Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miernikiem jednostki ciepła. Najszerzej prezentowana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest propagowana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów żywnościowych. Czyli wartość energii, którą średnio przyjmuje nasz organizm przy zjedzeniu takiego produktu w celu utrzymania niezbędnych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to liczba energii w produktach żywnościowych jaką nasze ciało jest w stanie zasymilować poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest liczba kcal, jak tworzy się w czasie spalania w ciele ludzkim 1g określonego składnika pokarmowego. W przypadku przeliczania kaloryczności spożywanych produktów zakładamy określone wartości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu lepszego określenia wielkości kalorii jakie powinny być dostarczone naszemu organizmowi możemy zastosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Obliczamy BMR (Podstawową przemianę materii)


  • Mężczyźni
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczenia współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca biurowa
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Niewielka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Bardzo aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo wysiłkowe ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Młoda dziewczyna mająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, ważąca 69 kg mająca lekką aktywność fizyczną, aby utrzymać swoją wagę musiała by spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Pasztet domowy kalorie


    Kalorie Pasztet domowy z indyka 250 [kcal]
    Kalorie Placek domowy 384 [kcal]
    Kalorie Pasztet popularny 405 [kcal]
    Kalorie Pasztet z drobiu 270 [kcal]
    Kotlety cielęce panierowane 100g 462 [kcal]
    Kalafiorowa hortexu 21 [kcal]

    Lift 18 [kcal]

    Ciastka Łakotki deserowe z cukrem 459 [kcal]

    Wieprzowina, golonka ze skórą 297 [kcal]

    Polędwica drobiowa z indyka 77 [kcal]

    Ferrero Rocher, czekoladki 650 [kcal]

    Cukierki Halls Honey Lemon 390 [kcal]

    Ksylitol 200 [kcal]

    Baton Aero Mleczny 544 [kcal]

    Papryka czerwona surowa 32 [kcal]

    Deser twarogowy termizowany, kakaowy 156 [kcal]

    Cielecina 95 [kcal]

    Sok marchwiowo- brzoskwiniowo- jabłkowy 100g 45 [kcal]

    Mąka żytnia razowa 100g 348 [kcal]

    Mozarella Grodzisk Maz. 251 [kcal]

    Oliwki w zalewie bez pestek 106 [kcal]

    Piwo Karmi 51 [kcal]

    Jogurt naturalny 2,5% tłuszczu 100g 75 [kcal]

    Ciasto drożdżowe 290 [kcal]

    Surówka wenecka 100 [kcal]

    Gołąbki w sosie pomidorowym 116 [kcal]

    Ser Topiony tłusty ementaler 100g 221 [kcal]

    Wołowina, szponder 218 [kcal]

    Winogrona 74 [kcal]

    Cielęcina, mięso bez kości 109 [kcal]

    Mąka pszenna luksusowa 100g 350 [kcal]

    Pianki Jojo 323 [kcal]

    Surówka wiosenna 62 [kcal]

    Ser Salami 340 [kcal]

    likier 280 [kcal]

    Sałatka Grecka 21 [kcal]

    Kiełbasa toruńska 267 [kcal]

    Salceson czarny 340 [kcal]

    Surówka warzywna marchewka z jabłkiem 113 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś że nieposłodzona kawa czy herbata nie posiada kalorii, lecz czy jesteśmy w stanie jej nie słodzić. A w łyżce cukru jest aż 20 kalorii ! Więc warto chyba z niego zrezygnować, policzymy dla większej motywacji jedna kawa + jedna herbata dziennie to 40 kalorii x 365 dni w roku otrzymujemy 14600 kalorii.



    Tagi :

    kalorie w szampanie   kalorie na punkty   rosół drobiowy kalorie   pasztet z indyka kalorie   bakłażan kalorie   kalorie buraki   dorsz panierowany kalorie   kebab- kalorie   gałka loda kalorie   migdał kalorie   kalorie seler naciowy   orkisz kalorie   jak najlepiej spalić kalorie   święta kalorie   książka liczymy kalorie   kaszanka gryczana kalorie   kalorie alkohol   kalorie w jajku   koper kalorie   kaszka manna na mleku kalorie   kieliszek wina kalorie   herbata kalorie   śmietana 12 kalorie   kalorie w punktach   kalorie płatki z mlekiem   diabolo pomidoro kalorie   kalorie mięso drobiowe   kcal w jedzeniu   wartość kaloryczna gazu ziemnego   kalorie whopper   kalorie w chlebie   zupa toskańska kalorie   kalorie kolacja   kalorie chleb pszenny kromka   chleb rustykalny kalorie   kalorie drożdżówki   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Pasztet domowy kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt