Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miarą ilości ciepła. Najszerzej używana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest rozpowszechniana w dietetyce i prezentuje wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli ilość energii, którą przeciętnie wchłania nasz organizm przy zjedzeniu takiego produktu w celu utrzymania funkcji życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to wielkość energii w produktach żywnościowych jaką człowiek jest w stanie przyswoić poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak wytwarza się w chwili spalania w organizmie 1g wybranego składnika żywieniowego. W celu obliczania kaloryczności posiłków zakładamy przedstawione wartości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładnego określenia wielkości kalorii jakie muszą być podawane naszemu organizmowi możemy stosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyliczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Mężczyźni
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczanie współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca siedząca
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Niewielka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Umiarkowanie aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Mocno aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Młoda kobieta mająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, ważąca 69 kg mająca niewielką aktywność fizyczną, aby utrzymać swoją wagę musiała by przyjmować dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Makaron z sosem kalorie


    Kalorie Makaron bezjajeczny 369 [kcal]
    Kalorie Makaron czterojajeczny 384 [kcal]
    Kalorie Makaron dwujajeczny 364 [kcal]
    Kalorie Makaron z serem 153 [kcal]
    Maliny 63 [kcal]
    Pasztet sojowo-pomidorowy 160 [kcal]

    Biszkopty, ciastka 400 [kcal]

    Tymbark owoce świata granat 49 [kcal]

    Rosół z drobiu 100g 29 [kcal]

    Pierogi z mięsem mrożone 255 [kcal]

    Advokat 280 [kcal]

    żeberka wieprzowe duszone 100g 231 [kcal]

    Danio 137 [kcal]

    Śliwki suszone 100g 311 [kcal]

    Pyzy z mięsem mrożone 169 [kcal]

    Czekolada biała 100g 278 [kcal]

    Kukurydza, konserwa 95 [kcal]

    Jarmuż 28 [kcal]

    Kalarepa surowa 100g 38 [kcal]

    Pieczarka suszona 331 [kcal]

    Wódka czysta 40° 30g 65 [kcal]

    Jogurt Danone Activia 99 [kcal]

    Ogórek 15 [kcal]

    Tuńczyk świeży 97 [kcal]

    Wątróbka smażona z cebulką 200g 352 [kcal]

    Orzechy arachidowe 587 [kcal]

    Kabanos Jedynak 380 [kcal]

    Kakao 16% tłuszczu, proszek 425 [kcal]

    Krem do smarowania DuoCreme 556 [kcal]

    Pieczywo Lekkie 7 ziaren 355 [kcal]

    Sok marchwiowy 48 [kcal]

    Krakersy cebulowe Lajkonik 100g 482 [kcal]

    Wieprzowina schab smażony 237 [kcal]

    Eklerka, ciastko 310 [kcal]

    Kasza krakowska 100g 349 [kcal]

    Warzywa na patelnię - sałatka chińska 48 [kcal]

    Dorsz w galarecie 33 [kcal]

    Baranina udziec surowy 240 [kcal]

    Pory gotowane 21 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że można poprzez zmianę temperatury wody, powiększyć metabolizm i spalić więcej zbędnych kilogramów? Przyjmuj więc schłodzoną wodę! Twój organizm będzie ją ogrzewał powiększał metabolizm



    Tagi :

    kalorie suszone morele   sos winegret kalorie   ryby wędzone kalorie   udko z kurczaka gotowane kalorie   kalorie piwo bezalkoholowe   kalorie jaja   kalorie spalanie   kalorie morszczuk   sałatki kalorie   filet z indyka wędzony kalorie   papryka faszerowana kalorie   kalorie spaghetti bolognese   sok kubuś kalorie   kalorie serca drobiowe   musztarda francuska kalorie   pierogi z twarogiem kalorie   drożdżówka z budyniem kalorie   diabolo pomidoro kalorie   kilodżule kalorie   kalorie kiwi   inka kalorie   kalorie budyń   szynka łososiowa kalorie   kalorie naleśniki z dżemem   2 łyżeczki cukru kalorie   pulpet kalorie   ile kalorii ma grapefruit   kalorie bagietka   ile kalorii ma banan   kalorie kromka chleba razowego   chleb tropikalny kalorie   ile kalorii ma sałata lodowa   wartości kaloryczne opału   kalorie wedliny   ile kalorii ma herbata zielona   kalorie chleb alpejski   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Makaron z sosem kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt