Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miernikiem jednostki ciepła. Najogólniej prezentowana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest popularyzowana w dietetyce i prezentuje wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli ilość energii, którą przeciętnie wchłania nasz organizm przy spożywaniu takiego produktu w celu podtrzymywania podstawowych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to wielkość energii w pożywieniu jaką organizm ma możliwość zasymilować poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest liczba kcal, jak tworzy się w chwili spalania w ciele ludzkim 1g wybranego składnika żywieniowego. W przypadku obliczania kaloryczności posiłków zakładamy przedstawione liczby współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładniejszego obliczenia ilości kalorii jakie muszą być podawane naszemu organizmowi możemy wykorzystać metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyliczamy BMR (Podstawową przemianę materii)


  • Mężczyźni
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczenia współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca siedząca
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Lekka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Umiarkowanie aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Ogromnie aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Pewna kobieta posiadająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg prowadząca niewielką aktywność fizyczną, aby podtrzymać swoją wagę musiała by przyjmować dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Skibka chleba kalorie


    Baton Lion 485 [kcal]
    Maliny 100g 25 [kcal]

    Warzywa na patelni 40 [kcal]

    Lody owocowe 115 [kcal]

    Boczek wieprzowy 500 [kcal]

    Łosoś wędzony 174 [kcal]

    Piwo Karmi 51 [kcal]

    Jogurt naturalny Tola - biedronka 62 [kcal]

    Buraczki puree Hortex 34 [kcal]

    Inka 3 w 1 453 [kcal]

    Marchew surowa 35 [kcal]

    Margaryna Vita 361 [kcal]

    Czosnek 144 [kcal]

    Kinder Niespodzianka, czekoladka 560 [kcal]

    Wasa 360 [kcal]

    Musli tropikalne 365 [kcal]

    Kiełbasa mortadela 209 [kcal]

    Lemoniada cytrynowa 30 [kcal]

    Ciasto francuskie 402 [kcal]

    Nektar pomarańczowy Sunfruit - biedronka 37 [kcal]

    Twaróg ze szczypiorkiem 200g (śmietana, sól) 240 [kcal]

    Indyk, mięso z udźca ze skórą 131 [kcal]

    Porzeczki czerwone 64 [kcal]

    Ciasteczka owsiane z czekoladą 517 [kcal]

    Wędlina sojowa 154 [kcal]

    Ryż dziki amerykański 351 [kcal]

    Jogurt 0% naturalny 39 [kcal]

    Chleb królewski krojony 266 [kcal]

    Oliwki w zalewie bez pestek 106 [kcal]

    Danio 137 [kcal]

    Toffifee (1toffi~8,3g 535 [kcal]

    Indyk, udo bez skóry 119 [kcal]

    Bułka maślana (1 sztuka 90g) 251 [kcal]

    Ferrero Rocher, czekoladki 650 [kcal]

    Frytki 253 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś że nieposłodzona kawa czy herbata nie posiada kalorii, lecz czy możemy jej nie słodzić. A w łyżce cukru znajduje się aż 20 kalorii ! Więc można chyba z niego zrezygnować, przeliczmy dla większego samozaparcia jedna kawa + jedna herbata na dzień to 40 kalorii x 365 dni w roku otrzymujemy 14600 kalorii.



    Tagi :

    duszona marchewka kalorie   new york beef classic kalorie   mizeria kalorie   kalorie spalane podczas ćwiczeń   kanapki kalorie   kalorie wiki   dieta kopenhaska kalorie   kalorie ryż preparowany   stepper kalorie   ryby kalorie   manna kalorie   female kalorie   jajko gotowane kalorie   spalam kalorie w tańcu   kalorie w poszczególnych produktach   wafel teatralny kalorie   kiełki fasoli mung kalorie   skrobia kalorie   kalorie pączka   kalorie bmi   twister kfc kalorie   plaster żółtego sera kalorie   zupa kapuśniak kalorie   kalafior gotowany kalorie   ryż preparowany kalorie   krokiet kalorie   ile kalorii ma herbata owocowa   zupa wietnamska kalorie   kalorie bułka   kalorie würfelzucker   kalorie kromka chleba   kalorie w napojach alkoholowych   ile kalorii ma english breakfast   kcal oscypek   żurawina kalorie   zupa czernina kalorie   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Skibka chleba kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt