Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miernikiem ilości ciepła. Najczęściej stosowana jest jej wielokrotność kilokaloria czyli skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest popularyzowana w dietetyce i prezentuje wartości kaloryczne produktów żywnościowych. Czyli ilość energii, którą średnio przyjmuje nasz organizm przy spożywaniu takiego produktu w celu podtrzymywania niezbędnych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to wielkość energii w pożywieniu jaką organizm ma możliwość przetworzyć poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak wytwarza się w chwili spalania w organizmie 1g wybranego składnika pokarmowego. W przypadku przeliczania kaloryczności spożywanych produktów zakładamy określone ilości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładnego określenia ilości kalorii jakie powinny być dostarczone naszemu organizmowi możemy wykorzystać metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyznaczamy BMR (Podstawową przemianę materii)


  • Mężczyźni
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Określanie współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca biurowa
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Niewielka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Umiarkowanie aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Mocno aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo wysiłkowe ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Młoda dziewczyna posiadająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, ważąca 69 kg prowadząca niedużą aktywność fizyczną, aby zachować swoją wagę powinna przyjmować dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Sałatka grecka kalorie


    Kalorie Sałatka Grecka 21 [kcal]
    Kalorie Sałatka jarzynowa 136 [kcal]
    Kalorie Sałatka z patisonów 17 [kcal]
    Kalorie Sałatka Księżacka 46 [kcal]
    Mleko w proszku 360 [kcal]
    Orzechy nerkowca 638 [kcal]

    Planta, tłuszcz roślinny 900 [kcal]

    Ryż biały 349 [kcal]

    Kawa Latte Mrożona z mlekiem 63 [kcal]

    Advokat 280 [kcal]

    Bobo Frut jabłkowy 42 [kcal]

    Wieprzowina, karkówka 270 [kcal]

    Chlebek ryzowy 13 [kcal]

    Bryndza , ser owczy 100g 250 [kcal]

    Sałatka Włoska z brokułami 222 [kcal]

    Kotlety sojowe 323 [kcal]

    Wódka, średnio 225 [kcal]

    Baton Milky Way 447 [kcal]

    Miód lipowy 368 [kcal]

    Frutina 331 [kcal]

    Marchew konserwowa 20 [kcal]

    Kiełbasa litewska 100g 284 [kcal]

    Ser Romadur 100g 257 [kcal]

    Surówka meksykańska z kukurydzą 47 [kcal]

    Krakersy cebulowe Lajkonik 100g 482 [kcal]

    Kaczka tuszka 311 [kcal]

    Kotlet mielony wołowy 100g 210 [kcal]

    Baton szynkowy z indyka 140 [kcal]

    Kiełbasa myśliwska 398 [kcal]

    Krewetki gotowane 107 [kcal]

    Pasztet Delikatesowy 210 [kcal]

    Musli tropikalne 365 [kcal]

    Cukierki Fistaszkowe 395 [kcal]

    Kurczak, piersi ze skórą 150 [kcal]

    Capresi serek śmietankowy z papryką w plastrach 256 [kcal]

    Napój jabłkowo-miętowy 38 [kcal]

    Danone Pyszny 94 [kcal]

    Fasola szparagowa żółta cała 24 [kcal]

    Brokuły mrożone Fresh 24 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że istnieje waga która samodzielnie przelicza ilość kalorii. Waga First Austria właśnie ma opracowany system zezwalający na podstawie ciężaru artykułów spożywczych i zaprogramowanych w jej bazie danych notatek o ponad 1000 produktów przeliczyć nam ile znajduje się w nich kalorii.



    Tagi :

    papaja kalorie   kalorie skrót   knedle z truskawkami kalorie   awokado kalorie   kalorie słodycze   szynka wieprzowa surowa kalorie   śledzie w smietanie kalorie   wiki kalorie   kalorie rowerek stacjonarny   kalorie jazda na rowerze   seler gotowany kalorie   zupa rybna kalorie   rolki kalorie   kalorie duplo   paluszki krabowe kalorie   jogurt muller kalorie   żeberka kalorie   mieszanka studencka kalorie   amerykanka kalorie   kalorie uszka   kabanosy kalorie   kanapka z jajkiem kalorie   oponka kalorie   kalorie paluszki słone   kaszki dla dzieci kalorie   krokiety z kapusta i pieczarkami kalorie   kalorie efektywne netto   ile kalorii ma qurrito   kalorie w oliwkach   chleb natura kalorie   ile kalorii ma jajko      ile kalorii ma piwo   chleb gryczany kalorie   kcal tosty   kalorie w pączku   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Sałatka grecka kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt