Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miarą ilości ciepła. Najczęściej stosowana jest jej wielokrotność kilokaloria czyli skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest popularyzowana w dietetyce i prezentuje wartości kaloryczne produktów żywnościowych. Czyli ilość energii, którą średnio absorbuje nasz organizm przy spożywaniu takiego produktu w celu podtrzymywania funkcji życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to ilość energii w produktach żywnościowych jaką nasz organizm ma możliwość przyswoić poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest liczba kcal, jak tworzy się w czasie spalania w naszym ciele 1g wybranego składnika żywieniowego. W celu przeliczania kaloryczności posiłków zakładamy przedstawione liczby współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładnego określenia wielkości kalorii jakie powinny być podawane naszemu organizmowi możemy stosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Obliczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczenia wskaźnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca siedząca
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Niewielka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Ogromnie aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Młoda dziewczyna mająca 27 lat i 178 cm wzrostu, ważąca 69 kg mająca lekką aktywność fizyczną, aby zachować swoją wagę musiała by przyjmować dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Daktyl kalorie


    Czarne jagody 64 [kcal]
    Bułka półfrancuska (1 sztuka 90g) 267 [kcal]

    Gruszka 120g 53 [kcal]

    Rzepa gotowana 12 [kcal]

    Seler korzeń 61 [kcal]

    Ciastko Karpatka 446 [kcal]

    Sałata Fitness z serem 86 [kcal]

    Pomarańcza 51 [kcal]

    Cebulka perłowa marynowana Premium 29 [kcal]

    Bułka Paryska (1 kromka 20g) 50 [kcal]

    Wieprzowina, karkówka 270 [kcal]

    Fasola konserwowa czerwona 87 [kcal]

    Napój Coca Cola light 0,24 [kcal]

    Cukierki owocowe 370 [kcal]

    Sezamki 511 [kcal]

    Czarne jagody 100g 62 [kcal]

    Ser Almette jogurtowy 234 [kcal]

    Czekolada mleczna truskawkowa 498 [kcal]

    Parówki z kurczaka 262 [kcal]

    Cielęcina górka nerkówka 127 [kcal]

    Agrest 60 [kcal]

    Baton Mimi o smaku kokosowym 470 [kcal]

    Ser Gouda pełnotłusty 100g 324 [kcal]

    Czekolada alpen gold 528 [kcal]

    Brzoskwinia 200g 120 [kcal]

    Kapusta kiszona 20 [kcal]

    Boczek faszerowany 100g 502 [kcal]

    Kapusta biała gotowana 100g 31 [kcal]

    Białko jajka (1duże=33g) 100g 49 [kcal]

    Big Milk 132 [kcal]

    Cukier biały 405 [kcal]

    Cielęcina udzie 92 [kcal]

    Jajecznica 131 [kcal]

    Kopytka ziemniaczane mrożone 169 [kcal]

    Bułki do hamburgerów 302 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że dzieci posiadające niższy wzrost niż osoby dorosłe spalają więcej kalorii w czasie spaceru. A wszystko to za sprawą kroków, dzieci o niższym wzroście muszą ich wykonać większą liczbę, tracąc przy tym większą liczbę energii.



    Tagi :

    śledzie w oleju kalorie   plaster ananasa kalorie   naleśniki ze szpinakiem i serem kalorie   kalorie pstrąg   pudding serduszko kalorie   majonez winiary kalorie   zupa meksykańska kalorie   piernik kalorie   kalorie kabanosy   kapary kalorie   szybki marsz kalorie   masło łyżeczka kalorie   wędzona makrela kalorie   gołąbki z ryżem kalorie   babka drożdżowa kalorie   niskie kalorie   sos do spaghetti kalorie   mars baton kalorie   kalorie karp smażony   halibut kalorie   płatki kukurydziane z mlekiem kalorie   uszka z kapustą i grzybami kalorie   angielskie śniadanie kalorie   kotlety mielone kalorie   orzeszki piniowe kalorie   knedle ze śliwkami kalorie   kalorie zupa pomidorowa z ryżem   ile kalorii ma wódka   magnum white kalorie   ile kalorii ma hamburger   ile kalorii ma racuch   kalorie zupa jarzynowa   wartość kaloryczna glukozy   kebab kalorie   kalorie w produktach   kalorie orzechy wloskie   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Daktyl kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt