Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miarą jednostki ciepła. Najogólniej stosowana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest propagowana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli ilość energii, którą średnio przyjmuje nasz organizm przy jedzeniu takiego produktu w celu utrzymania funkcji życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to wielkość energii w produktach żywnościowych jaką człowiek ma możliwość przetworzyć poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest liczba kcal, jak tworzy się w czasie spalania w ciele ludzkim 1g wybranego składnika żywieniowego. W celu obliczania kaloryczności posiłków przyjmujemy określone ilości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładnego obliczenia ilości kalorii jakie powinny być podawane naszemu organizmowi możemy stosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyliczamy BMR (Podstawową przemianę materii)


  • Mężczyźni
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Obliczanie wskaźnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca biurowa
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Lekka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Bardzo aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo wysiłkowe ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Pewna kobieta mająca 27 lat i 178 cm wzrostu, ważąca 69 kg mająca niewielką aktywność fizyczną, aby utrzymać obecną wagę musiała by spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Pierogi z kapustą i grzybami kalorie


    Kalorie Pierogi z kapustą i grzybami mrożone 209 [kcal]
    Kalorie Sałatka wegetariańska z białą kapustą 180 [kcal]
    Kalorie Naleśniki z kapustą 100g 156 [kcal]
    Kalorie Pierogi leniwe mrożone 157 [kcal]
    Maślanka 41 [kcal]
    Jogurt Danone naturalny 68 [kcal]

    Kapusta pekińska 16 [kcal]

    Jogurt 0% naturalny 39 [kcal]

    Indyk pieczony 198,4 [kcal]

    Mała bułka zwykła (1 sztuka 50g) 125 [kcal]

    Przecier pomidorowy 25 [kcal]

    Dżem niskosłodzony 160 [kcal]

    Mleko kozie 72 [kcal]

    Jogurt naturalny Danone z ziarnami zbóż 91 [kcal]

    Polędwica z Indyka dla dzieci 100 [kcal]

    Cappuccino waniliowe Mokate (1 porcja - 13g) 436 [kcal]

    Babeczki śmietankowe 332 [kcal]

    Delma kanapkowa 180 [kcal]

    Grzyby smażone na maśle 100g 157 [kcal]

    Ravioli 289 [kcal]

    Płatki kukurydziane Nestle Corn Flakes 370 [kcal]

    Bukiet Warzyw królewski Hortex 22 [kcal]

    Ananas 33 [kcal]

    Kluski lane 100g 96 [kcal]

    Buraki 47 [kcal]

    Twaróg zielona laka 128 [kcal]

    Cappuccino waniliowe 437 [kcal]

    Baranina Mostek surowy 378 [kcal]

    Bób 88 [kcal]

    Białko surowe 100g 36 [kcal]

    Brandy 40° 30m 65 [kcal]

    Awokado 100g 190 [kcal]

    Margaryna Pani Domu 360 [kcal]

    Jednodniowy sok marchewkowy 34 [kcal]

    Chrupki zbożowe 340 [kcal]

    Oliwki 147 [kcal]

    Pieczeń węgierska 100g 501 [kcal]

    Kalafior surowy 100g 34 [kcal]

    PŁATKI VITALIS 460 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że dzieciaki mające niższy wzrost niż osoby dorosłe spalają więcej kalorii w czasie marszu. A to za sprawą kroków, osoby o niskim wzroście muszą ich wykonać większą liczbę, zużywając przy tym większą liczbę energii.



    Tagi :

    bułka słodka z serem kalorie   kalorie longer   kalorie w ryżu   imbir kandyzowany kalorie   kalorie słodycze   biała kiełbasa kalorie   kalorie w sushi   pulpet kalorie   sok z grejfruta kalorie   piwo bezalkoholowe kalorie   kalorie definicja   gotowane skrzydełka kalorie   gotowany kurczak kalorie   herbata owocowa kalorie   kasztany jadalne kalorie   kalorie bmi   kalorie kajzerka   malaga wawel kalorie   gruszki w syropie kalorie   maliny kalorie   kalorie bieganie   krem brokułowy kalorie   twarożek president kalorie   kalorie warzywa i owoce   kopytka ziemniaczane kalorie   kalorie produkty spożywcze   kalorie w jednym jajku   ile kalorii ma jabłko   wartość kaloryczna drewna   chleb fiński kalorie   kalorie warzywa   kalorie rzodkiewka   ile kalorii ma marchewka   wartości kaloryczne pączek   kalorie mandarynka   ile kalorii ma jedno jabłko   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Pierogi z kapustą i grzybami kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt