Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miarą ilości ciepła. Najszerzej używana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest rozpowszechniana w dietetyce i prezentuje wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli ilość energii, którą przeciętnie wchłania nasz organizm przy zjedzeniu takiego produktu w celu utrzymania funkcji życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to wielkość energii w produktach żywnościowych jaką człowiek jest w stanie przyswoić poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak wytwarza się w chwili spalania w organizmie 1g wybranego składnika żywieniowego. W celu obliczania kaloryczności posiłków zakładamy przedstawione wartości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładnego określenia wielkości kalorii jakie muszą być podawane naszemu organizmowi możemy stosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyliczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Mężczyźni
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczanie współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca siedząca
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Niewielka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Umiarkowanie aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Mocno aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Młoda kobieta mająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, ważąca 69 kg mająca niewielką aktywność fizyczną, aby utrzymać swoją wagę musiała by przyjmować dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Makaron z sosem kalorie


    Kalorie Makaron bezjajeczny 369 [kcal]
    Kalorie Makaron czterojajeczny 384 [kcal]
    Kalorie Makaron dwujajeczny 364 [kcal]
    Kalorie Makaron z serem 153 [kcal]
    Maliny 63 [kcal]
    Pasztet sojowo-pomidorowy 160 [kcal]

    Biszkopty, ciastka 400 [kcal]

    Tymbark owoce świata granat 49 [kcal]

    Rosół z drobiu 100g 29 [kcal]

    Pierogi z mięsem mrożone 255 [kcal]

    Advokat 280 [kcal]

    żeberka wieprzowe duszone 100g 231 [kcal]

    Danio 137 [kcal]

    Śliwki suszone 100g 311 [kcal]

    Pyzy z mięsem mrożone 169 [kcal]

    Czekolada biała 100g 278 [kcal]

    Kukurydza, konserwa 95 [kcal]

    Jarmuż 28 [kcal]

    Kalarepa surowa 100g 38 [kcal]

    Pieczarka suszona 331 [kcal]

    Wódka czysta 40° 30g 65 [kcal]

    Jogurt Danone Activia 99 [kcal]

    Ogórek 15 [kcal]

    Tuńczyk świeży 97 [kcal]

    Wątróbka smażona z cebulką 200g 352 [kcal]

    Orzechy arachidowe 587 [kcal]

    Kabanos Jedynak 380 [kcal]

    Kakao 16% tłuszczu, proszek 425 [kcal]

    Krem do smarowania DuoCreme 556 [kcal]

    Pieczywo Lekkie 7 ziaren 355 [kcal]

    Sok marchwiowy 48 [kcal]

    Krakersy cebulowe Lajkonik 100g 482 [kcal]

    Wieprzowina schab smażony 237 [kcal]

    Eklerka, ciastko 310 [kcal]

    Kasza krakowska 100g 349 [kcal]

    Warzywa na patelnię - sałatka chińska 48 [kcal]

    Dorsz w galarecie 33 [kcal]

    Baranina udziec surowy 240 [kcal]

    Pory gotowane 21 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że można poprzez zmianę temperatury wody, powiększyć metabolizm i spalić więcej zbędnych kilogramów? Przyjmuj więc schłodzoną wodę! Twój organizm będzie ją ogrzewał powiększał metabolizm



    Tagi :

    kalorie suszone morele   sos winegret kalorie   ryby wędzone kalorie   udko z kurczaka gotowane kalorie   kalorie piwo bezalkoholowe   kalorie jaja   kalorie spalanie   kalorie morszczuk   sałatki kalorie   filet z indyka wędzony kalorie   papryka faszerowana kalorie   kalorie spaghetti bolognese   sok kubuś kalorie   kalorie serca drobiowe   musztarda francuska kalorie   pierogi z twarogiem kalorie   drożdżówka z budyniem kalorie   diabolo pomidoro kalorie   kilodżule kalorie   kalorie kiwi   inka kalorie   kalorie budyń   szynka łososiowa kalorie   kalorie naleśniki z dżemem   2 łyżeczki cukru kalorie   pulpet kalorie   ile kalorii ma activia   owoc kaki kalorie   kalorie wermut   kalorie endomondo   kalorie kluski z mięsem   kalorie w ciąży   ile kalorii ma faworek   zott kalorie   pączek kalorie spalić   ciasto truskawkowe kalorie   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Makaron z sosem kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt