Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest odzwierciedleniem jednostki ciepła. Najczęściej stosowana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest propagowana w dietetyce i prezentuje wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli wartość energii, którą przeciętnie wchłania nasz organizm przy jedzeniu takiego produktu w celu podtrzymywania funkcji życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to liczba energii w produktach żywnościowych jaką nasz organizm ma możliwość przetworzyć poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest liczba kcal, jak wytwarza się w chwili spalania w organizmie 1g wybranego składnika żywieniowego. W przypadku obliczania kaloryczności posiłków zakładamy przedstawione wielkości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu lepszego wyznaczenia wielkości kalorii jakie muszą być dostarczone naszemu organizmowi możemy wykorzystać metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyliczamy BMR (Podstawową przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczenia współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca za biurkiem
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Niewielka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Ogromnie aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Młoda dziewczyna mająca 27 lat i 178 cm wzrostu, ważąca 69 kg prowadząca niedużą aktywność fizyczną, aby utrzymać swoją wagę powinna spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Jabłko gotowane kalorie


    Kalorie Jabłko 57 [kcal]
    Kalorie Jabłko suszone 320 [kcal]
    Kalorie Jabłko 100g 50 [kcal]
    Kalorie Krewetki gotowane 107 [kcal]
    Baton owsiankowy z miodem 460 [kcal]
    Ser podpuszczkowy Brie pełnotłusty 332 [kcal]

    Ser Parmezan 100g 452 [kcal]

    Pierogi z mięsem mrożone 255 [kcal]

    Śmietana 36% 336 [kcal]

    Babka cytrynowa 402 [kcal]

    Ser Almette jogurtowy 234 [kcal]

    Kakao z mlekiem 2% 68 [kcal]

    Margaryna Rama Classic 631 [kcal]

    Serek twarogowy naturalny Figura Ture 73 [kcal]

    Guma rozpuszczalna Mamba (paczka=27g 391 [kcal]

    Napój Ananas Grejpfrut Light 12 [kcal]

    Ryż brązowy 353 [kcal]

    Parówki dla dzieci Morlinki 223 [kcal]

    DANIO TWOJE ŚNIADANKO 134 [kcal]

    Whisky (100g) 275 [kcal]

    Marchew 41 [kcal]

    Pędy bambusa, konserwa, odsączone 23 [kcal]

    Kurczak gotowany w jarzynach 100g 108 [kcal]

    Tonic Kinley 39 [kcal]

    Serdelki drobiowe 239 [kcal]

    Wino białe wytrawne 100g 66 [kcal]

    Pizza mięsno-ziołowa 327 [kcal]

    Fasola szparagowa, konserwa 34 [kcal]

    Kiełbasa mortadela 209 [kcal]

    Otręby granulowane ze śliwkami 225 [kcal]

    Boeuf Strogonow 100g 222 [kcal]

    KFC, kurczak Hot Wings 319 [kcal]

    Kiwi 50 g 40 [kcal]

    Pieczywo Chrupkie żytnie 304 [kcal]

    Koper włoski gotowany 11 [kcal]

    Papryka zielona gotowana 18 [kcal]

    Czysty sok 100% pomarańcza 44 [kcal]

    Sok winogronowy 100g 62 [kcal]

    Delikatna Pianka o smaku cytrynowym 438 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że dzieciaki posiadające niższy wzrost niż dorośli spalają więcej kalorii podczas chodzenia. A wszystko to za sprawą kroków, dzieci o niskim wzroście są zmuszeni ich wykonać więcej, tracąc przy tym więcej energii.



    Tagi :

    ser tofu kalorie   śmietana 12 kalorie   daktyl kalorie   sharon kalorie   ser parmezan kalorie   zupa warzywna kalorie   kawa biała kalorie   woda truskawkowa kalorie   kilodżule kalorie   jogurty kalorie   grzanki kalorie   korniszon kalorie   proso kalorie   kluski śląskie kalorie   makaron z sosem pomidorowym kalorie   kalorie banany suszone   kiwi kalorie sztuka   kalorie fast food   golonko kalorie   mięso gotowane kalorie   flaki kalorie   kalorie jazda na rowerze   lody algida kalorie   godzina spaceru kalorie   kalorie tabela rosół   kalorie wino piwo   chleb jurajski kalorie   kalorie kromka chleba wieloziarnistego   kalorie kurczak z rożna   kalorie w rosole   kcal wino   kalorie klopsy   kalorie w migdałach   kalorie jajecznica na boczku   kalorie ziemniaki gotowane   ile kalorii ma herbata malinowa   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Jabłko gotowane kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt