Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest odzwierciedleniem jednostki ciepła. Najczęściej prezentowana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest popularyzowana w dietetyce i prezentuje wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli ilość energii, którą zwykle absorbuje nasz organizm przy spożywaniu takiego produktu w celu utrzymania podstawowych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to wielkość energii w pożywieniu jaką nasz organizm ma możliwość zasymilować poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest liczba kcal, jak wytwarza się w chwili spalania w ciele ludzkim 1g wybranego składnika żywieniowego. W celu przeliczania kaloryczności spożywanych produktów zakładamy przedstawione liczby współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu lepszego obliczenia wielkości kalorii jakie muszą być podawane naszemu organizmowi możemy stosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Obliczamy BMR (Podstawową przemianę materii)


  • Mężczyźni
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Kobiety
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Określanie współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca siedząca
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Nieduża aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Bardzo aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Młoda dziewczyna mająca 27 lat i 178 cm wzrostu, ważąca 69 kg mająca niedużą aktywność fizyczną, aby utrzymać obecną wagę powinna spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Bułka paluch kalorie


    Kalorie Bułka grahamka 252 [kcal]
    Kalorie Bułka kajzerka 225 [kcal]
    Kalorie Bułka maślana 221 [kcal]
    Kalorie Bułka tarta 360 [kcal]
    Groszek Biały - Cieciorka 125 [kcal]
    Piersi bez skóry z kurczaka 100 [kcal]

    Inka 3 w 1 453 [kcal]

    Wołowina, mięso bez kości, średnio 116 [kcal]

    Chleb żytni 240 [kcal]

    Lizak Truskawkowy Chupa Chups 396 [kcal]

    Kotlet schabowy panierowany 359 [kcal]

    Hamburger Big Mac McDonald 270 [kcal]

    Ferrero Rocher, czekoladki 650 [kcal]

    Makaron spaghetti gotowany 100g 104 [kcal]

    Green Tea 2 [kcal]

    Piwo porter 22% e.w. 0,5l 450 [kcal]

    Surówka wenecka 100 [kcal]

    Kakao z mlekiem 2% 68 [kcal]

    Groszek zielony, konserwa 84 [kcal]

    MACA tradycyjna pieczywko [1=18g] 386 [kcal]

    Mleko 3,5% tłuszczu 100g 61 [kcal]

    Cebula czerwona 33 [kcal]

    Pasztet Podlaski z kurcząt 190 [kcal]

    Serdelki 199 [kcal]

    Ser podpuszczkowy Gouda tłusty 314 [kcal]

    Wiórki kokosowe 606 [kcal]

    Kasza kuskus 358 [kcal]

    Nektar śliwkowy 100g 65 [kcal]

    Musli Crunch 435 [kcal]

    Błękitek filet bez skóry 78 [kcal]

    Nektar z marchwi i brzoskwiń 43 [kcal]

    Pasztet domowy z indyka 250 [kcal]

    Sernik wiedeński 100g 344 [kcal]

    Planta, tłuszcz roślinny 900 [kcal]

    Biszkopty, ciastka 400 [kcal]

    Baton kokosowy lambada 528 [kcal]

    Gołąbki w sosie pomidorowym 116 [kcal]

    Batonik Milky Way Ameo CrispyRolls 516 [kcal]

    Parówki wieprzowe 280 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że jest waga która samodzielnie oblicza ilość kalorii. Waga First Austria właśnie ma opracowany system dający możliwość na podstawie ciężaru produktów i zapisanych w jej bazie danych informacji o ponad 1000 produktów obliczyć nam ile mamy w nich kalorii.



    Tagi :

    pizza ristorante kalorie   1 mandarynka kalorie   kalorie w pistacjach   sos mięsny kalorie   majonez light kalorie   whisky kalorie   mozarella light kalorie   kalorie skakanie na skakance   kalorie rogal   kawa zbożowa kalorie   piwo bezalkoholowe kalorie   kalorie kurczak gotowany   sos spaghetti kalorie   pasztet podlaski kalorie   bounty kalorie   ujemne kalorie   lane kluski kalorie   smażone ziemniaki kalorie   sałatka jarzynowa kalorie   brzoskwinie kalorie   filet z indyka kalorie   gotowany ryż kalorie   kalorie udko kurczaka   ser owczy kalorie   kalorie dań   kotlet mielony smażony kalorie   płatki quinoa kalorie   kalorie wrap   kalorie kebab z kurczaka   ile kalorii ma itwist   kalorie w gruszce   fasola wartości kaloryczne   kalorie galaretka   kalorie kubełek kfc   joga kalorie   kalorie na redukcji   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Bułka paluch kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt