Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest odzwierciedleniem ilości ciepła. Najogólniej prezentowana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest rozpowszechniana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli wartość energii, którą zwykle absorbuje nasz organizm przy jedzeniu takiego produktu w celu podtrzymywania podstawowych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to liczba energii w pożywieniu jaką nasz organizm ma możliwość przetworzyć poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak tworzy się w chwili spalania w naszym ciele 1g wybranego składnika pokarmowego. W przypadku przeliczania kaloryczności posiłków zakładamy określone wartości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładnego określenia wielkości kalorii jakie powinny być podawane naszemu organizmowi możemy zastosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyznaczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Mężczyźni
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczenia wskaźnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca za biurkiem
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Lekka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Umiarkowanie aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Bardzo aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo wysiłkowe ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Młoda kobieta posiadająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, ważąca 69 kg prowadząca niewielką aktywność fizyczną, aby utrzymać obecną wagę powinna spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Makaron pełnoziarnisty kalorie


    Kalorie Chleb pełnoziarnisty 256 [kcal]
    Kalorie Chleb pełnoziarnisty żytni 190 [kcal]
    Kalorie Chleb wielozbożowy pełnoziarnisty 164 [kcal]
    Kalorie Chleb żytni pełnoziarnisty razowy 200 [kcal]
    Krówka sojowa 405 [kcal]
    Czekolada kawowa 100g 526 [kcal]

    Advocat 20 ml 50 [kcal]

    Danonki, jogurt do picia 87 [kcal]

    Kawior 250 [kcal]

    Baton Magura mleczna 455 [kcal]

    Banan 74 [kcal]

    Buraki tarte gotowane 34 [kcal]

    Pizza z szynką 223 [kcal]

    Danio z ziarnami 137 [kcal]

    Chrupiące Paluchy serowe 488 [kcal]

    Sałatka Grecka 21 [kcal]

    Curacao 20g 60 [kcal]

    WASA sucharki(1=8g) 392 [kcal]

    Ciasteczkowe Misie maślane 463 [kcal]

    Mąka pszenna 550 348 [kcal]

    Bakłażany smażone 100g 302 [kcal]

    Ser podpuszczkowy Gouda tłusty 314 [kcal]

    Jabłecznik deserowy 289 [kcal]

    Milky Way, baton 447 [kcal]

    Wafel Prince Polo 534 [kcal]

    Markizy kakaowe 470 [kcal]

    Ser twarogowy chudy 100g 100 [kcal]

    Irysy, cukierki 419 [kcal]

    Czekolada Finezja 549 [kcal]

    Surówka z marchwi i jabłek 59 [kcal]

    Czosnek surowy 100g 98 [kcal]

    Kaszanka 274 [kcal]

    Ciasteczka Misie 460 [kcal]

    Porzeczki czarne 84 [kcal]

    Napój energetyzujący Burn 57 [kcal]

    Ser podpuszczkowy Salami pełnotłusty 354 [kcal]

    Wafel Grześki 550 [kcal]

    Cielęcina górka nerkówka 127 [kcal]

    Papryka zielona surowa 15 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś że niesłodzona kawa czy herbata nie ma kalorii, lecz czy możemy jej nie słodzić. A w łyżce cukru mamy aż 20 kalorii ! Więc warto chyba z niego zrezygnować, przeliczmy dla większego samozaparcia jedna kawa + jedna herbata na dzień to 40 kalorii x 365 dni w roku otrzymujemy 14600 kalorii.



    Tagi :

    filet z indyka kalorie   kalorie skrót   kalorie potraw   kalorie sękacz   dania wigilijne kalorie   kabanosy drobiowe kalorie   kluski parowe kalorie   żur kalorie   suszone owoce kalorie   plusssz kalorie   wywar warzywny kalorie   jeden banan kalorie   kalorie excel   kanapka z serem i szynką kalorie   hamburger kalorie   jabłko pieczone kalorie   strogonow kalorie   porter kalorie   kalorie biała kiełbasa   kalorie bakłażan   ryba panga kalorie   melon żółty kalorie   kalorie dzienne   kalorie dziennie   gruszki w syropie kalorie   piwo kalorie tabela   kalorie wino   wartość kaloryczna sushi   kalorie sushi   kalorie udko pieczone   kalorie książka   ile kalorii ma zapiekanka   kalorie w jednym piwie   kalorie żółtko   kalorie w jedzeniu   ile kalorii ma galaretka   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Makaron pełnoziarnisty kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt