Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miernikiem ilości ciepła. Najszerzej prezentowana jest jej wielokrotność kilokaloria czyli skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest rozpowszechniana w dietetyce i prezentuje wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli ilość energii, którą średnio wchłania nasz organizm przy jedzeniu takiego produktu w celu podtrzymywania podstawowych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to wielkość energii w produktach żywnościowych jaką nasz organizm ma możliwość przetworzyć poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest liczba kcal, jak tworzy się w czasie spalania w naszym ciele 1g określonego składnika pokarmowego. W celu obliczania kaloryczności posiłków przyjmujemy określone wielkości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładnego obliczenia ilości kalorii jakie muszą być dostarczone naszemu organizmowi możemy stosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyznaczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Mężczyźni
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Kobiety
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Określanie wskaźnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca biurowa
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Nieduża aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Umiarkowanie aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Bardzo aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo wysiłkowe ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Pewna dziewczyna mająca 27 lat i 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg mająca niewielką aktywność fizyczną, aby utrzymać obecną wagę musiała by spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Mleko kokosowe kalorie


    Kalorie Wiórki kokosowe 606 [kcal]
    Kalorie Ciasteczka Kokosowe 494 [kcal]
    Kalorie Mleczko kokosowe 11 [kcal]
    Kalorie Ciastko kokosowe 406 [kcal]
    Seler korzeń 61 [kcal]
    Ciasto Krówka 264 [kcal]

    Marchew z groszkiem 34 [kcal]

    Ser podpuszczkowy Parmezan 408 [kcal]

    Ale! Mleko 2% 47 [kcal]

    Konina, mięso bez kości 108 [kcal]

    Jogurt jagodowy 98 [kcal]

    Markizy HIT o smaku czekoladowym 492 [kcal]

    Kiełbasa mortadela 100g 186 [kcal]

    Camembert turek z ziolami 292 [kcal]

    Cappuccino waniliowe 437 [kcal]

    Cielęcina sznycel panierowany 215 [kcal]

    Makaron kokardki Primo Gusto 350 [kcal]

    Sok winogronowy 100g 62 [kcal]

    Kiełbasa krakowska parzona 168 [kcal]

    Czereśnie 55 [kcal]

    Indyk podudzie ze skórą 144 [kcal]

    Patisony marynowane 17 [kcal]

    Pasztecik z indyka 230 [kcal]

    Napój Sprite 42 [kcal]

    Pita 250 [kcal]

    Ser topiony Emmentaler do smarowania 253 [kcal]

    Buraczki puree Hortex 34 [kcal]

    Sałatka wegetariańska z białą kapustą 180 [kcal]

    Biszkopty, ciastka 400 [kcal]

    Arbuz 15 [kcal]

    Nutella 516 [kcal]

    Bąbolada czekolada mleczna 520 [kcal]

    Czosnek biały konserwowy 34 [kcal]

    Piersi bez skóry z kurczaka 100 [kcal]

    Czekolada mleczna z całymi orzechami 570 [kcal]

    Burak 43 [kcal]

    Cukierki Halls Vita-C Cytrynowe 380 [kcal]

    Bakłażan 22 [kcal]

    Bułka zwykła (1 szt.=50g) 100g 272 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Jak odkrył znany naukowiec z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Francisco chrapanie może spalać kalorie. Po analizach 212 ochotników, z tą przypadłością udowodniono stratę około 2000 kalorii podczas snu, osoby nie cierpiące na tą dolegliwość straciły około 1600 kalorii. Nie jest to jednak ogromnie rewelacyjna wiadomość osoby chrapiące o wiele gorzej śpią, prowadzi więc to do osłabienia oraz gorszego samopoczucia.



    Tagi :

    kasztanek kalorie   kalorie zup   sola ryba kalorie   kalorie seler   nestea kalorie   ser plaster kalorie   koniak kalorie   kinder maxi kalorie   galat z kurczaka kalorie   sałatka z makreli kalorie   orzeszki ziemne solone kalorie   aero kalorie   kajzerka kalorie   ser salami kalorie   piwo redds kalorie   nuggets kalorie   małże kalorie   wiki kalorie   kalorie granat   brzoskwinie w syropie kalorie   jabłko gotowane kalorie   ser twarogowy chudy kalorie   kalorie grejpfrut   kalorie kilokalorie   krokiety z kapustą i grzybami kalorie   jajko kalorie   kcal rogal   kalorie winogrona   podwójny whopper kalorie   wartość kaloryczna gazu ziemnego   ile kalorii ma pepsi max   kalorie khaki   zupa flakowa kalorie   chleb farmerski kalorie   kalorie cukier   kalorie udko pieczone   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Mleko kokosowe kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt