Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest odzwierciedleniem jednostki ciepła. Najczęściej używana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest popularyzowana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli wartość energii, którą przeciętnie przyjmuje nasz organizm przy spożywaniu takiego produktu w celu podtrzymywania funkcji życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to ilość energii w pożywieniu jaką organizm ma możliwość przyswoić poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest liczba kcal, jak wytwarza się w czasie spalania w naszym organizmie 1g określonego składnika pokarmowego. W celu obliczania kaloryczności spożywanych produktów zakładamy określone wielkości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładnego określenia wielkości kalorii jakie muszą być podawane naszemu organizmowi możemy stosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Obliczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Kobiety
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczenia wskaźnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca biurowa
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Nieduża aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Umiarkowanie aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Mocno aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo wysiłkowe ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Pewna dziewczyna mająca 27 lat i 178 cm wzrostu, ważąca 69 kg prowadząca niewielką aktywność fizyczną, aby podtrzymać obecną wagę powinna spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Jabłko pieczone kalorie


    Kalorie Jabłko 57 [kcal]
    Kalorie Jabłko suszone 320 [kcal]
    Kalorie Jabłko 100g 50 [kcal]
    Kalorie Ziemniaki pieczone 136 [kcal]
    Winegret 100g 649 [kcal]
    Parówki z kurczaka 262 [kcal]

    Ale! Mleko 2% 47 [kcal]

    Mleko jogurtowe Actimel 88 [kcal]

    Bagietka francuska 283 [kcal]

    Ser Gouda pełnotłusty 100g 324 [kcal]

    Deser twarogowy termizowany, truskawkowy 161 [kcal]

    Szprot wędzony 243 [kcal]

    Markizy, ciastka 480 [kcal]

    Klopsiki drobiowe mielone 90 [kcal]

    Mleko owcze 107 [kcal]

    Żeberka wieprzowe 324 [kcal]

    Ogórki kaszubskie 37 [kcal]

    Jogurt-pianka 141 [kcal]

    Przyprawa do zup Maggi 17 [kcal]

    Przecier pomidorowy 25 [kcal]

    Ketchup 100g 105 [kcal]

    Groch gotowany 100g 49 [kcal]

    Wołowina, mięso bez kości, średnio 116 [kcal]

    Bakłażany smażone 100g 302 [kcal]

    Delicje, ciastka 376 [kcal]

    Królik tuszka 156 [kcal]

    Porto 30g 47 [kcal]

    Turek Camembert Light 260 [kcal]

    Bułka grahamka 252 [kcal]

    Ciastka tortowe z kremem 366 [kcal]

    Pasztet domowy z indyka 250 [kcal]

    Zupa cytrynowa z ryżem 100g 61 [kcal]

    Kiełbasa mielona 209 [kcal]

    Likier Advocat 280 [kcal]

    Ciasteczka Kokosowe 494 [kcal]

    Placek z jabłkami 304 [kcal]

    Piatnica ze szczypiorkiem 97 [kcal]

    DANIO TWOJE ŚNIADANKO 134 [kcal]

    Golonka ze skórą wieprzowa 279 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że dzieciaki mające niższy wzrost niż osoby dorosłe tracą więcej kalorii podczas marszu. A to za sprawą kroków, dzieci o niskim wzroście są zmuszeni ich wykonać więcej, zużywając przy tym więcej energii.



    Tagi :

    kalorie w jedzeniu tabela   kalorie bułka żytnia   bułka ze słonecznikiem kalorie   kalorie makaron sojowy   szproty kalorie   kilodżule kalorie   pomarańcza kalorie   żeberka gotowane kalorie   kalorie muffin   jedzenie i kalorie   dorada kalorie   kalorie pesto   grzybki w occie kalorie   ser żółty plaster kalorie   sernik kalorie   orzeszki pistacjowe kalorie   tabela zapotrzebowania na kalorie   trening kalorie   woda kalorie   zielone jabłko kalorie   kalorie żurawina suszona   kalorie piernik   szynka drobiowa kalorie   maślaki kalorie   ziemniaki puree kalorie   tabela produktów kalorie   kcal orzechy   kalorie chleb na zakwasie   kalorie kanapka z szynką   kalorie kompot   kalorie w whisky   kalorie zupa pomidorowa   kalorie kebab w cieście   ile kalorii ma de volaille   chleb góralski kalorie   wartość kaloryczna cebuli   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Jabłko pieczone kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt