Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miarą jednostki ciepła. Najogólniej prezentowana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest popularyzowana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów żywnościowych. Czyli wartość energii, którą przeciętnie wchłania nasz organizm przy jedzeniu takiego produktu w celu utrzymania funkcji życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to liczba energii w pożywieniu jaką człowiek ma możliwość przetworzyć poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak wytwarza się w czasie spalania w naszym ciele 1g wybranego składnika pokarmowego. W przypadku przeliczania kaloryczności posiłków zakładamy przedstawione wielkości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładniejszego obliczenia wielkości kalorii jakie powinny być dostarczone naszemu organizmowi możemy stosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyliczamy BMR (Podstawową przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczanie współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca biurowa
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Nieduża aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Ogromnie aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo wysiłkowe ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Młoda kobieta posiadająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg mająca niedużą aktywność fizyczną, aby zachować obecną wagę powinna spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Pasztet francuski kalorie


    Kalorie Pasztet francuski z kurcząt 289 [kcal]
    Kalorie Pasztet popularny 405 [kcal]
    Kalorie Pasztet z drobiu 270 [kcal]
    Kalorie Pasztet Belgijski 221 [kcal]
    Cappuccino waniliowe Mokate (1 porcja - 13g) 436 [kcal]
    Mleko 3,5% tłuszczu 100g 61 [kcal]

    Fasolka po bretońsku 158 [kcal]

    Budyń o smaku bananowym 98 [kcal]

    Kasza gryczana prażona cała 100g 253 [kcal]

    Sok kokosowo-ananasowy tymbark 45 [kcal]

    Kiełbasa biała z indyka 218 [kcal]

    Frankfurterki wędzone 314 [kcal]

    Szpinak w Liściach 30 [kcal]

    Parówki popularne 347 [kcal]

    Ekologiczna cukinia w zalewie octowej 30 [kcal]

    Pomidor 29 [kcal]

    KFC, Twister 266 [kcal]

    Cukierki Nimm2 Żujki 372 [kcal]

    Wieprzowina szynka surowa 151 [kcal]

    Wołowina, pieczeń 116 [kcal]

    Ciastka 4 zboża 405 [kcal]

    Marchew konserwowa 20 [kcal]

    Kiełbasa myśliwska 100g 285 [kcal]

    Parówki Berlinki Classic 250 [kcal]

    Batonik Nestle Fitness z Czekoladą 382 [kcal]

    Cukinia 18 [kcal]

    Jogurt orzechowy onken 120 [kcal]

    Chleb wielozbożowy pełnoziarnisty 164 [kcal]

    Ciasto francuskie świeże 373 [kcal]

    Baton Picnic 495 [kcal]

    Ser topiony tłusty 222 [kcal]

    Ksylitol 200 [kcal]

    SAŁATKA JARZYNOWA Z MAJONEZEM 192 [kcal]

    Baton Corny Linea czekoladowy 320 [kcal]

    Nesquik, kakao, proszek 380 [kcal]

    Budyń waniliowy 90 [kcal]

    Ciastko Karpatka 446 [kcal]

    Chleb żytni pełnoziarnisty razowy 200 [kcal]

    Drożdżówka z marmoladą 303 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś że niesłodzona kawa czy herbata nie zawiera kalorii, lecz czy możemy jej nie słodzić. A w łyżeczce cukru mamy aż 20 kalorii ! Więc można chyba z niego zrezygnować, policzymy dla zachęty jedna kawa + jedna herbata na dzień to 40 kalorii x 365 dni w roku otrzymujemy 14600 kalorii.



    Tagi :

    sprzątanie kalorie   szybki marsz kalorie   skakanie kalorie   kalorie kfc   powidła śliwkowe kalorie   kalorie w kebabie   plaster wędliny kalorie   kokosanki kalorie   pierogi ruskie kalorie sztuka   ćwikła z chrzanem kalorie   palmier kalorie   bułka słodka kalorie   muffiny kalorie   mąka żytnia kalorie   whooper kalorie   kubełek kfc kalorie   zwykła bułka kalorie   kalorie wino   flipsy kukurydziane kalorie   bajaderka kalorie   rożek kalorie   kalorie śledź w oleju   kalorie mandarynki   kalorie makaron gotowany   kandyzowane owoce kalorie   puszka kukurydzy kalorie   chleb kalorie tabela   kalorie a kilodżule   ile kalorii ma lizak   zupa strogonow kalorie   kalorie zupa kalafiorowa   wartość kaloryczna wódki   zawartość kalorii na dzień   wartości kaloryczne ziemniaka   ile kalorii ma popcorn   ile kalorii ma ekler z budyniem   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Pasztet francuski kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt