Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miarą jednostki ciepła. Najogólniej prezentowana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest popularyzowana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów żywnościowych. Czyli wartość energii, którą przeciętnie wchłania nasz organizm przy jedzeniu takiego produktu w celu utrzymania funkcji życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to liczba energii w pożywieniu jaką człowiek ma możliwość przetworzyć poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak wytwarza się w czasie spalania w naszym ciele 1g wybranego składnika pokarmowego. W przypadku przeliczania kaloryczności posiłków zakładamy przedstawione wielkości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładniejszego obliczenia wielkości kalorii jakie powinny być dostarczone naszemu organizmowi możemy stosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyliczamy BMR (Podstawową przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczanie współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca biurowa
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Nieduża aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Ogromnie aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo wysiłkowe ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Młoda kobieta posiadająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg mająca niedużą aktywność fizyczną, aby zachować obecną wagę powinna spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Pasztet francuski kalorie


    Pasztet francuski z kurcząt 289 [kcal]
    Pasztet popularny 405 [kcal]
    Pasztet z drobiu 270 [kcal]
    Pasztet Belgijski 221 [kcal]
    Cappuccino waniliowe Mokate (1 porcja - 13g) 436 [kcal]
    Mleko 3,5% tłuszczu 100g 61 [kcal]

    Fasolka po bretońsku 158 [kcal]

    Budyń o smaku bananowym 98 [kcal]

    Kasza gryczana prażona cała 100g 253 [kcal]

    Sok kokosowo-ananasowy tymbark 45 [kcal]

    Kiełbasa biała z indyka 218 [kcal]

    Frankfurterki wędzone 314 [kcal]

    Szpinak w Liściach 30 [kcal]

    Parówki popularne 347 [kcal]

    Ekologiczna cukinia w zalewie octowej 30 [kcal]

    Pomidor 29 [kcal]

    KFC, Twister 266 [kcal]

    Cukierki Nimm2 Żujki 372 [kcal]

    Wieprzowina szynka surowa 151 [kcal]

    Wołowina, pieczeń 116 [kcal]

    Ciastka 4 zboża 405 [kcal]

    Marchew konserwowa 20 [kcal]

    Kiełbasa myśliwska 100g 285 [kcal]

    Parówki Berlinki Classic 250 [kcal]

    Batonik Nestle Fitness z Czekoladą 382 [kcal]

    Cukinia 18 [kcal]

    Jogurt orzechowy onken 120 [kcal]

    Chleb wielozbożowy pełnoziarnisty 164 [kcal]

    Ciasto francuskie świeże 373 [kcal]

    Baton Picnic 495 [kcal]

    Ser topiony tłusty 222 [kcal]

    Ksylitol 200 [kcal]

    SAŁATKA JARZYNOWA Z MAJONEZEM 192 [kcal]

    Baton Corny Linea czekoladowy 320 [kcal]

    Nesquik, kakao, proszek 380 [kcal]

    Budyń waniliowy 90 [kcal]

    Ciastko Karpatka 446 [kcal]

    Chleb żytni pełnoziarnisty razowy 200 [kcal]

    Drożdżówka z marmoladą 303 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś że niesłodzona kawa czy herbata nie zawiera kalorii, lecz czy możemy jej nie słodzić. A w łyżeczce cukru mamy aż 20 kalorii ! Więc można chyba z niego zrezygnować, policzymy dla zachęty jedna kawa + jedna herbata na dzień to 40 kalorii x 365 dni w roku otrzymujemy 14600 kalorii.




    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt