Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miarą jednostki ciepła. Najogólniej używana jest jej wielokrotność kilokaloria czyli skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest popularyzowana w dietetyce i prezentuje wartości kaloryczne produktów żywnościowych. Czyli wartość energii, którą zwykle wchłania nasz organizm przy jedzeniu takiego produktu w celu utrzymania funkcji życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to ilość energii w produktach żywnościowych jaką człowiek jest w stanie przyswoić poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak tworzy się w chwili spalania w ciele ludzkim 1g określonego składnika pokarmowego. W celu przeliczania kaloryczności posiłków przyjmujemy określone ilości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładniejszego określenia ilości kalorii jakie powinny być dostarczone naszemu organizmowi możemy zastosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Obliczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Mężczyźni
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Obliczanie wskaźnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca siedząca
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Lekka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Mocno aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Pewna dziewczyna posiadająca 27 lat i 178 cm wzrostu, ważąca 69 kg mająca niewielką aktywność fizyczną, aby podtrzymać obecną wagę powinna przyjmować dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Ser mascarpone kalorie


    Napój Pepsi Cola light 0,24 [kcal]
    Homary 88 [kcal]

    Cebula gotowana 100g 17 [kcal]

    Warzywa na patelni 40 [kcal]

    Chleb słonecznikowy 230 [kcal]

    Andrut suchy 355 [kcal]

    Nutella, krem czekoladowy 533 [kcal]

    Krem śniadaniowy z ogórkiem 277 [kcal]

    Chleb żytni razowy 198 [kcal]

    Kalafior gotowany 100g 28 [kcal]

    Zapiekanka z makaronu mięsa i sera 270 [kcal]

    Advokat 280 [kcal]

    Warzywa na patelnię Leczo 21 [kcal]

    Napoleonka, ciastko 324 [kcal]

    Valbone Camembert 360 [kcal]

    Babka piaskowa 432 [kcal]

    Zupa cytrynowa z ryżem 100g 61 [kcal]

    Bułka pszenna wyborowa delikatesowa (1 kromka 50g 130 [kcal]

    Baton Milky Way 447 [kcal]

    Ser Gouda pełnotłusty 100g 324 [kcal]

    Cukierki Halls Honey Lemon 390 [kcal]

    Śliwki suszone 311 [kcal]

    Murzynek 202 [kcal]

    Melon 16 [kcal]

    Nektarynka 53 [kcal]

    Ćwikła 41 [kcal]

    Surówka z koperkiem 78 [kcal]

    Piwo Jasne 245 [kcal]

    Pieczarka suszona 331 [kcal]

    Wieprzowina żeberka 240 [kcal]

    Parówki wieprzowe 280 [kcal]

    Batonik zbożowo-orzechowy 359 [kcal]

    Drożdżówka z marmoladą 303 [kcal]

    Mleko jogurtowe Actimel 88 [kcal]

    Dynia surowa 100g 19 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś że niesłodzona kawa czy herbata nie ma kalorii, lecz czy możemy jej nie słodzić. A w łyżeczce cukru mamy aż 20 kalorii ! Więc możemy chyba przestać słodzić, policzymy dla większej motywacji jedna kawa + jedna herbata dziennie to 40 kalorii x 365 dni w roku mamy 14600 kalorii.



    Tagi :

    podroby kalorie   kalorie makaron   kalorie orzechy włoskie   kalorie bułki   makaron z truskawkami kalorie   mięso mielone drobiowe kalorie   herbata kalorie   kalorie zup   gorgonzola kalorie   ser edamski kalorie   kalorie muffin   kalorie popcorn   białko kalorie   dynia w occie kalorie   grzanki z serem kalorie   pasta rybna kalorie   papaja kalorie   twister kalorie   seler kalorie   ogórek konserwowy kalorie   twister kfc kalorie   pestki z dyni kalorie   kalorie w naleśnikach   naleśniki z dżemem kalorie   1 kiwi kalorie   miodownik kalorie   ile kalorii ma ugotowany brokuł   kalorie wybranych produktów   ile kalorii ma ziemniak   kalorie kromka chleba pszennego   wartość kaloryczna zupy pomidorowej   kalorie zupa fasolowa   kalorie kawa   wartość kaloryczna kromki chleba   kleik kalorie   wartości kaloryczne słonecznika   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Ser mascarpone kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt