Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miarą ilości ciepła. Najszerzej używana jest jej wielokrotność kilokaloria czyli skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest popularyzowana w dietetyce i prezentuje wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli ilość energii, którą zwykle absorbuje nasz organizm przy zjedzeniu takiego produktu w celu utrzymania niezbędnych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to wielkość energii w pożywieniu jaką nasz organizm jest w stanie przetworzyć poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak tworzy się w chwili spalania w ciele ludzkim 1g określonego składnika pokarmowego. W celu obliczania kaloryczności spożywanych produktów zakładamy ustalone wartości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładniejszego wyznaczenia wielkości kalorii jakie powinny być dostarczone naszemu organizmowi możemy stosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Obliczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Mężczyźni
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Kobiety
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczenia współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca za biurkiem
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Nieduża aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Umiarkowanie aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Bardzo aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo wysiłkowe ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Młoda kobieta posiadająca 27 lat i 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg prowadząca niewielką aktywność fizyczną, aby utrzymać swoją wagę musiała by spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Ogórki konserwowe kalorie


    Kalorie Ogórki konserwowe 17 [kcal]
    Kalorie Pomidory konserwowe 16 [kcal]
    Kalorie Kiszone ogórki 12 [kcal]
    Kalorie Ogórki kanapkowe 28 [kcal]
    Barszcz czerwony zabielany 100g 35 [kcal]
    Kiełbasa szynkowa z indyka 98 [kcal]

    Czekolada z nadzieniem o smaku malibu 485 [kcal]

    Delicje Mini 375 [kcal]

    Biszkopty 271 [kcal]

    Flaki wołowe, suche 85 [kcal]

    Mleko 3,2% tłuszczu 100g 58 [kcal]

    Salceson czarny 340 [kcal]

    Ser Mozarella 224 [kcal]

    Mleko 2% tłuszczu 100g 47 [kcal]

    Kukurydza 1 kolba 100g 146 [kcal]

    Jogurt Musline naturalny z musli, miodem i orzechami 102 [kcal]

    Orzechy pistacjowe 618 [kcal]

    Rum 40° 30g 65 [kcal]

    Bułka mleczna 308 [kcal]

    Rzeżucha 16 [kcal]

    Jogurt 7 zbóż z brzoskwiniami i ziarnami zbóż 97 [kcal]

    Warzywa na patelnię z bazylią i tymiankiem 22 [kcal]

    Baton musli - borówka 450 [kcal]

    Kasza jęczmienna perłowa 100g 346 [kcal]

    Baton Nestle Fitness 381 [kcal]

    Cebula surowa 100g 36 [kcal]

    Baton szynkowy z indyka 140 [kcal]

    Kubuś Multiwitamina, napój 48 [kcal]

    Bajgiel 1 sztuka 90g 245 [kcal]

    Żurawiny 51 [kcal]

    Jogurt FruVita - papaja i limonka 97 [kcal]

    Szynka konserwowa 98 [kcal]

    Sante musli 435 [kcal]

    Chałwa 530 [kcal]

    Fasolka po bretońsku 158 [kcal]

    Wafel ryżowy 394 [kcal]

    Serek Fromage naturalny 384 [kcal]

    Hochland Light {1 trójkącik 25g=43 kcal] 172 [kcal]

    Fasola konserwowa czerwona 87 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że dzieciaki mające niższy wzrost niż dorośli tracą więcej kalorii w czasie spaceru. A wszystko to za sprawą kroków, ludzie o niższym wzroście muszą ich wykonać większą liczbę, zużywając przy tym więcej energii.



    Tagi :

    parówki sokołów kalorie   kalorie spis   rosół z makaronem kalorie   red bull kalorie   zupa meksykanska z miesem mielonym kalorie   kromka razowego chleba kalorie   brązowy ryż kalorie   brzoskwinie kalorie   bieg w miejscu kalorie   jadalne kasztany kalorie   makaron gryczany kalorie   mars baton kalorie   imbir kandyzowany kalorie   frankfurterki kalorie   dżul kalorie   ser edamski kalorie   kalorie makaron gotowany   mięso z kurczaka kalorie   kinder delice kalorie   baton grzesiek kalorie   kalorie merci   korniszony kalorie   kalorie ziemniak pieczony   papaja kandyzowana kalorie   gruszki kalorie   kalorie spermy   chleb trojak kalorie   ile kalorii ma lasagne   kapusta wloska kalorie   ile kalorii ma chleb   chleb urody kalorie   kalorie na jule   zupa nic kalorie   ile kalorii ma desperados   kalorie pączek   kalorie wieprzowina   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Ogórki konserwowe kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt