Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miarą jednostki ciepła. Najogólniej stosowana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest propagowana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli ilość energii, którą średnio przyjmuje nasz organizm przy jedzeniu takiego produktu w celu utrzymania funkcji życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to wielkość energii w produktach żywnościowych jaką człowiek ma możliwość przetworzyć poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest liczba kcal, jak tworzy się w czasie spalania w ciele ludzkim 1g wybranego składnika żywieniowego. W celu obliczania kaloryczności posiłków przyjmujemy określone ilości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładnego obliczenia ilości kalorii jakie powinny być podawane naszemu organizmowi możemy stosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyliczamy BMR (Podstawową przemianę materii)


  • Mężczyźni
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Obliczanie wskaźnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca biurowa
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Lekka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Bardzo aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo wysiłkowe ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Pewna kobieta mająca 27 lat i 178 cm wzrostu, ważąca 69 kg mająca niewielką aktywność fizyczną, aby utrzymać obecną wagę musiała by spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Pierogi z kapustą i grzybami kalorie


    Kalorie Pierogi z kapustą i grzybami mrożone 209 [kcal]
    Kalorie Sałatka wegetariańska z białą kapustą 180 [kcal]
    Kalorie Naleśniki z kapustą 100g 156 [kcal]
    Kalorie Pierogi leniwe mrożone 157 [kcal]
    Maślanka 41 [kcal]
    Jogurt Danone naturalny 68 [kcal]

    Kapusta pekińska 16 [kcal]

    Jogurt 0% naturalny 39 [kcal]

    Indyk pieczony 198,4 [kcal]

    Mała bułka zwykła (1 sztuka 50g) 125 [kcal]

    Przecier pomidorowy 25 [kcal]

    Dżem niskosłodzony 160 [kcal]

    Mleko kozie 72 [kcal]

    Jogurt naturalny Danone z ziarnami zbóż 91 [kcal]

    Polędwica z Indyka dla dzieci 100 [kcal]

    Cappuccino waniliowe Mokate (1 porcja - 13g) 436 [kcal]

    Babeczki śmietankowe 332 [kcal]

    Delma kanapkowa 180 [kcal]

    Grzyby smażone na maśle 100g 157 [kcal]

    Ravioli 289 [kcal]

    Płatki kukurydziane Nestle Corn Flakes 370 [kcal]

    Bukiet Warzyw królewski Hortex 22 [kcal]

    Ananas 33 [kcal]

    Kluski lane 100g 96 [kcal]

    Buraki 47 [kcal]

    Twaróg zielona laka 128 [kcal]

    Cappuccino waniliowe 437 [kcal]

    Baranina Mostek surowy 378 [kcal]

    Bób 88 [kcal]

    Białko surowe 100g 36 [kcal]

    Brandy 40° 30m 65 [kcal]

    Awokado 100g 190 [kcal]

    Margaryna Pani Domu 360 [kcal]

    Jednodniowy sok marchewkowy 34 [kcal]

    Chrupki zbożowe 340 [kcal]

    Oliwki 147 [kcal]

    Pieczeń węgierska 100g 501 [kcal]

    Kalafior surowy 100g 34 [kcal]

    PŁATKI VITALIS 460 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że dzieciaki mające niższy wzrost niż osoby dorosłe spalają więcej kalorii w czasie marszu. A to za sprawą kroków, osoby o niskim wzroście muszą ich wykonać większą liczbę, zużywając przy tym większą liczbę energii.



    Tagi :

    bułka słodka z serem kalorie   kalorie longer   kalorie w ryżu   imbir kandyzowany kalorie   kalorie słodycze   biała kiełbasa kalorie   kalorie w sushi   pulpet kalorie   sok z grejfruta kalorie   piwo bezalkoholowe kalorie   kalorie definicja   gotowane skrzydełka kalorie   gotowany kurczak kalorie   herbata owocowa kalorie   kasztany jadalne kalorie   kalorie bmi   kalorie kajzerka   malaga wawel kalorie   gruszki w syropie kalorie   maliny kalorie   kalorie bieganie   krem brokułowy kalorie   twarożek president kalorie   kalorie warzywa i owoce   kopytka ziemniaczane kalorie   kalorie produkty spożywcze   kcal owsianka   ile kalorii ma parówka   wartość kaloryczna masła   kalorie kiełki rzodkiewki   kalorie würfelzucker   quiche kalorie   kalorie mięso mielone wieprzowe   kalorie herbata z cytryną   ile kalorii ma naleśnik   chleb tradycyjny kalorie   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Pierogi z kapustą i grzybami kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt