Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miernikiem jednostki ciepła. Najogólniej używana jest jej wielokrotność kilokaloria czyli skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest propagowana w dietetyce i prezentuje wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli ilość energii, którą przeciętnie absorbuje nasz organizm przy spożywaniu takiego produktu w celu utrzymania funkcji życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to wielkość energii w żywności jaką nasze ciało ma możliwość przetworzyć poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest liczba kcal, jak wytwarza się w chwili spalania w naszym ciele 1g wybranego składnika żywieniowego. W celu przeliczania kaloryczności posiłków zakładamy określone wielkości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładniejszego określenia wielkości kalorii jakie powinny być dostarczone naszemu organizmowi możemy wykorzystać metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyznaczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Kobiety
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczenia wskaźnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca siedząca
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Nieduża aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Bardzo aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo wysiłkowe ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Pewna kobieta posiadająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, ważąca 69 kg prowadząca lekką aktywność fizyczną, aby utrzymać obecną wagę musiała by spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Smażona ryba kalorie


    Kalorie Ryba po grecku (dorsz) 124 [kcal]
    Orzechy pistacjowe 100g 577 [kcal]
    Jogurt odtłuszczony 250g 113 [kcal]

    Halibut świeży 121 [kcal]

    Orzechy laskowe 698 [kcal]

    Chleb zwykły 239 [kcal]

    Ciastka cynamonowe 487 [kcal]

    Szynka z piersi kurczaka 100g 98 [kcal]

    Ser Ementaler pełnotłusty 100g 378 [kcal]

    Tłuszcz roślinny Planta 900 [kcal]

    Indyk, mięso z podudzia ze skórą 142 [kcal]

    Masło orzechowo-czekoladowe 566 [kcal]

    Warzywa po toskańsku z ryżem i kurczakiem Stimeria 88 [kcal]

    Bitki wieprzowe 100g 104 [kcal]

    Pudding 120 [kcal]

    Musli Sante 6 płatków 386 [kcal]

    Kotlet mielony 100g 287 [kcal]

    Kalarepa surowa 100g 38 [kcal]

    Kawa z Mlekiem 30 [kcal]

    Czekolada z nadzieniem o smaku malibu 485 [kcal]

    Kapusta pekińska 16 [kcal]

    Czekolada nadziewana 449 [kcal]

    Chocolate musli (Lidl) 431 [kcal]

    Ciastka tortowe z galaretką 331 [kcal]

    Pomidory suszone 222 [kcal]

    Coca Cola light, napój 0,24 [kcal]

    Gulasz angielski 175 [kcal]

    Jogurt Jogobella z Musli 105 [kcal]

    Sałata rzymska 17 [kcal]

    Mielonka sojowa 172 [kcal]

    Soja, suche ziarno 442 [kcal]

    Cappuccino 200g 60 [kcal]

    Papryka czerwona 35 [kcal]

    Krem do smarowania DuoCreme 556 [kcal]

    Ciasto drożdżowe 290 [kcal]

    Pasztetowa 100g 345 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że można poprzez obniżenie temperatury wody, powiększyć metabolizm i spalić więcej zbędnych kilogramów? Pij więc chłodną wodę! Twój organizm będzie ją ogrzewał podnosił metabolizm



    Tagi :

    miód gryczany kalorie   ogórek zielony kalorie   bułka razowa kalorie   kalorie spalane podczas biegania   kebab wegetariański kalorie   brązowy ryż kalorie   sosy kalorie   bułka słodka z makiem kalorie   kalorie karp   szynka babuni kalorie   fasola szparagowa kalorie   tortilla kalorie   brzuszki z łososia kalorie   kalorie golabki   prażona kukurydza kalorie   kalorie krakersy   fruittella kalorie   kiwi owoc kalorie   makrela w galarecie kalorie   piwo gingers kalorie   fitness kalorie   rower a kalorie   ferrero kalorie   gorzkie kakao kalorie   orzeszki kalorie   kalorie pumpernikiel   kalorie big mac   zozol kalorie   kalorie krówka   kalorie zupa pomidorowa z kluskami   wartość kaloryczna golonki   kalorie w galaretce   kalorie definicja   kalorie yerba mate   kalorie udziec z indyka   ile kalorii ma almette   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Smażona ryba kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt