Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miernikiem jednostki ciepła. Najogólniej używana jest jej wielokrotność kilokaloria czyli skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest propagowana w dietetyce i prezentuje wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli ilość energii, którą przeciętnie absorbuje nasz organizm przy spożywaniu takiego produktu w celu utrzymania funkcji życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to wielkość energii w żywności jaką nasze ciało ma możliwość przetworzyć poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest liczba kcal, jak wytwarza się w chwili spalania w naszym ciele 1g wybranego składnika żywieniowego. W celu przeliczania kaloryczności posiłków zakładamy określone wielkości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładniejszego określenia wielkości kalorii jakie powinny być dostarczone naszemu organizmowi możemy wykorzystać metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyznaczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Kobiety
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczenia wskaźnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca siedząca
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Nieduża aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Bardzo aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo wysiłkowe ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Pewna kobieta posiadająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, ważąca 69 kg prowadząca lekką aktywność fizyczną, aby utrzymać obecną wagę musiała by spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Smażona ryba kalorie


    Kalorie Ryba po grecku (dorsz) 124 [kcal]
    Orzechy pistacjowe 100g 577 [kcal]
    Jogurt odtłuszczony 250g 113 [kcal]

    Halibut świeży 121 [kcal]

    Orzechy laskowe 698 [kcal]

    Chleb zwykły 239 [kcal]

    Ciastka cynamonowe 487 [kcal]

    Szynka z piersi kurczaka 100g 98 [kcal]

    Ser Ementaler pełnotłusty 100g 378 [kcal]

    Tłuszcz roślinny Planta 900 [kcal]

    Indyk, mięso z podudzia ze skórą 142 [kcal]

    Masło orzechowo-czekoladowe 566 [kcal]

    Warzywa po toskańsku z ryżem i kurczakiem Stimeria 88 [kcal]

    Bitki wieprzowe 100g 104 [kcal]

    Pudding 120 [kcal]

    Musli Sante 6 płatków 386 [kcal]

    Kotlet mielony 100g 287 [kcal]

    Kalarepa surowa 100g 38 [kcal]

    Kawa z Mlekiem 30 [kcal]

    Czekolada z nadzieniem o smaku malibu 485 [kcal]

    Kapusta pekińska 16 [kcal]

    Czekolada nadziewana 449 [kcal]

    Chocolate musli (Lidl) 431 [kcal]

    Ciastka tortowe z galaretką 331 [kcal]

    Pomidory suszone 222 [kcal]

    Coca Cola light, napój 0,24 [kcal]

    Gulasz angielski 175 [kcal]

    Jogurt Jogobella z Musli 105 [kcal]

    Sałata rzymska 17 [kcal]

    Mielonka sojowa 172 [kcal]

    Soja, suche ziarno 442 [kcal]

    Cappuccino 200g 60 [kcal]

    Papryka czerwona 35 [kcal]

    Krem do smarowania DuoCreme 556 [kcal]

    Ciasto drożdżowe 290 [kcal]

    Pasztetowa 100g 345 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że można poprzez obniżenie temperatury wody, powiększyć metabolizm i spalić więcej zbędnych kilogramów? Pij więc chłodną wodę! Twój organizm będzie ją ogrzewał podnosił metabolizm



    Tagi :

    miód gryczany kalorie   ogórek zielony kalorie   bułka razowa kalorie   kalorie spalane podczas biegania   kebab wegetariański kalorie   brązowy ryż kalorie   sosy kalorie   bułka słodka z makiem kalorie   kalorie karp   szynka babuni kalorie   fasola szparagowa kalorie   tortilla kalorie   brzuszki z łososia kalorie   kalorie golabki   prażona kukurydza kalorie   kalorie krakersy   fruittella kalorie   kiwi owoc kalorie   makrela w galarecie kalorie   piwo gingers kalorie   fitness kalorie   rower a kalorie   ferrero kalorie   gorzkie kakao kalorie   orzeszki kalorie   kalorie pumpernikiel   kalorie pączek   ile kalorii ma owsianka   kalorie zupa grochowa   dania wegańskie kalorie   wartości kaloryczne grzybów   ciasto ekler kalorie   kalorie převod na kg   kalorie zupa pomidorowa   kfc kalorie b smart   kalorie chleb graham   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Smażona ryba kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt