiełbasa szynkowa z indyka 98 [kcal]

    Czekolada z nadzieniem o smaku malibu 485 [kcal]

    Delicje Mini 375 [kcal]

    Biszkopty 271 [kcal]

    Flaki wołowe, suche 85 [kcal]

    Mleko 3,2% tłuszczu 100g 58 [kcal]

    Salceson czarny 340 [kcal]

    Ser Mozarella 224 [kcal]

    Mleko 2% tłuszczu 100g 47 [kcal]

    Kukurydza 1 kolba 100g 146 [kcal]

    Jogurt Musline naturalny z musli, miodem i orzechami 102 [kcal]

    Orzechy pistacjowe 618 [kcal]

    Rum 40° 30g 65 [kcal]

    Bułka mleczna 308 [kcal]

    Rzeżucha 16 [kcal]

    Jogurt 7 zbóż z brzoskwiniami i ziarnami zbóż 97 [kcal]

    Warzywa na patelnię z bazylią i tymiankiem 22 [kcal]

    Baton musli - borówka 450 [kcal]

    Kasza jęczmienna perłowa 100g 346 [kcal]

    Baton Nestle Fitness 381 [kcal]

    Cebula surowa 100g 36 [kcal]

    Baton szynkowy z indyka 140 [kcal]

    Kubuś Multiwitamina, napój 48 [kcal]

    Bajgiel 1 sztuka 90g 245 [kcal]

    Żurawiny 51 [kcal]

    Jogurt FruVita - papaja i limonka 97 [kcal]

    Szynka konserwowa 98 [kcal]

    Sante musli 435 [kcal]

    Chałwa 530 [kcal]

    Fasolka po bretońsku 158 [kcal]

    Wafel ryżowy 394 [kcal]

    Serek Fromage naturalny 384 [kcal]

    Hochland Light {1 trójkącik 25g=43 kcal] 172 [kcal]

    Fasola konserwowa czerwona 87 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że dzieciaki mające niższy wzrost niż dorośli tracą więcej kalorii w czasie spaceru. A wszystko to za sprawą kroków, ludzie o niższym wzroście muszą ich wykonać większą liczbę, zużywając przy tym więcej energii.



    Tagi :

    parówki sokołów kalorie   kalorie spis   rosół z makaronem kalorie   red bull kalorie   zupa meksykanska z miesem mielonym kalorie   kromka razowego chleba kalorie   brązowy ryż kalorie   brzoskwinie kalorie   bieg w miejscu kalorie   jadalne kasztany kalorie   makaron gryczany kalorie   mars baton kalorie   imbir kandyzowany kalorie   frankfurterki kalorie   dżul kalorie   ser edamski kalorie   kalorie makaron gotowany   mięso z kurczaka kalorie   kinder delice kalorie   baton grzesiek kalorie   kalorie merci   korniszony kalorie   kalorie ziemniak pieczony   papaja kandyzowana kalorie   gruszki kalorie   kalorie spermy   kcal wino   kalorie w ogórku   qurrito kalorie   wartości kaloryczne węgla   wartość kaloryczna hamburgera   ile kalorii ma zupa pomidorowa   kalorie owsianka   kalorie rower kalkulator   ile kalorii ma rogal   kalorie na kilogramy   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Ogórki konserwowe kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt