Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest odzwierciedleniem jednostki ciepła. Najszerzej stosowana jest jej wielokrotność kilokaloria czyli skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest rozpowszechniana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów żywnościowych. Czyli wartość energii, którą zwykle wchłania nasz organizm przy jedzeniu takiego produktu w celu podtrzymywania funkcji życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to liczba energii w pożywieniu jaką organizm ma możliwość przyswoić poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak wytwarza się w chwili spalania w ciele ludzkim 1g wybranego składnika żywieniowego. W celu obliczania kaloryczności spożywanych produktów przyjmujemy ustalone ilości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładnego określenia wielkości kalorii jakie muszą być dostarczone naszemu organizmowi możemy zastosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyliczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Mężczyźni
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Obliczanie wskaźnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca siedząca
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Lekka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Umiarkowanie aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Bardzo aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Młoda kobieta posiadająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, ważąca 69 kg mająca niedużą aktywność fizyczną, aby utrzymać swoją wagę powinna przyjmować dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Sałatka jarzynowa kalorie


    Kalorie Sałatka jarzynowa 136 [kcal]
    Kalorie SAŁATKA JARZYNOWA Z MAJONEZEM 192 [kcal]
    Kalorie Sałatka Grecka 21 [kcal]
    Kalorie Sałatka z patisonów 17 [kcal]
    Bakłażany smażone 100g 302 [kcal]
    Fasolka po bretońsku 158 [kcal]

    Sałata 20 [kcal]

    Sałatka Wegetariańska z ogórkiem i koperkiem 173 [kcal]

    Pasztetowa 100g 345 [kcal]

    Nektar pomarańczowy Sunfruit - biedronka 37 [kcal]

    Mąka pszenna wrocławska100g 348 [kcal]

    Pizza z pieczarkoami i cebulą 289 [kcal]

    Mleko w proszku pełne 479 [kcal]

    Dynia 39 [kcal]

    Baton Musli - Riegel 408 [kcal]

    Udo bez skóry z kurczaka 125 [kcal]

    Kiełbasa myśliwska 100g 285 [kcal]

    Maracuja 100g 36 [kcal]

    Alpen Gold Intenssimo (gorzka ze skórka pomarańczową)[1 kostka~6,7g 486 [kcal]

    Kapusta czerwona 45 [kcal]

    Wieprzowina, szynka surowa 264 [kcal]

    Ser biały Campina 123 [kcal]

    Fasolka szparagowa konser. 100g 24 [kcal]

    Mintaj surowy 75 [kcal]

    Tofu sałatkowe 283 [kcal]

    Karkówka wieprzowa 280 [kcal]

    Pełnoziarniste pieczywo chrupkie ciemne żytnie 311 [kcal]

    Sok z czarnej porzeczki 45 [kcal]

    Ryż gotowany na sypko 100g 137 [kcal]

    Danio waniliowy 144 [kcal]

    Batonik MilkyWay Minute czekoladowy 495 [kcal]

    Ser podpuszczkowy Cheddar pełnotłusty 382 [kcal]

    Wino czerwone słodkie 100g 104 [kcal]

    Truskawki z bitą śmietaną 132 [kcal]

    Bąbolada czekolada biała 535 [kcal]

    Mleko zsiadłe 50 [kcal]

    Warzywa na patelnię Country 43 [kcal]

    Wieprzowina, schab surowy 174 [kcal]

    Wołowina antrykot 159 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Jak donosi pewien naukowiec z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Francisco chrapanie Jest w stanie spalać kalorie. Po badaniach 212 pacjentów, z tą dolegliwością odkryto stratę około 2000 kalorii podczas snu, osoby niechrapiące tracą około 1600 kalorii. Nie jest to jednakże ogromnie rewelacyjna wiadomość osoby chrapiące znacznie niespokojniej śpią, prowadzi więc to do zmęczenia oraz złe samopoczucia.



    Tagi :

    guinness kalorie   manna kalorie   waga kalorie   kalorie kapusta pekińska   kompot śliwkowy kalorie   ogórki kiszone kalorie   pokarmy kalorie   jadalne kasztany kalorie   kalorie kawa z mlekiem i cukrem   pasztet kalorie   wątróbka indycza kalorie   soki kalorie   jedzenie kalorie   hamburger kalorie   kalorie morele suszone   banan kalorie 1 sztuka   rogaliki drożdżowe kalorie   dobowe zapotrzebowanie na kalorie   kalorie fistaszki   kasza kukurydziana kalorie   kalorie w bananie   kalorie w alkoholu   jogurty kalorie   piwo z sokiem kalorie   galaretka kalorie   kalorie kokos   kalorie převod na kg   kalorie wszystkie produkty   ile kalorii ma herbata zielona   ile kalorii ma marchewka   kalorie kromka chleba   kalorie w spermie   wartość kaloryczna kawy   kalorie zupa grzybowa   ile kalorii ma naleśnik   wartość kaloryczna napoi   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Sałatka jarzynowa kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt