Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miernikiem ilości ciepła. Najczęściej używana jest jej wielokrotność kilokaloria czyli skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest propagowana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli wartość energii, którą zwykle wchłania nasz organizm przy zjedzeniu takiego produktu w celu utrzymania funkcji życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to liczba energii w pożywieniu jaką organizm ma możliwość przetworzyć poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest liczba kcal, jak tworzy się w czasie spalania w naszym organizmie 1g określonego składnika pokarmowego. W przypadku obliczania kaloryczności spożywanych produktów przyjmujemy przedstawione wielkości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu lepszego wyznaczenia wielkości kalorii jakie muszą być podawane naszemu organizmowi możemy stosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyliczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Obliczanie wskaźnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca biurowa
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Nieduża aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Umiarkowanie aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Ogromnie aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Pewna dziewczyna posiadająca 27 lat i 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg mająca lekką aktywność fizyczną, aby zachować obecną wagę powinna przyjmować dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Chałwa kalorie


    Kalorie Chałwa 530 [kcal]
    Kalorie Chałwa tradycyjna o smaku waniliowym 507 [kcal]
    Pyzy poznanskie 150 [kcal]
    Bakłażan 22 [kcal]

    Deser twarogowy termizowany, kakaowy 156 [kcal]

    Rozbratel wołowy 158 [kcal]

    Margaryna Vita 361 [kcal]

    Wódka 40% 277 [kcal]

    Figi suszone 100g 240 [kcal]

    Hochland Light {1 trójkącik 25g=43 kcal] 172 [kcal]

    Ciasto Gran Panettone 365 [kcal]

    Bułki do hamburgerów 302 [kcal]

    Kukurydza ziarno 148 [kcal]

    Pieczarka suszona 331 [kcal]

    Rodzynki 100g 289 [kcal]

    Nestle Corn Flakes, płatki kukurydziane 370 [kcal]

    Cebula 37 [kcal]

    Wieprzowina, boczek 517 [kcal]

    Lody owocowe 100g 116 [kcal]

    Mandarynka 100g 50 [kcal]

    Seler korzeniowy 40 [kcal]

    Keks z warzywami 74 [kcal]

    Chleb żytni zwykły 198 [kcal]

    Indyk, mięso z udźca ze skórą 131 [kcal]

    Cappuccino 200g 60 [kcal]

    Biały twarożek 113 [kcal]

    Wołowina, pieczeń 116 [kcal]

    Baton Twix 480 [kcal]

    Lift 18 [kcal]

    Biszkopty, ciastka 400 [kcal]

    Melon 16 [kcal]

    Kopiko 435 [kcal]

    Sok grejfrutowy 35 [kcal]

    Truskawki z bitą śmietaną 132 [kcal]

    Fasola gotowana 100g 123 [kcal]

    Surówka po żydowsku 30 [kcal]

    Hoop Cola bez cukru 0 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że istnieje waga która samodzielnie liczy liczbę kalorii. Waga First Austria właśnie ma rozwinięty system pozwalający na podstawie wagi produktów i zaprogramowanych w jej bazie danych informacji o ponad 1000 produktów przeliczyć nam ile mamy w nich kalorii.



    Tagi :

    papaja suszona kalorie   ratatouille kalorie   makaron z pesto kalorie   kalorie surimi   żur kalorie   kabanos drobiowy kalorie   zupa fasolowa kalorie   kalorie banana   kalorie mamba   ser feta kalorie   kalorie przelicznik   kalorie mozzarella   jedno jabłko kalorie   oliwka kalorie   soja gotowana kalorie   biała bułka kalorie   mięso z indyka kalorie   greenway kalorie   kalorie bieg   piwo pszenne kalorie   majonez łyżka kalorie   salami kalorie   sport i kalorie   kalorie tort   kalorie piernik   filet z makreli kalorie   ile kalorii ma espresso   ile kalorii zupa krupnik   płatki quinoa kalorie   kcal ogórek kiszony   kalorie kfc   ile kalorii ma liść sałaty   wartość kaloryczna dań   kalorie galaretka   kalorie knysza   kalorie wódka   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Chałwa kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt