Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miarą ilości ciepła. Najczęściej prezentowana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest popularyzowana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli wartość energii, którą średnio absorbuje nasz organizm przy jedzeniu takiego produktu w celu podtrzymywania podstawowych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to liczba energii w pożywieniu jaką nasze ciało jest w stanie przyswoić poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak wytwarza się w chwili spalania w naszym organizmie 1g określonego składnika żywieniowego. W przypadku obliczania kaloryczności spożywanych produktów przyjmujemy przedstawione wielkości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładniejszego wyznaczenia wielkości kalorii jakie powinny być dostarczone naszemu organizmowi możemy stosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyliczamy BMR (Podstawową przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Kobiety
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczanie współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca biurowa
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Niewielka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Ogromnie aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Młoda dziewczyna mająca 27 lat i 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg prowadząca lekką aktywność fizyczną, aby podtrzymać obecną wagę musiała by przyjmować dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Bułka z sezamem kalorie


    Kalorie Bułka grahamka 252 [kcal]
    Kalorie Bułka kajzerka 225 [kcal]
    Kalorie Bułka maślana 221 [kcal]
    Kalorie Bułka tarta 360 [kcal]
    Bio Jogurt 0%tłuszczu i cukru FROMAKO 33 [kcal]
    Surówka Kalafiori 76 [kcal]

    Bażant tuszka 108 [kcal]

    Rzeżucha (Pieprzyca siewna) 13 [kcal]

    Brando, landrynki 390 [kcal]

    Banan 70g 70 [kcal]

    Ser kozi śmietankowy 284 [kcal]

    Szynka konserwowa 100g 120 [kcal]

    Ser podpuszczkowy Salami tłusty 329 [kcal]

    Gołąbki w sosie pomidorowym 116 [kcal]

    Mieszanka Krakowska 352 [kcal]

    Figi suszone 100g 240 [kcal]

    Czekolada deserowa 100g 531 [kcal]

    Papryka zielona gotowana 18 [kcal]

    Ser Topiony kremowy edamski 100g 302 [kcal]

    Dorsz filet bez skóry 73 [kcal]

    Miód pszczeli 319 [kcal]

    Orzechy pistacjowe 618 [kcal]

    Mielonka wędzona 189 [kcal]

    Sok kokosowo-ananasowy tymbark 45 [kcal]

    Otręby pszenne 186 [kcal]

    Sandacz świeży 80 [kcal]

    Sałatka z patisonów 17 [kcal]

    Margaryna Flora 327 [kcal]

    Rosół z kury z makaronem z torebki 100 g 80 [kcal]

    Tuńczyk świeży 97 [kcal]

    Sałatka Grecka 21 [kcal]

    Jagodzianki 314 [kcal]

    Udziec barani 234 [kcal]

    Maslanka truskawkowa 75 [kcal]

    Ostrygi 100g 69 [kcal]

    Chleb słonecznikowy 230 [kcal]

    Biszkopty z galaretką o smaku truskawkowym 369 [kcal]

    Krupnik z ryżu 100g 46 [kcal]

    Kakao z mlekiem 2% 68 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś że niesłodzona kawa czy herbata nie posiada kalorii, lecz czy możemy jej nie słodzić. A w łyżce cukru mamy aż 20 kalorii ! Więc warto chyba przestać słodzić, przeliczmy dla zachęty jedna kawa + jedna herbata dziennie to 40 kalorii x 365 dni w roku mamy 14600 kalorii.



    Tagi :

    mięso mielone drobiowe kalorie   bułka słodka z serem kalorie   kalorie pączka   rogaliki kalorie   tabela produktów kalorie   pudding kalorie   pierogi z truskawkami kalorie   ugotowany ryż kalorie   galaretki kalorie   kalorie w marchwi   fasolka kalorie   zrazy wołowe kalorie   kalorie piwo wino   kalorie tosty z serem   rumsztyk kalorie   dieta ograniczająca kalorie   jedno jajko kalorie   kalorie rower stacjonarny   śledź w oleju kalorie   babka piaskowa kalorie   siemie lniane kalorie   kalorie węgla   flaki wołowe kalorie   kalorie kiwi   makaron z jajkiem kalorie   duplo kalorie   wartość kaloryczna masła   zupa ogonowa kalorie   kalorie tabela zupy   kalorie kilokalorie   ile kalorii ma halls   chleb kalorie vitalia   wartość kaloryczna owsianki   kalorie verbrennen   wartość kaloryczna lpg   kalorie wiśnie   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Bułka z sezamem kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt