Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest odzwierciedleniem jednostki ciepła. Najogólniej prezentowana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest rozpowszechniana w dietetyce i prezentuje wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli wartość energii, którą przeciętnie wchłania nasz organizm przy spożywaniu takiego produktu w celu podtrzymywania podstawowych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to wielkość energii w żywności jaką nasze ciało ma możliwość przyswoić poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak tworzy się w czasie spalania w organizmie 1g wybranego składnika pokarmowego. W celu obliczania kaloryczności posiłków zakładamy przedstawione ilości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładniejszego obliczenia ilości kalorii jakie muszą być podawane naszemu organizmowi możemy wykorzystać metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyznaczamy BMR (Podstawową przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczanie wskaźnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca za biurkiem
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Niewielka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Umiarkowanie aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Ogromnie aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Pewna dziewczyna mająca 27 lat i 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg prowadząca lekką aktywność fizyczną, aby utrzymać swoją wagę powinna spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Pasztet wieprzowy kalorie


    Kalorie Pasztet drobiowo-wieprzowy 150 [kcal]
    Kalorie Boczek wieprzowy 500 [kcal]
    Kalorie Gulasz wieprzowy 400 [kcal]
    Kalorie Schab surowy wieprzowy 174 [kcal]
    Kompot owocowy 68 [kcal]
    Polędwica z piersi kurczaka 100g 93 [kcal]

    Makrela wędzona 222 [kcal]

    Kiwi 64 [kcal]

    Krupnik z kaszy gryczanej 100g 46 [kcal]

    Befsztyk tatarski 100g 157 [kcal]

    Wiśnie 67 [kcal]

    Indyk pieczony 198,4 [kcal]

    Cukierki Halls Honey Lemon 390 [kcal]

    Herbata 1 [kcal]

    Ziemniak pieczony ze skórką 136 [kcal]

    Krem do smarowania Nutella 530 [kcal]

    Inka 3 w 1 453 [kcal]

    Koper włoski surowy 12 [kcal]

    Buraki tarte gotowane 34 [kcal]

    Chleb mazowiecki (1 kromka 25 g) 63 [kcal]

    Kalarepa 33 [kcal]

    Szprot wędzony 243 [kcal]

    Ser Topiony tłusty ementaler 100g 221 [kcal]

    Herbatniki w czekoladzie 100g489 489 [kcal]

    Krupnik z kaszy jeczmiennej 44 [kcal]

    Ciasteczka Misie 460 [kcal]

    Galaretka pomarańczowa 58 [kcal]

    Napój Czerwone Grejpfruty 19 [kcal]

    Żeberka wieprzowe 324 [kcal]

    Czekolada mleczna truskawkowa 498 [kcal]

    Chleb pumpernikiel (1 kromka 20 g) 51 [kcal]

    Baton musli - borówka 450 [kcal]

    Wieprzowina, boczek 517 [kcal]

    Bułka pszenna wyborowa wrocławska (1 kromka 20g) 54 [kcal]

    Pierogi leniwe mrożone 157 [kcal]

    Por 49 [kcal]

    Paróweczki drobiowe 169 [kcal]

    Błękitek filet bez skóry 78 [kcal]

    Indyk udziec ze skórą 132 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Jak donosi znany badacz z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Francisco chrapanie może spalać kalorie. Po analizie 212 pacjentów, z tą przypadłością odkryto utratę około 2000 kalorii podczas snu, osoby nie cierpiące na tą dolegliwość tracą około 1600 kalorii. Nie jest to jednak za bardzo rewelacyjna informacja osoby chrapiące o wiele gorzej śpią, prowadzi więc to do zmęczenia oraz gorszego samopoczucia.



    Tagi :

    latte macchiato kalorie   maggi kalorie   kalorie panga   kluski lane na mleku kalorie   sok grejpfrutowy kalorie   kalorie kawy   kaszka kukurydziana kalorie   kalorie rodzynki w czekoladzie   kalorie banana   kozi ser kalorie   seler korzeniowy kalorie   jeden pieróg kalorie   mięso kebab kalorie   kalorie galaretka   kiwi kalorie sztuka   kalorie tabel   nauka kalorie   golonka gotowana kalorie   pudding kalorie   ser salami kalorie   1 piwo kalorie   płatki ryżowe kalorie   panga gotowana kalorie   kalorie   kalorie mięso   kalorie efektywne   kalorie mcdonald   kalorie królik   kalorie wódka z colą   kalorie z alkoholu   kalorie kebab w tortilli   kalorie gulasz   wartość kaloryczna jogurtu naturalnego   ile kalorii ma obiad   kalorie wina wytrawnego   kalorie kurczak   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Pasztet wieprzowy kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt