Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miernikiem jednostki ciepła. Najszerzej prezentowana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest propagowana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów żywnościowych. Czyli wartość energii, którą średnio przyjmuje nasz organizm przy zjedzeniu takiego produktu w celu utrzymania niezbędnych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to liczba energii w produktach żywnościowych jaką nasze ciało jest w stanie zasymilować poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest liczba kcal, jak tworzy się w czasie spalania w ciele ludzkim 1g określonego składnika pokarmowego. W przypadku przeliczania kaloryczności spożywanych produktów zakładamy określone wartości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu lepszego określenia wielkości kalorii jakie powinny być dostarczone naszemu organizmowi możemy zastosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Obliczamy BMR (Podstawową przemianę materii)


  • Mężczyźni
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczenia współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca biurowa
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Niewielka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Bardzo aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo wysiłkowe ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Młoda dziewczyna mająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, ważąca 69 kg mająca lekką aktywność fizyczną, aby utrzymać swoją wagę musiała by spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Pasztet domowy kalorie


    Kalorie Pasztet domowy z indyka 250 [kcal]
    Kalorie Placek domowy 384 [kcal]
    Kalorie Pasztet popularny 405 [kcal]
    Kalorie Pasztet z drobiu 270 [kcal]
    Kotlety cielęce panierowane 100g 462 [kcal]
    Kalafiorowa hortexu 21 [kcal]

    Lift 18 [kcal]

    Ciastka Łakotki deserowe z cukrem 459 [kcal]

    Wieprzowina, golonka ze skórą 297 [kcal]

    Polędwica drobiowa z indyka 77 [kcal]

    Ferrero Rocher, czekoladki 650 [kcal]

    Cukierki Halls Honey Lemon 390 [kcal]

    Ksylitol 200 [kcal]

    Baton Aero Mleczny 544 [kcal]

    Papryka czerwona surowa 32 [kcal]

    Deser twarogowy termizowany, kakaowy 156 [kcal]

    Cielecina 95 [kcal]

    Sok marchwiowo- brzoskwiniowo- jabłkowy 100g 45 [kcal]

    Mąka żytnia razowa 100g 348 [kcal]

    Mozarella Grodzisk Maz. 251 [kcal]

    Oliwki w zalewie bez pestek 106 [kcal]

    Piwo Karmi 51 [kcal]

    Jogurt naturalny 2,5% tłuszczu 100g 75 [kcal]

    Ciasto drożdżowe 290 [kcal]

    Surówka wenecka 100 [kcal]

    Gołąbki w sosie pomidorowym 116 [kcal]

    Ser Topiony tłusty ementaler 100g 221 [kcal]

    Wołowina, szponder 218 [kcal]

    Winogrona 74 [kcal]

    Cielęcina, mięso bez kości 109 [kcal]

    Mąka pszenna luksusowa 100g 350 [kcal]

    Pianki Jojo 323 [kcal]

    Surówka wiosenna 62 [kcal]

    Ser Salami 340 [kcal]

    likier 280 [kcal]

    Sałatka Grecka 21 [kcal]

    Kiełbasa toruńska 267 [kcal]

    Salceson czarny 340 [kcal]

    Surówka warzywna marchewka z jabłkiem 113 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś że nieposłodzona kawa czy herbata nie posiada kalorii, lecz czy jesteśmy w stanie jej nie słodzić. A w łyżce cukru jest aż 20 kalorii ! Więc warto chyba z niego zrezygnować, policzymy dla większej motywacji jedna kawa + jedna herbata dziennie to 40 kalorii x 365 dni w roku otrzymujemy 14600 kalorii.



    Tagi :

    kalorie w szampanie   kalorie na punkty   rosół drobiowy kalorie   pasztet z indyka kalorie   bakłażan kalorie   kalorie buraki   dorsz panierowany kalorie   kebab- kalorie   gałka loda kalorie   migdał kalorie   kalorie seler naciowy   orkisz kalorie   jak najlepiej spalić kalorie   święta kalorie   książka liczymy kalorie   kaszanka gryczana kalorie   kalorie alkohol   kalorie w jajku   koper kalorie   kaszka manna na mleku kalorie   kieliszek wina kalorie   herbata kalorie   śmietana 12 kalorie   kalorie w punktach   kalorie płatki z mlekiem   diabolo pomidoro kalorie   wartość kaloryczna jogurtu   wartość kaloryczna galaretki owocowej   kalorie żółtko   wartość kaloryczna chrupek kukurydzianych   ile kalorii ma tort   kalorie kaszanka   wartość kaloryczna topoli   ile kalorii ma gotowane jajko   kalorie w fast foodach   chleb czosnkowy kalorie   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Pasztet domowy kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt