Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest odzwierciedleniem jednostki ciepła. Najogólniej stosowana jest jej wielokrotność kilokaloria czyli skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest popularyzowana w dietetyce i prezentuje wartości kaloryczne produktów żywnościowych. Czyli ilość energii, którą przeciętnie absorbuje nasz organizm przy jedzeniu takiego produktu w celu podtrzymywania podstawowych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to wielkość energii w pożywieniu jaką organizm jest w stanie przetworzyć poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest liczba kcal, jak tworzy się w chwili spalania w ciele ludzkim 1g wybranego składnika pokarmowego. W przypadku obliczania kaloryczności spożywanych produktów zakładamy określone ilości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładnego określenia ilości kalorii jakie powinny być dostarczone naszemu organizmowi możemy zastosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Obliczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Mężczyźni
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Kobiety
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczenia wskaźnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca siedząca
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Lekka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Ogromnie aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Młoda dziewczyna posiadająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, ważąca 69 kg mająca lekką aktywność fizyczną, aby zachować swoją wagę powinna przyjmować dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Pestki ze słonecznika kalorie


    Kalorie Dynia, pestki 588 [kcal]
    Kalorie Pestki dyni 596 [kcal]
    Kalorie Pestki dyni 100g 553 [kcal]
    Kalorie Oliwki hiszpańskie czarne bez pestki 122 [kcal]
    Orzechy pistacjowe 100g 577 [kcal]
    Sok Kubuś 52 [kcal]

    Danio waniliowy 144 [kcal]

    Parówki wędzone z kurczaka 208 [kcal]

    Kuskus 360 [kcal]

    Kalafior 31 [kcal]

    Papryka konserwowa 36 [kcal]

    Mleko 0.5% 100g 39 [kcal]

    Kubuś Multiwitamina, napój 48 [kcal]

    Kurczak tuszka 159 [kcal]

    Chleb słonecznikowy 230 [kcal]

    Czekolada Mleczna z wiórkami kokosowymi 575 [kcal]

    Zupa cytrynowa z ryżem 100g 61 [kcal]

    Rostbef wołowy 152 [kcal]

    Ptyś z bitą śmietaną, ciastko 352 [kcal]

    Kurczak pieczony z kością 1 por. 250g 293 [kcal]

    Makowiec 349 [kcal]

    Cytryny 100g 19 [kcal]

    Mleko 2% tłuszczu 47 [kcal]

    Papaja 43 [kcal]

    Delicje, ciastka 376 [kcal]

    Brandy 40° 30m 65 [kcal]

    Koncentrat buraczany 87 [kcal]

    Baton Kinder Bueno 570 [kcal]

    Pestki dyni 596 [kcal]

    Wino czerwone wytrawne 75 [kcal]

    Brukiew gotowana 100g 11 [kcal]

    Pieczeń cielęca duszona 100g 240 [kcal]

    Ser Camembert Figura jogurtowa 294 [kcal]

    Pyzy poznanskie 150 [kcal]

    Łosoś wędzony 174 [kcal]

    Mleko zagęszczone niesłodzone 132 [kcal]

    Buraki tarte gotowane 34 [kcal]

    Baton Kinder Delice kakao 460 [kcal]

    Pieczeń popularna 234 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że alkohol ma większą liczbę kalorii niż cukier, zobacz 1 gram alkoholu ma 7 kalorii, a cukru tylko 4. Czy więc musimy zamienić alkohol z cukrem.



    Tagi :

    szpinak gotowany kalorie   dżul kalorie   ryba panga kalorie   kalorie jabłka   porter kalorie   kalorie popcorn   kalorie orgazm   masło łaciate kalorie   aerobik kalorie   kompot z wiśni kalorie   paprykarz sojowy kalorie   baton snickers kalorie   kurki kalorie   bułka kalorie   pączek kalorie   kalorie brzuszki   kaki kalorie   kalorie zupa fasolowa   piwo desperados kalorie   zielony ogórek kalorie   oponki serowe kalorie   słodka bułka kalorie   piwo jasne kalorie   naleśniki z kapustą kalorie   pesto kalorie   naleśniki ze szpinakiem kalorie   kalorie i makroskładniki na redukcji   ile kalorii ma naleśnik z pieczarkami   kalorie zupa ogórkowa z ryżem   kalorie kotlet   ile kalorii ma halibut   kalorie werthers original   dania wegetariańskie kalorie   mass xxl kalorie   kalorie wykaz produktów   kalorie snack wrap   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Pestki ze słonecznika kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt