Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest odzwierciedleniem ilości ciepła. Najczęściej stosowana jest jej wielokrotność kilokaloria czyli skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest propagowana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów żywnościowych. Czyli wartość energii, którą zwykle absorbuje nasz organizm przy zjedzeniu takiego produktu w celu utrzymania funkcji życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to wielkość energii w pożywieniu jaką człowiek jest w stanie zasymilować poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest liczba kcal, jak tworzy się w chwili spalania w naszym ciele 1g wybranego składnika pokarmowego. W celu obliczania kaloryczności posiłków przyjmujemy ustalone wielkości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładniejszego wyznaczenia ilości kalorii jakie muszą być podawane naszemu organizmowi możemy wykorzystać metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyznaczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczenia współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca biurowa
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Niewielka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Umiarkowanie aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Mocno aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo wysiłkowe ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Pewna kobieta posiadająca 27 lat i 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg prowadząca lekką aktywność fizyczną, aby utrzymać obecną wagę powinna spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Parówkowa kalorie


    Kalorie Kiełbasa parówkowa 324 [kcal]
    Kalorie Kiełbasa parówkowa 100g 311 [kcal]
    Karczochy 58 [kcal]
    Likier Advocat 280 [kcal]

    Makaron bezjajeczny z pszenicy durum 374 [kcal]

    Coca-Cola Zero 0 [kcal]

    Łosoś świeży 202 [kcal]

    Surówka po żydowsku 30 [kcal]

    Bułka z kruszonką (1 sztuka 100g) 283 [kcal]

    Słonecznik ziarno 580 [kcal]

    Pizza 260 [kcal]

    Brandy 220 [kcal]

    Ozory wieprzowe 166 [kcal]

    Twaróg zielona laka 128 [kcal]

    Kabaczek 33 [kcal]

    Ser twarogowy tłusty 100g 177 [kcal]

    Brandy 40° 30m 65 [kcal]

    Piatnica ze szczypiorkiem 97 [kcal]

    Baton Lion 485 [kcal]

    Ekler czekoladowy (1szt.=50g) 100g 328 [kcal]

    Pasztetowa drobiowa 100g 283 [kcal]

    Śmietanka kremowa 30% tłuszczu 291 [kcal]

    Sałatka warzywna z majonezem 189 [kcal]

    Ryba po grecku (dorsz) 124 [kcal]

    Kurczak, udo ze skórą 165 [kcal]

    Prince polo 534 [kcal]

    Szampan półwytrawny 83 [kcal]

    Lift 18 [kcal]

    Paprykarz drobiowy 219 [kcal]

    Margaryna Delma 489 [kcal]

    Lizak Truskawkowy Chupa Chups 396 [kcal]

    Chleb pumpernikiel 240 [kcal]

    Muesli 370 [kcal]

    Pasztet z żurawiną 217 [kcal]

    Mieszanka meksykańska 69 [kcal]

    Jaja sadzone 182 [kcal]

    Szpinak 26 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że dzieciaki mające niższy wzrost niż osoby dorosłe tracą więcej kalorii podczas spaceru. A to za sprawą kroków, dzieci o niskim wzroście muszą ich wykonać więcej, zużywając przy tym więcej energii.



    Tagi :

    papaja kandyzowana kalorie   masło łaciate kalorie   koszykówka kalorie   ikra kalorie   makaron z truskawkami kalorie   mus truskawkowy kalorie   heineken kalorie   ser parmezan kalorie   parówki kalorie   kalorie w warzywach   ser mozarella kalorie   grejpfrut zielony kalorie   kapuśniak kalorie   suszony ananas kalorie   plasterek żółtego sera kalorie   skakanka kalorie   orzeszki ziemne solone kalorie   koperek kalorie   kalorie kisiel   kalorie budyń słodka chwila   kalorie pulpety   kalorie gruszka   jakie jest zapotrzebowanie na kalorie   female kalorie   zielone oliwki kalorie   kalorie drożdżówka z budyniem   kalorie w kromce łyżce plasterku   kalorie w wędlinach   ile kalorii ma makrela   ile kalorii ma chleb   wartość kaloryczna ryżu   jajko l kalorie   kalorie pączek z bitą śmietaną   kalorie w białku   kalorie w chlebie razowym   kcal ogórek   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Parówkowa kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt