Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miarą ilości ciepła. Najczęściej stosowana jest jej wielokrotność kilokaloria czyli skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest popularyzowana w dietetyce i prezentuje wartości kaloryczne produktów żywnościowych. Czyli ilość energii, którą średnio absorbuje nasz organizm przy spożywaniu takiego produktu w celu podtrzymywania funkcji życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to ilość energii w produktach żywnościowych jaką nasz organizm ma możliwość przyswoić poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest liczba kcal, jak tworzy się w czasie spalania w naszym ciele 1g wybranego składnika żywieniowego. W celu przeliczania kaloryczności posiłków zakładamy przedstawione liczby współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładnego określenia wielkości kalorii jakie powinny być podawane naszemu organizmowi możemy stosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Obliczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczenia wskaźnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca siedząca
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Niewielka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Ogromnie aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Młoda dziewczyna mająca 27 lat i 178 cm wzrostu, ważąca 69 kg mająca lekką aktywność fizyczną, aby zachować swoją wagę musiała by przyjmować dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Daktyl kalorie


    Czarne jagody 64 [kcal]
    Bułka półfrancuska (1 sztuka 90g) 267 [kcal]

    Gruszka 120g 53 [kcal]

    Rzepa gotowana 12 [kcal]

    Seler korzeń 61 [kcal]

    Ciastko Karpatka 446 [kcal]

    Sałata Fitness z serem 86 [kcal]

    Pomarańcza 51 [kcal]

    Cebulka perłowa marynowana Premium 29 [kcal]

    Bułka Paryska (1 kromka 20g) 50 [kcal]

    Wieprzowina, karkówka 270 [kcal]

    Fasola konserwowa czerwona 87 [kcal]

    Napój Coca Cola light 0,24 [kcal]

    Cukierki owocowe 370 [kcal]

    Sezamki 511 [kcal]

    Czarne jagody 100g 62 [kcal]

    Ser Almette jogurtowy 234 [kcal]

    Czekolada mleczna truskawkowa 498 [kcal]

    Parówki z kurczaka 262 [kcal]

    Cielęcina górka nerkówka 127 [kcal]

    Agrest 60 [kcal]

    Baton Mimi o smaku kokosowym 470 [kcal]

    Ser Gouda pełnotłusty 100g 324 [kcal]

    Czekolada alpen gold 528 [kcal]

    Brzoskwinia 200g 120 [kcal]

    Kapusta kiszona 20 [kcal]

    Boczek faszerowany 100g 502 [kcal]

    Kapusta biała gotowana 100g 31 [kcal]

    Białko jajka (1duże=33g) 100g 49 [kcal]

    Big Milk 132 [kcal]

    Cukier biały 405 [kcal]

    Cielęcina udzie 92 [kcal]

    Jajecznica 131 [kcal]

    Kopytka ziemniaczane mrożone 169 [kcal]

    Bułki do hamburgerów 302 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że dzieci posiadające niższy wzrost niż osoby dorosłe spalają więcej kalorii w czasie spaceru. A wszystko to za sprawą kroków, dzieci o niższym wzroście muszą ich wykonać większą liczbę, tracąc przy tym większą liczbę energii.



    Tagi :

    śledzie w oleju kalorie   plaster ananasa kalorie   naleśniki ze szpinakiem i serem kalorie   kalorie pstrąg   pudding serduszko kalorie   majonez winiary kalorie   zupa meksykańska kalorie   piernik kalorie   kalorie kabanosy   kapary kalorie   szybki marsz kalorie   masło łyżeczka kalorie   wędzona makrela kalorie   gołąbki z ryżem kalorie   babka drożdżowa kalorie   niskie kalorie   sos do spaghetti kalorie   mars baton kalorie   kalorie karp smażony   halibut kalorie   płatki kukurydziane z mlekiem kalorie   uszka z kapustą i grzybami kalorie   angielskie śniadanie kalorie   kotlety mielone kalorie   orzeszki piniowe kalorie   knedle ze śliwkami kalorie   kalorie wrzuta   owoc kaki kalorie   kalorie wódka 100ml   kalorie królik   jajecznica kalorie ile wazy   kalorie zupa dyniowa   kalorie fast food   chleb fit kalorie   kalorie kluski ziemniaczane   kalorie w czekoladzie   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Daktyl kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt