Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miarą jednostki ciepła. Najogólniej używana jest jej wielokrotność kilokaloria czyli skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest popularyzowana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli wartość energii, którą średnio absorbuje nasz organizm przy zjedzeniu takiego produktu w celu podtrzymywania niezbędnych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to liczba energii w pożywieniu jaką nasze ciało ma możliwość przyswoić poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest liczba kcal, jak wytwarza się w czasie spalania w ciele ludzkim 1g określonego składnika pokarmowego. W przypadku obliczania kaloryczności spożywanych produktów zakładamy ustalone wartości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładniejszego obliczenia wielkości kalorii jakie powinny być podawane naszemu organizmowi możemy zastosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyliczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Mężczyźni
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Kobiety
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Określanie wskaźnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca za biurkiem
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Nieduża aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Umiarkowanie aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Mocno aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo wysiłkowe ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Młoda kobieta mająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg mająca niedużą aktywność fizyczną, aby zachować swoją wagę powinna przyjmować dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Aerobik kalorie


    Serek z Piątnicy 239 [kcal]
    Orzechy pistacjowe 618 [kcal]

    Czekolada gorzka 100g 554 [kcal]

    Sałatka z makreli z jajkiem 155 [kcal]

    Ciastka Owsiane imbirowe 320 [kcal]

    VITALIS SLIWKA I JABAKO 402 [kcal]

    Sernik 273 [kcal]

    Baton Bounty 470 [kcal]

    Płatki owsiane 390 [kcal]

    Pasztet z drobiu z pieczarkami 215 [kcal]

    Curacao, likier 319 [kcal]

    Twaróg zielona laka 128 [kcal]

    Pomidory całe bez skórki 23 [kcal]

    Kluski lane 100g 96 [kcal]

    Sok grejfrutowy 35 [kcal]

    Soja, suche ziarno 442 [kcal]

    Ananas 100g 32 [kcal]

    Baton Corny Linea czekoladowy 320 [kcal]

    Olej rzepakowy 899 [kcal]

    Kiełbasa krakowska parzona 168 [kcal]

    Tofu sałatkowe 283 [kcal]

    Dorsz w galarecie 33 [kcal]

    Chleb pszenny zwykły 219 [kcal]

    Cytryny 100g 19 [kcal]

    Ciastka Lu Go czekoladowe 440 [kcal]

    Pędy bambusa 34 [kcal]

    Kukurydza konserwowa 76 [kcal]

    Cola Original Zero 0 [kcal]

    Gulasz angielski 175 [kcal]

    Baton Nestle Lion 491 [kcal]

    Cukierki czekoladowe Schoko-Bons 563 [kcal]

    Ser twarogowy pełnotłusty 176 [kcal]

    Mleko 0.5% 100g 39 [kcal]

    Mozarella 100g 313 [kcal]

    Cheeseburger McDonald 278 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że jest możliwość poprzez obniżenie temperatury wody, powiększyć metabolizm i utracić więcej tłuszczu? Pij więc zimną wodę! Twój organizm będzie ją nagrzewał zwiększał metabolizm



    Tagi :

    pasztet pieczony kalorie   kalorie bułka z ziarnami   warka kalorie   suszone banany kalorie   kalorie groszek konserwowy   kalorie pistacje   kalorie grzyby   kalorie daktyle   kalorie w ziemniakach   kalorie galaretka   mus jabłkowy kalorie   bułka biała kalorie   paella kalorie   brownie kalorie   biszkopty kalorie   plasterek żółtego sera kalorie   pizza hawajska kalorie   pasztet francuski kalorie   surimi kalorie   zupa ziemniaczana kalorie   marmolada kalorie   sok z jabłek kalorie   kalorie grzanka   kapusta kiszona zasmażana kalorie   ser twarogowy kalorie   niskie kalorie   kalorie pączek wiedeński   chleb nordlander kalorie   kalorie banan   wartość kaloryczna winogron   ile kalorii ma vifon   kalorie ksylitol   kalorie we flakach   kalorie kwejk   ile kalorii ma udko z kurczaka bez skóry pieczone   ile kalorii ma fasolka szparagowa   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Aerobik kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt