Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miernikiem jednostki ciepła. Najogólniej używana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest rozpowszechniana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli wartość energii, którą zwykle absorbuje nasz organizm przy zjedzeniu takiego produktu w celu utrzymania funkcji życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to liczba energii w produktach żywnościowych jaką organizm jest w stanie przetworzyć poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak wytwarza się w czasie spalania w naszym ciele 1g wybranego składnika pokarmowego. W celu obliczania kaloryczności posiłków zakładamy ustalone wartości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładniejszego obliczenia wielkości kalorii jakie powinny być podawane naszemu organizmowi możemy zastosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyznaczamy BMR (Podstawową przemianę materii)


  • Mężczyźni
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczanie wskaźnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca biurowa
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Nieduża aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Umiarkowanie aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Bardzo aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo wysiłkowe ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Pewna kobieta mająca 27 lat i 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg mająca lekką aktywność fizyczną, aby zachować swoją wagę powinna spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Sękacz kalorie


    Parówki hot-dog z serem 240 [kcal]
    Vitalis tropikalne 435,9 [kcal]

    Bio Tofu Naturalne 124 [kcal]

    Gruszka 120g 53 [kcal]

    śmietana 12% 100g 136 [kcal]

    Musli z orzechami (1 łyżeczka 9g) 35 [kcal]

    Parówki popularne 347 [kcal]

    Halibut 92 [kcal]

    Pepsi Cola, napój 42 [kcal]

    Bobo Frut jabłkowy 42 [kcal]

    Napój Red Bull 45 [kcal]

    Czekolada deserowa 535 [kcal]

    Pszenica w polewie miodowej 389 [kcal]

    Wódka, średnio 225 [kcal]

    Kiełbaski sojowe wędzone 172 [kcal]

    Baton Kinder Pingui Choco 446 [kcal]

    Bułka grachamka 198 [kcal]

    Cukinia 18 [kcal]

    Piwo Redds jabłkowe 54 [kcal]

    Czekolada nadziewana 449 [kcal]

    Sok ananasowy 100g 56 [kcal]

    Surówka z selera (kapusty), marchwi, jabłka 36 [kcal]

    Biszkopty z galaretką o smaku truskawkowym 369 [kcal]

    Golonka ze skórą wieprzowa 279 [kcal]

    Awokado 100g 190 [kcal]

    Napój Kubuś Multiwitamina 48 [kcal]

    Danon biszkoptowy 123 [kcal]

    Rabarabar 18 [kcal]

    Budyń waniliowy 90 [kcal]

    Kiełki fasoli, konserwa, odsączone 15 [kcal]

    Galaretka owocowa 100g 70 [kcal]

    Musztarda 168 [kcal]

    Kiełbasa mielona 209 [kcal]

    Chlebek Wasa Crispin Ligh 355 [kcal]

    Mozarella 100g 313 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Jak odkrył pewien naukowiec z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Francisco chrapanie Jest w stanie spalać kalorie. Po badaniach 212 ochotników, z tą przypadłością udowodniono utratę około 2000 kalorii podczas snu, osoby nie cierpiące na tą dolegliwość straciły około 1600 kalorii. Nie jest to jednakże za bardzo pocieszająca informacja osoby chrapiące znacznie gorzej śpią, co prowadzi do zmęczenia oraz gorszego samopoczucia.



    Tagi :

    lody waniliowe kalorie   mars delight kalorie   sałata kalorie   ryż brązowy kalorie   chałwa kalorie   surówka z pora kalorie   otręby granulowane kalorie   kromka z masłem kalorie   rogal francuski kalorie   ugotowane ziemniaki kalorie   łopatka pieczona kalorie   kalorie a punkty   lane kluski kalorie   smażona ryba kalorie   kalorie piwo   kalorie z tłuszczu   hot dog kalorie   serek wiejski koło kalorie   kokos kalorie   3 bit kalorie   surówka z kiszonej kapusty kalorie   sok z marchwi kalorie   mozzarella kalorie   kalorie w pieczywie   horalky kalorie   pilates kalorie   quinoa kalorie po ugotowaniu   wartości kaloryczne jabłko   kalorie cukinia   ile kalorii ma ekler   ile kalorii ma ogórek zielony   kalorie chleba graham   wrapsy kalorie   kalorie jogurt   kalorie mięso wołowe   orbit white kalorie   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Sękacz kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt