Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest odzwierciedleniem ilości ciepła. Najszerzej prezentowana jest jej wielokrotność kilokaloria czyli skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest popularyzowana w dietetyce i prezentuje wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli wartość energii, którą przeciętnie przyjmuje nasz organizm przy zjedzeniu takiego produktu w celu podtrzymywania funkcji życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to liczba energii w pożywieniu jaką organizm jest w stanie zasymilować poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak wytwarza się w chwili spalania w naszym organizmie 1g określonego składnika żywieniowego. W celu obliczania kaloryczności spożywanych produktów przyjmujemy określone wielkości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładniejszego określenia ilości kalorii jakie powinny być dostarczone naszemu organizmowi możemy zastosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyznaczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczanie wskaźnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca biurowa
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Nieduża aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Umiarkowanie aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Mocno aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Młoda kobieta mająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg prowadząca niedużą aktywność fizyczną, aby podtrzymać swoją wagę powinna spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Migdały kalorie


    Kalorie Migdały 640 [kcal]
    Baton szynkowy z indyka 140 [kcal]
    Chlebze Słonecznikiem 255 [kcal]

    Cukierki Halls Honey Lemon 390 [kcal]

    Ser podpuszczkowy Myśliwski pełnotłusty 349 [kcal]

    Klopsiki cielęce mielone 100g 249 [kcal]

    Śledź solony 218 [kcal]

    Mars, baton 454 [kcal]

    Szczaw 39 [kcal]

    Koncentrat buraczany 87 [kcal]

    Śledź świeży 162 [kcal]

    Ciasto francuskie 402 [kcal]

    Ser Almette z ziołami 238 [kcal]

    Wieprzowina szynka surowa 151 [kcal]

    Ser pleśniowy light 187 [kcal]

    Czekolada Finezja 549 [kcal]

    Bio tofu 132 [kcal]

    Śledź w oleju, konserwa 343 [kcal]

    Koper włoski surowy 12 [kcal]

    Syrop truskawkowy 262 [kcal]

    Coca-cola light 0,2 [kcal]

    Sherry wytrawne 30g 35 [kcal]

    Whisky (100g) 275 [kcal]

    Cebula 37 [kcal]

    Śmietanka w proszku CREMONA 100g 552 [kcal]

    Dżem 157 [kcal]

    Czekoladka Kinder Niespodzianka 560 [kcal]

    Risotto z mięsem 100g 233 [kcal]

    Pietruszka liście 60 [kcal]

    Śledź w pomidorach, konserwa 177 [kcal]

    Jogurt jovi sport line 76 [kcal]

    Kotlety z dorsza 100g 234 [kcal]

    Jogurt Activia do picia 77 [kcal]

    Kotlet z kury mielony 100g 382 [kcal]

    Tofu sałatkowe 283 [kcal]

    Kiełbasa zwyczajna 199 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że istnieje waga która samodzielnie oblicza ilość kalorii. Waga First Austria właśnie ma opracowany system dający możliwość na podstawie ciężaru artykułów spożywczych i zaprogramowanych w jej bazie danych informacji o ponad 1000 produktów wyliczyć nam ile jest w nich kalorii.



    Tagi :

    gotowany ziemniak kalorie   pastella kalorie   kalorie żelatyna   rekin kalorie   papryka zielona kalorie   łyżka oliwy kalorie   skakanie na trampolinie kalorie   whiskey kalorie   pizza 30 cm kalorie   kapusta z grzybami kalorie   toblerone kalorie   kalorie rodzynki w czekoladzie   suszony ananas kalorie   kalorie galaretka drobiowa   surówka z kiszonej kapusty kalorie   flaki kalorie   wafle kalorie   baklawa kalorie   orzeszki fistaszki kalorie   kalorie dynia   jakie jest dzienne zapotrzebowanie na kalorie   kromka chleba pełnoziarnistego kalorie   pierś grilowana kalorie   groszek ptysiowy kalorie   kalorie 1 mandarynka   kalorie merci   ile kalorii ma kebab   zupa błyskawiczna kalorie   kalorie wermut   kalorie lazania   wartość kaloryczna ogórka   wartości kaloryczne bułka   wartość kaloryczna leczo   ile kalorii ma gotowane jajko   ile kalorii ma ananas   kalorie tosty   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Migdały kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt