Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miarą ilości ciepła. Najczęściej prezentowana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest popularyzowana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli wartość energii, którą średnio absorbuje nasz organizm przy jedzeniu takiego produktu w celu podtrzymywania podstawowych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to liczba energii w pożywieniu jaką nasze ciało jest w stanie przyswoić poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak wytwarza się w chwili spalania w naszym organizmie 1g określonego składnika żywieniowego. W przypadku obliczania kaloryczności spożywanych produktów przyjmujemy przedstawione wielkości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładniejszego wyznaczenia wielkości kalorii jakie powinny być dostarczone naszemu organizmowi możemy stosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyliczamy BMR (Podstawową przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Kobiety
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczanie współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca biurowa
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Niewielka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Ogromnie aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Młoda dziewczyna mająca 27 lat i 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg prowadząca lekką aktywność fizyczną, aby podtrzymać obecną wagę musiała by przyjmować dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Bułka z sezamem kalorie


    Kalorie Bułka grahamka 252 [kcal]
    Kalorie Bułka kajzerka 225 [kcal]
    Kalorie Bułka maślana 221 [kcal]
    Kalorie Bułka tarta 360 [kcal]
    Bio Jogurt 0%tłuszczu i cukru FROMAKO 33 [kcal]
    Surówka Kalafiori 76 [kcal]

    Bażant tuszka 108 [kcal]

    Rzeżucha (Pieprzyca siewna) 13 [kcal]

    Brando, landrynki 390 [kcal]

    Banan 70g 70 [kcal]

    Ser kozi śmietankowy 284 [kcal]

    Szynka konserwowa 100g 120 [kcal]

    Ser podpuszczkowy Salami tłusty 329 [kcal]

    Gołąbki w sosie pomidorowym 116 [kcal]

    Mieszanka Krakowska 352 [kcal]

    Figi suszone 100g 240 [kcal]

    Czekolada deserowa 100g 531 [kcal]

    Papryka zielona gotowana 18 [kcal]

    Ser Topiony kremowy edamski 100g 302 [kcal]

    Dorsz filet bez skóry 73 [kcal]

    Miód pszczeli 319 [kcal]

    Orzechy pistacjowe 618 [kcal]

    Mielonka wędzona 189 [kcal]

    Sok kokosowo-ananasowy tymbark 45 [kcal]

    Otręby pszenne 186 [kcal]

    Sandacz świeży 80 [kcal]

    Sałatka z patisonów 17 [kcal]

    Margaryna Flora 327 [kcal]

    Rosół z kury z makaronem z torebki 100 g 80 [kcal]

    Tuńczyk świeży 97 [kcal]

    Sałatka Grecka 21 [kcal]

    Jagodzianki 314 [kcal]

    Udziec barani 234 [kcal]

    Maslanka truskawkowa 75 [kcal]

    Ostrygi 100g 69 [kcal]

    Chleb słonecznikowy 230 [kcal]

    Biszkopty z galaretką o smaku truskawkowym 369 [kcal]

    Krupnik z ryżu 100g 46 [kcal]

    Kakao z mlekiem 2% 68 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś że niesłodzona kawa czy herbata nie posiada kalorii, lecz czy możemy jej nie słodzić. A w łyżce cukru mamy aż 20 kalorii ! Więc warto chyba przestać słodzić, przeliczmy dla zachęty jedna kawa + jedna herbata dziennie to 40 kalorii x 365 dni w roku mamy 14600 kalorii.



    Tagi :

    mięso mielone drobiowe kalorie   bułka słodka z serem kalorie   kalorie pączka   rogaliki kalorie   tabela produktów kalorie   pudding kalorie   pierogi z truskawkami kalorie   ugotowany ryż kalorie   galaretki kalorie   kalorie w marchwi   fasolka kalorie   zrazy wołowe kalorie   kalorie piwo wino   kalorie tosty z serem   rumsztyk kalorie   dieta ograniczająca kalorie   jedno jajko kalorie   kalorie rower stacjonarny   śledź w oleju kalorie   babka piaskowa kalorie   siemie lniane kalorie   kalorie węgla   flaki wołowe kalorie   kalorie kiwi   makaron z jajkiem kalorie   duplo kalorie   kalorie chleb żytni razowy   wraps kalorie   ile kalorii ma zupa grochowa   wartość kaloryczna ziaren słonecznika   kalorie w kaszy jaglanej   wartość kaloryczna artykułów spożywczych   wartość kaloryczna białka   ile kalorii ma bagietka   kalorie książka   ile kalorii ma fasolka szparagowa   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Bułka z sezamem kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt