Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest odzwierciedleniem ilości ciepła. Najszerzej stosowana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest popularyzowana w dietetyce i prezentuje wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli wartość energii, którą zwykle przyjmuje nasz organizm przy jedzeniu takiego produktu w celu podtrzymywania niezbędnych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to wielkość energii w produktach żywnościowych jaką organizm jest w stanie przetworzyć poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak tworzy się w czasie spalania w naszym ciele 1g określonego składnika żywieniowego. W przypadku obliczania kaloryczności spożywanych produktów przyjmujemy przedstawione liczby współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładnego wyznaczenia ilości kalorii jakie powinny być dostarczone naszemu organizmowi możemy zastosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyliczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Mężczyźni
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Kobiety
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczenia wskaźnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca biurowa
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Nieduża aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Bardzo aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Młoda kobieta mająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, ważąca 69 kg prowadząca lekką aktywność fizyczną, aby utrzymać obecną wagę musiała by przyjmować dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Mięso kebab kalorie


    Kalorie Cielęcina, mięso bez kości 109 [kcal]
    Kalorie Cielęcina, mięso z kością 187 [kcal]
    Kalorie Konina, mięso bez kości 108 [kcal]
    Kalorie Wołowina, mięso z kością, średnio 149 [kcal]
    Sałatka warzywna z majonezem 189 [kcal]
    Kotlet mielony wołowy 100g 210 [kcal]

    Napoleonka, ciastko 324 [kcal]

    Napój Kubuś Multiwitamina 48 [kcal]

    Indyk pieczony 198,4 [kcal]

    Keks bakaliowy 401 [kcal]

    Granat 65 [kcal]

    Pikling 218 [kcal]

    Ser Myśliwski 100g 299 [kcal]

    Kakao w proszku 390 [kcal]

    Guma rozpuszczalna Mamba (paczka=27g 391 [kcal]

    Kiełbasa biała drobiowa 100g 184 [kcal]

    Homar gotowany 119 [kcal]

    Tofu sojowy twardy 124 [kcal]

    Serdelki drobiowe 239 [kcal]

    Markizy 100g 483 [kcal]

    Ser Almette jogurtowy 234 [kcal]

    śmietana 12% 100g 136 [kcal]

    Papryka czerwona 35 [kcal]

    Barszcz czerwony zabielany 100g 35 [kcal]

    Nektar z czarnej porzeczki 100g 51 [kcal]

    Ser twarogowy półtłusty 132 [kcal]

    Cukierki czekoladowe Choco M&M 478 [kcal]

    Bobo Frut jabłkowy 42 [kcal]

    Teatralny, wafel 546 [kcal]

    Warzywa na patelnię - sałatka chińska 48 [kcal]

    Truskawki 36 [kcal]

    Cukierki m&m`s 100g 490 [kcal]

    Mieszanka meksykańska 69 [kcal]

    Ptasie mleczko 487 [kcal]

    Hamburgery 100g 186 [kcal]

    Jogurt orzechowy onken 120 [kcal]

    Szynka Morlinki 100 [kcal]

    Jajo kurze, żółtko 350 [kcal]

    Dżem wysokosłodzony 252 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Jak donosi pewien badacz z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Francisco chrapanie Jest w stanie spalać kalorie. Po analizie 212 ochotników, z tą przypadłością udowodniono utratę około 2000 kalorii podczas drzemki, osoby niechrapiące tracą około 1600 kalorii. Nie jest to jednak mocno pocieszająca wiadomość osoby chrapiące znacznie niespokojniej śpią, prowadzi więc to do zmęczenia oraz gorszego samopoczucia.



    Tagi :

    kalorie banany suszone   węglowodany a kalorie   pierniki w czekoladzie kalorie   kalorie hamburger   drożdżówka kalorie   mięso z kaczki kalorie   kalorie jajka   pyzy kalorie   kalorie a punkty   omlet z warzywami kalorie   andruty kalorie   kalorie bezy   kalorie na jule   rodzynki i kalorie   majonez kalorie   lift kalorie   szynka z kurcząt kalorie   kukurydza konserwowa kalorie   guinness kalorie   kalorie alkoholi   kalorie kawa z mlekiem   karkówka z grilla kalorie   muller riso kalorie   herbata kalorie   kluski lane kalorie   malaga wawel kalorie   kalorie pączek z budyniem   kalorie kawa   kalorie tatar   chleb amarantus kalorie   tabele kalorii chleb razowy żytni   kalorie w piwie   kalorie chleb ig   kalorie zupa grochowa   ile kalorii ma energy drink   kalorie zupa fasolowa   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Mięso kebab kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt